こんにちは
アンガーマネジメントファシリテーター®︎
久保沙織です
本日は大雪予報が出ていますね
ウチは今のところ雨なので
このまま雨なら良いなと思ったり（車走れないのが困る
）
みなさんも足元お気を付けくださいませ～
さてさて、昨年末に立てた今年の目標について
自分のべきをゼロにする
家事を完璧にすべき、子供は早く寝るべき、宿題は早く済ませるべき
兄弟ケンカをしないべき、食事中はこぼさず食べるべき、メールの返信は早くすべき
夫もアンガーマネジメントを学ぶべき、などなどの≪べき≫
そうすることで、穏やかな時間を増やすというのが目標でした
ただ、気が付いたのです
私の中で私のべきは正しい
だから持っていて良い
ゼロにしようとするのは健康的ではない
しばらくはゼロ化を意識していたのですが
結局家族にイライラすることが多くて
先輩ファシリテーターと話をして気が付いたんです。
大事なのは【べき】を無くすことではなく
自分にとって何だったら譲れるのか
何だったら譲れないのか
その線引きをハッキリさせること
まずはどうしたらべきの基準を緩められるか。
許せないと思っていたことも許せるか考え
どうしても譲れない、許せないと思ったら
それは受け入れてあげて良いのだ
大事なのは
- 決めた基準を変えない
- 許せないべきを事前に伝えておく
- 許せないことが起きたら、余計な感情を入れず明確に伝える
ってならない 
これは頭のどこかで分かっていたことですが
昨年末、ちょっと自分嫌だなーということがありすぎて
思考が変な方向に行っていました
改めて整理したので
ここでシェアさせていただきました
【イライラすることが多いな～】と思う方
是非、自分のべきを整理してみてください
私は≪絶対に許せないこと≫を付箋に書いて、壁に貼ってますよ～
写真は相変わらず数字大好きな次男
怒った時は、今の怒りが何点か
点数も付けてみてくださいね～
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チェックチェック～
