久しぶりに家族で外食しました🎵
お肉が柔らかく、分厚い豚カツ😍
しかも、お値段は良心的
さて、今回は脚の浮腫みのセルフケアについてお伝えしていきますね😃
浮腫みの予防、ケアにはリンパマッサージが大事(^-^)/
これもとても効果的ですが、更に効果が上がるマッサージ方法が有ったら良いと思いませんか？
実は有るんです(^-^)/
しかも、自分でも出来るんですよ
ちょっと意識すれば簡単に出来ます
意識する場所は「関節」
浮腫んでいる時って、指や足首を動かしにくく無いですか？
そうです、指や足首を動かしてあげるんです
全ての指と足首を10回廻してみてください
これを毎日しっかりとやれば、確実に浮腫みは改善されてきます🎵