フィッツミーに週５～６回通って
汗を流した2ヶ月
11月22日の測定結果
体重４０．９ｋｇ (2ヶ月前に比べて－３．９ｋｇ）
ＢＭＩ １８．２ （2ヶ月前は１９．９）
体脂肪率 １７．８ ％ （2ヶ月前は２３．９％）
筋肉量 ３１．８ｋｇ （2ヶ月前は３２．２ｋｇ）
基礎代謝 ９３６ｋｃａｌ （2ヶ月前は９６５Ｋｃａｌ）
内臓脂肪レベル ２ （2ヶ月前は３）
ちなみに身長１５０ｃｍ
この年齢になり
食生活も見直してみた
主食を今までの１/２～２/３ぐらいにして
野菜とお肉
、魚
を摂り
飲み物もジュース類は控えて
甘い物の間食も1日1回食べたら終わり
（今迄はあまり気にせずに食べてた）
たいして
食事制限しているわけでは無いけれど
今までの55年間の食生活が
パン
＋ミルクティー、ご飯
にお漬け物
生野菜サラダ、果物
おかずよりデザートがメインデイッシュになっていた感があるので
これを機に
まっとうな？食生活にもどすチャンスかなと思う
中年太り対策と言うよりも
永年の悩みの下半身の皮下脂肪体型を何とかしたい
体重が減ってもなかなか痩せない下半身
おしりと太ももの裏には醜いセルライトがいっぱい
太ももは４９ｃｍ（運動前は51ｃｍ位）
４５ｃｍ位の健康的な太もも目指して
がんばろう