『糖質！』の 安全なくくりをお伝えします

ちまたでは　糖質制限　が　今も　フツーに語られるようになってます。

でもね　知っておいて欲しいコト！

糖質のくくりを　あまり大きくしちゃうと　ガンになるよ　ってこと。

あんまり　怖がらせるコトは書きたくないけど…

悪性黒色腫をやってある私が聞いて　あまりにも怖い糖質制限　が　フツーに展開しているコトは　黙ってちゃいけないなぁ～とvv


糖質の中で　辞めてもいいのは

お砂糖だけ。白いお砂糖じゃなければ　安全　なんて思い違いをしている人もいるようだけど

白いお砂糖が悪いと言う人が増えたから～と　白いお砂糖に色をつけて　茶色いお砂糖に混ぜて売ってたりするから　きちんと　確認してね＾＾

で、制限する糖質は

穀類
パン類
麺類

までに　とどめておきましょう～

１回に　５０gまで　くらいにおさめておけば　太る心配はありません。
パスタなら　フツーの１人前の半分。
ご飯は…コンビニのおにぎりが　だいたい８０gなので　頭だけ欠けさせた感じかな＾＾
パンは…どんなものかしらん～？？　ごめんなさい。わかりません。

↑の ３つは

1、生野菜

2、タンパク質

の後に 食べるようにしましょう。

果物は　辞めちゃダメですよ～

空腹時に　だけ　避けてください。

（食後のスイーツを 果物にするとかね）

朝 起きて は 順番が大切です。

1、コップ一杯のお水

2、糖質の少ない生野菜

  （ここで 糖質の多い生野菜は タンパク質の吸収を邪魔しちゃう傾向あり）

3、タンパク質

 （この時も、タンパク質ばっかりにしないで 生野菜・温野菜と 交互にね）

4、炭水化物

5、果物

こんな感じで 危ない糖質制限は 辞めてねo(^_-)O