去年末頃から
鳩尾（みぞおち）を意識して 身体のどこにも 力を入れないで ふぅ〜っと ゆる〜く＆長〜く吐いてね
と、お伝えしています。
ゆるい・長い呼吸は BFB®の呼吸ですが
鳩尾を意識するコトで 格段に違いが出てくるコトがわかりました。
呼吸では、『吐く』コトで身体の筋肉がゆるむ と、ラマーズ法が証明ですよね＾＾
『長く吐く』コトが 難しいから 妊娠すると長期間かけて「ひ・ひ・ふぅ〜」を練習・マスターします。
吐くコトで しなやかにゆるみ ぐ〜んとあげたい筋肉が 横隔膜です。
横隔膜 ＝ ハラミ です。
柔らかいでしょ＾＾
あなたのハラミは 柔らかいですか？？
鳩尾を意識して ゆる〜く吐くコトで 何人かの方から
「逆流性食道炎がなくなった」と ご連絡いただきました。
↓ こちらは 横隔膜を後ろから観た絵です。
間違ってました。
横隔膜を 真ん中でカットした絵となります。
黄色の↓の先の穴が 食道の下部が通っている孔です。
「お腹を膨らませるように 息を吸う」呼吸は この横隔膜を下げてしまいます。
胃下垂をつくるだろうなぁ〜
とは 思っていましたが、逆流性食道炎も つくってしまっているのかもしれませんね。
呼吸は 『吐く』を大切にしてくださいね＾＾
＊追記
最近 ラ・マーズ法でも 吐けない人が増えてきていて。。。
ラ・マーズ法は 古い呼吸法になっているコトを書き加えておきます。