不安な時２

私自身の経験上、不安な時は、

脇が閉まっています。

そして下を向いています。

改善策は

脇をゆったり開きます。

そして少し上を向きます。

これだけで、呼吸が少し楽になりませんか。

そして立っていても、座っていても、

体を前後左右に動かして、

筋肉が緊張しない位置を探して、

ゆったりして、

鼻から吸った息を

イメージで、

背骨を通し、お腹に。

吐く時は、

全身の毛穴から吐くように。

数回。

お試しください。