呼吸とは 吐く が 先！
って 知ってました？
第二次世界大戦 後
日本は 修身教育を 捨ててしまったけれど
その 修身教育の中では きちんと
「呼吸とは 吐くから 始める」と 説かれています。
悩んだり 落ち込んだり 緊張したり…
そんな時 人は 知らず知らず 奥歯をギュッと噛みしめて
あまり 『吐く』 を してないようです。
吐く時は 口を…少し唇を開いて 口から。
吸う時は 口を閉じて 鼻から。
緊張したり 悩んだり 落ち込んだりした時
ちょっと 意識して この呼吸法をしてみてください^^
特に 『吐く』 を 丁寧に…
長～く ゆったりと 完全に 吐き切る まで(^_-)
そうそう！
痛い時も なかなか 『吐く』 を 丁寧に できなくなります。
完全に 吐き切って 新しい空気を 入れ込む方が 痛みが 軽減しますよ。
頭も スッキリします。
お試しあれ^^
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