こんにちは
ぐりーんらいおん 久保です
最近は講座開催お休み中・・・
より専門性の高い、アンガーマネジメントの認定資格取得のため
インプットを頑張ったり、実践練習を繰り返しているところです
正直、自分でも感情コントロールができる時とできない時があるので、
まずは自分が頑張らないと他の人へ伝えられない
と決心。
日々アンガーログをつけながら、怒りの傾向を自分なりに分析しています
アンガーログ
・何でイラっとしたか
・怒りの点数は１０段階中何点だったか
・どんな行動をとったか
・どんな気持ちを抱いていたか
↑イラっとした時にすぐ記録します
この段階では深く反省したり分析しない
そして週末など時間がある時に一週間の振り返りをする。
その中で
・イラっとした出来事にはどんな【べき】があったか
・どう【べき】を書き換えれば、今後健康的でプラスになっていくか
という分析を加えていきます
私もまだまだなことが多いですが
次講座を開くときは、話の説得力が増すよう
日々の努力を継続したいと思います
アンガーログについて
私はトレーニングブックを使用しています
※雪だるまシールは100均で買ったシールでデコってます
なぜ９体ずつ貼っているか、分かる人がいたらすごい
笑
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