脳×腸×肌相関で健康美を手に入れる！
腸美化アロマサロンCachette(カシェット)の渡辺いくこです
はじめましての方♪
渡辺いくこはこんな人です→☆
渡辺いくこはこんな人です→☆
お客様とお話していて、やっぱりフルーツって食べない人多いなぁと思った今日この頃。
私の実家は八百屋。
毎日当たり前のようにフルーツを食べてきた私。
だからフルーツが大好きで冷蔵庫には常備していて、季節ごとに旬のフルーツを楽しんでいます🍒
ちなみに常備していても、主人はフルーツを食べる習慣がなかったそうで全く食べません😆
やっぱり育った環境は大きいのかなと思う。
果物は太るからあまり食べない
という方もいらっしゃいますが…
果物は適量であれば太りません！
1日200gが推奨されている量なのでそれくらいは全然食べてOK
果物にはビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれているので、健康美には欠かせませんよ
それとね、果物は脂質過多の人はぜひとも摂ってほしい。
現代人は脂質を摂り過ぎている人が非常に多いです。
私あまり油摂ってないよ
っていう人も、お菓子や加工品やドレッシング等…
気付かないうちに摂り過ぎてることあるあるです。
私達は何をするにもエネルギーがないと生きられないので身体でエネルギーを作り出しているわけですが
本来なら糖でエネルギーが作られるのに、脂質過多の人は糖でエネルギーが作れない身体になってしまう💦
そんな時、果糖が糖でエネルギーを作る手助けをしてくれるんです！
といっても、果物食べてれば良い訳じゃあないですけどね。(あくまで手助け)
そんなエネルギー産生のお話も
油脂栄養学講座でお話しますよ♪
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