花粉症 と タンパク量 の 補足になります。
NATSUKO には書いてあるのですが こちらにも きちんと書きますね＾＾
って 自分でも どこに書いたのか。。。見つけられませんでした(^_^;)
プロテイン２０グラムを ４００ｃｃ の 水分で 一日５回。
この４００ｃｃ の 水分・・・
大豆プロテインの場合 牛乳と お水を 半々くらいで と 書きました。
（ホエイプロテイン ＋ 豆乳 の 場合は 今回は関係ありません）
補足しておきたいことは 牛乳の 選び方 です。
牛乳 を 悪者にしている 方たちも 多くいらっしゃいますが
私は それには 反対です。
牛乳は 学校給食で使われている 食材です。
その牛乳を 無くす なんて 怖ろしくって とんでもない！！ と 思っています。
でも いっぱい飲むには 一理あるとも 思っています。
それは・・・
牛乳まるまる では なく
乳脂肪 は あんまり 多くは 摂りたくない と 思っています。
理由はね
牛の 飼料に 含まれる いろいろ。。。 や
２５歳寿命の 牛の ホルモンが 乳脂肪 に 含まれるから です。
いちいち 怖がるほどのモノじゃないと 思っていますが
↑ ほど 多く 飲む場合は 低脂肪 や 無脂肪 を お勧めします。
（長期間 続ける場合ですよ～ そんなに 怖がらないでくださいね）
乳脂肪を気にせず 飲むのは １日 マグカップ １～２杯 くらい かなぁ～と＾＾
って、ウチの子たちは 低脂肪 や 無脂肪 牛乳が嫌いだと言って フツーの牛乳で
育ちましたけど。。(^_^;)
その分 他で 気をつけましたしｖｖ
スキムミルク（脱脂粉乳） が 一番の お勧め ですけど。。。 嫌いかな～？？
中性脂肪とか アブラ系の数値が高い人は ぜひぜひ 脱脂粉乳で牛乳を お摂りくださいね＾＾