かつて、
３点〆る とか ２点〆る とか。。
お尻の穴だけ〆て〜 とか言ってきてました
悪性黒色腫生存３３年目 奴間（ぬま）泰惠です
世間では、
骨盤底筋を鍛えましょう
とかも言ってます
これね 全て、腸骨筋が使えてない人の発想でした。
今年２月〜３月頃から、かすかに、腸骨筋が意識して動かせるようになってきて・・・
今は、完全に、随意筋として、腸骨筋を動かせるようになりました。
昔は、使えていた筋肉でした。
８頭身で足の長さ50％ だった頃は、使えていた筋肉です。
悪性黒色腫の手術のあと・・・
病院に行くたびに、歩けなくされているウチに、いつの間にか使えなくなっていました。
一昨年の秋から、坐骨入れを初めて（あげ続けて）、１年５ヶ月、かすかに、かつての感覚が戻ってきて。。。
腸骨筋が使えると、骨盤を寄せる コトができます。
骨盤を寄せると、お尻の穴も〆るし、２点も３点も・・・骨盤底筋も〆ります
集中ロックの如しvv
吐くが先の呼吸は、座って坐骨を受けた状態で行うコトが必須です。
吐くが先の呼吸で、充分に大腰筋を引き上げる習慣をつけて・・・
大腰筋を引き上げるコトができるようになってくると、腸骨筋が刺激されて、連動で動かせるようになります。
すると、歩いている最中でも、お腹を立てて＆骨盤を寄せるコトができるようになります。
この体の使い方ができるようになると、腰を痛めるコトもありません。
一日中、田植えをしていても、一日中、鍬（くわ）で畑を耕しても、腰を痛めなかった日本人の体の使い方 です
まずは、足を短くしていないか。。。
写真を撮って、確認する習慣をつけてくださいね＾＾
悪性黒色腫…メラノーマともいいます。
いわゆる ほくろの癌 です。
当時の悪性黒色腫の手術は、例えば 足の裏にあった場合、足首の上から切断します。
私は、右の腰・ウエストラインにありました。
右の腰で、足切断級の手術を受けています。
医療・福祉では放り出されてしまったので
歩き続ける為に、独学での体の勉強を積み上げまとめています