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再びサブ4を目指す旅 10月の走行距離
さてさて、東京マラソンへの参加費を支払い終えましたので、もう後戻りはできない。
それにしても参加費高くなりましたね〜。23,300円。
各地のマラソン大会で、参加人数割れが多々発生しているそう。
マラソンブームが終わったのかな？
みんなコロナ禍でトレーニングできてないのかな。
いやいや、参加費が高くなったというのが一番多い理由との記事が本日のYAHOOニュースに出てました。
東京マラソンも応募数が少なかったのかな〜。だから当選したのかも。
さてさて、本題ですが、再びサブ4を目標にしたいと考えてます。
が、ここ1年の月間走行距離は散々たるもの。
子供が産まれた昨年の9月からほとんど走れてない。
2022年度の走行距離は以下。
4月 6km
5月〜9月 0km
半年で6kmしか走ってません。
ということで、サブ4なんて無理でしょ！ですが、目標は高く。
練習初日。5km目標に走ってみましたが、3kmが精一杯でした。途中歩いたりして、なんとか5km。
10月の目標は12kmまで距離を伸ばすこと。
なんとか10kmは6分きるペースで走ることができました。
12kmも1回だけ走れました。
まだまだ子供のお世話があるので、残業せずに早く帰宅して、走る時間を作ってますが、1日30分程度しか時間を取れないので、5kmが精一杯。
100km目標でしたが、足りなかった。
坂道の多いところを走ってたり、不整地を走ったりして負荷を上げるようにしてます。
妻の協力を得て土日は長い距離を走るようにしてます。
少ない時間でいかに効率よく練習できるか考えてます。
まずは長く走れるようになることを目標にして、徐々にスピードをつけていければと。
わたしの経験上ですが、1kmを4:30くらいで楽に走れるようになれば、サブ4ペース5:40は余裕で走れるので、なんとかそのくらいのスピードもつけていきたい。まだ4分台は無理だな…太り過ぎてる。
距離目標は以下としてます。月に1回は以下の距離を達成したい。
10月 12km →クリア
11月 18(〜21km)
12月 25km
1月 30km
月間で150kmは走りたいなと。
あとは5kg減量しないと。
怪我しないように頑張ります。
子供の世話もちゃんとやらないとね。
新しいシューズも欲しいな。厚底シューズ履いてみたい。
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