疲れ目、眼精疲労

目が疲れてくると、肩こりや頭痛、微熱などの症状が生じる場合があります！

パソコン画面を長時間見続けると、目が疲れたな～！と感じることがあるでしょう、

読書や、細かい作業をしている場合も同様です、車の運転なども疲れ目の原因になります、日常生活でも目は酷使されています、・・・！

このような時、疲れ目は何時ものことだ・・・と、放っておくと深刻なトラブルに発展する場合もあるので・・・注意！

近くの物を見続けて作業している時は、時々、山などの遠方の風景を見るようにして、目を休めることが必要です、

長時間目を酷使した後は、目の周りの筋肉を軽くマッサージしてリラックスさせたり、睡眠を充分にとることで解消出来ます。

目の疲れは、そのつど解消しないと、段々と頭痛・肩こり、倦怠感、微熱、不眠などの眼精疲労と言われている、症状が現れるようになる、また、ドライアイと言う症状も引き起こすように成ります！

眼精疲労は、

1、調節機能の低下

　目がかすむ、ぼやける等の症状がこれです、目の焦点を合わせる調節機能の筋肉疲労が原因で起こります！

2、眼筋の働き異常

　眼球を動かす筋肉が疲労して、眼球の位置を正しく動かせなくなる状態です、

　近くの物が見づらくなったり、ダブって見えたりします！

3、視神経の疲労

　目を酷使していると、目の筋肉だけでなく、視神経の働きが悪くなります、テレビやパソコン画面を長時間見ていると、視神経が光と色の刺激を受けて疲労します！

4、他の病気の影響

　目自体の病気、結膜炎や，白内障，緑内障などの病気の為、目の組織の負担が増加し生じてくる疲労！これは、原因となっている目の病気を治さないと、眼精疲労はなくなりません！

また、糖尿病や高血圧、動脈硬化、そして内臓病などの生活習慣病は眼精疲労を起こしやすい為、眼精疲労を検査している時に、これらの病気を発見されることもあります！

　精神的なストレスが原因で、眼精疲労を引き起こす場合もあります！ストレスに交感神経が興奮すると、神経のバランスが崩れ筋肉の緊張や血行障害を起こし、症状が現れてきます、

目の疲れは、その都度取除くことが大切です、疲れたら休憩をし目を休ませるようにしましょう！また、作業環境も目に負担を少なくする工夫が必要です、

目に良い食べ物を積極的に食べて、目を労わりましょう！

　レバー/卵黄/緑黄色野菜/うなぎ・・・等

ビタミンAを多く含む食品

　豚肉／ゴマ/納豆・・・等

ビタミンB群が多い食品・・・ブルーベリー・・等