3/8の食事

3/8の食事

朝⇨クレアチン、牛乳300ml、プロテイン30g、
昼⇨水とプロテイン30g、
14時⇨クゥオーターパウンダーチーズセット（コーラ）
18時⇨水とプロテイン30g
筋トレ後⇨100％リンゴジュースとプロテイン30g


3/7の食事

3/7の食事
朝⇨牛乳300ml、プロテイン
昼⇨コンビニサラダ、菜の花和え、ゆで卵、
15時⇨ラーメン、ライス(~_~;)
夜⇨鳥の胸肉料理！ご飯は無しにしました。
胸肉料理はかなりいけてました。我ながら上出来です！


鳥の胸肉最高でした！レシピは下記の通りです。

鳥の胸肉最高でした！レシピは下記の通りです。
一口サイズに切った胸肉に塩胡椒してお酒と生姜で揉む。それに片栗粉を軽くまぶしてフライパンで焼きます。
焼き終えたら一旦胸肉を取り出します。
同じフライパンで人参、玉ねぎ、レンコンのザク切りを炒めます。
その後さっきの胸肉と茹でたプロッコリーを入れます。
黒酢、ケチャップ、醤油、鶏ガラスープの素を適量づつ混ぜたものをかけます。最後に水溶き片栗粉でトロミをつけて完成！