BFB®メソッド考案者 奴間（ぬま）泰惠です
先日、
の記事を書きました。
BFB®メソッドを簡単に言うと、
体幹に四肢を戻す です。
赤ちゃんの頃から、オムツ替え 等々、脚って、本当に何度も何度も、極限ギリギリ引っ張ってしまっています。
脱臼になっていないだけで、靭帯は伸びてある状態です。
赤ちゃんの足首を持って逆さまに吊るす〜なんてベビーマッサージがありますが…
虐待だわッ と、今なら、言い切れます
ってコトで、重さに悪戦苦闘を続けていましたけれど、重い脚を、ごっそりと戻すことで、骨盤が小さく形良く、寄っていく流れをつかみました。
腰が曲がっているように見えるおばあちゃんの体をよく観てみると、背骨が背中の真ん中に位置していませんね。
そして、骨盤は、右側がうねるように落ちています。
年をとって、急にこんな風にうねるワケじゃないです。
脚を体幹に戻す…
自分でする方法は、背中逆立ちです。
お尻や腰に手が位置するのでは、低すぎます。
ウエストラインより上の位置（体にとっての上部位）で支えてください。
きつい場合は、壁を使うのも手ですvv
慣れてきたら、エアー自転車こぎなんかもお勧めです。
体幹に下肢を戻す目的としては、脚だけ上げるのは、NGです。
骨盤が歪んでいる場合、もっと捻れを大きくする可能性もあります。
＊画像を、ネットでお借りしてきています。
拝借元を、把握していません。きちんと『絵』を用意して、差し替える予定です。
不具合があるようでしたら、削除します。