なんだかダイエットブログになっているこのブログ
最近の体重は朝夕測定して４０ｋｇベース
昨夕も運動して帰宅後４０．６ｋｇだった
けれど
昨日は旦那さんの誕生日だったので
夕食をイタリアン系の食事にして
ミートパスタも食べたら（1/２人前ぐらい）
今朝はなんと４１．７ｋｇ
いきなり増えたので思わず目を疑った
やはりパスタは太る元？
いろいろとネットで得た情報から
私が過去に好きなように摂ってきた食事は
パン、ごはん、果物、和菓子、洋菓子と
糖質ばかり摂っていたことが判明し
野菜やキノコ類はちゃんと食べていたけれど
お肉や魚は少量しか摂らず
タンパク質が不足していたなと痛感
最近は食事量の制限はしていないけれど
朝起きたらお湯を飲み
昼は仕事場のカロリー計算されたお昼ご飯
（ごはんは80ｇ以下にしている）
夕食も野菜（芋類は少量）と卵、豆類、お魚、お肉を中心に
お腹がふくれたら主食は食べず
食事制限が辛いとは
全く感じること無く１ヶ月半が過ぎている
フィッツミーの適度な運動と
この食生活で体重が落ちたのだと思う
お腹はほぼ平らですっきりしているし
量を減らしているわけでないので
空腹感もないし、お通じもちゃんとある
しかも味が濃く感じるようになった
甘い物も食べたくなったら我慢せずに
美味しいなと思える物を少量食べている
今までは目がほしがる物を
考えもせずに買って食べていたが
最近は本当にこれが食べたいのか？
考えて買うようにしている
今更ながらですが
食事の質の大切さをちゃんと考えて
美味しく食事をしたいと思う