鶏のむね肉と玄米

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(鶏のむね肉、玄米)
230kcal，P=14g，F=2g，C=40g








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きなことアララのミューズリー

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(低脂肪乳、ミューズリー、きなこ)
160kcal，P=9g，F=4g，C=23g








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起床直後のホエイプロテイン

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『メモ』
※P=たんぱく質，F=脂質，C=炭水化物
(ホエイプロテイン)※起床直後
80kcal，P=14g，F=0g，C=2g








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