こんにちは！
愛されBodyメイカー＊ゆう＊です！
皆さんは、カラダの中にどれほどの
老廃物が溜まっているか、ご存知ですか？？
1〜5㎏
…Σ（ﾟдﾟlll）
不必要なものが、これだけ
体内に溜まっているのです。
前の記事で詳しくお話したので、
ここでは割愛させていただきますが、
この老廃物によって、
血液はドロドロになり代謝は低下。
肥満、デブコース
まっしぐらというわけです。
溜まる老廃物と脂肪により
カラダのラインがボヤけてしまい、
ボディラインが命の、
セクシーな服が着れない…
着たい服、したいオシャレ、
ぜんぶ恥ずかしいから我慢して、
カラダの誤魔化せる服を着て…
それで、
本当に幸せですか？？
本当は、もっとオシャレして自信持って
どこかで誰かに憧れられたりして、
男性からもたくさんアプローチを
されちゃって、困っちゃう！
みたいな世界を見てみたくないですか？
私がこれを知ったのは、
仕事の関係で受けた、
栄養士セミナーの時。
毎日働いてくれている
カラダを労わってあげることで
結果的に老廃物が排泄される、
ということでした。
そして、老廃物が吸収・排泄の経路を
たどるのに特に大事なカラダの一部は、
腸
です！
最近は腸内フローラとも言われるほど
着目されていますが、
正に、ここがポイントなのです。
腸内環境を良くする事によって、
カラダに溜まった老廃物を、効率良く
排泄させ、次にやってくる必要な栄養を
吸収できる様に整えてあげるのです！
腸内環境が乱れてしまう原因は、
本当に人それぞれです。
日々の生活習慣はもちろんのこと
その人の生きてきた環境や
性格、嗜好なども、大いに関係してきます。
ちまたで飛び交う、
多くの情報からの改善策は、
本当にあなたに合ったものですか？？
続かないものは、ダイエットに
おいて全く意味がありません。
自分のココロとカラダに合った、
続くものを選択してください。
腸内環境が崩れる原因を３つ、
今すぐに改善できるものを、
ピックアップしてみました。
▼いま、あなたはどんな姿勢をしていますか？
▼1日にどのくらい”お水”を飲みますか？
▼お肉ばかり食べていませんか？
１つずつ対策をご紹介します。
▼いま、あなたはどんな姿勢をしていますか？
腸に負担をかける姿勢…猫背です！
お腹が曲がり、肩と顎が前に出てませんか。
正しい姿勢は、
耳、肩、腿横の骨、膝横が
一直線になっている状態です。
今すぐ、鏡で自分の姿を
確認して、正しく整えてみましょう！
▼1日にどのくらい”お水”を飲みますか？
だいたい、1〜1.5ℓと言われています。
水分不足になると便が硬くなり腸内に
溜まったままになってしまいます。
便秘、お腹の張りに…
こまめな水分補給で、お水を適度に摂り
柔らかい便にしておくことが大事です。
また、一度に多量飲むと、
カラダに吸収されず、そのまま
排泄されてしまうので、
一度の量は200㎖にしましょう！
200㎖は、だいたい
マグカップ1杯分です。
▼お肉ばかり食べていませんか？
動物性蛋白質は、
腸内の悪玉菌を発生させやすいです。
お腹の張りや、ガスのもとになります。
動物性蛋白質に偏った食事ではなく、
野菜や果物、きのこなどの食物繊維を
一緒に摂るように、心がけましょう。
大豆製品などは、腸の善玉菌を
活性化させるオリゴ糖を豊富に含みます。
積極的に摂りましょう！
改善点は、見つかったでしょうか？
日々の生活が、カラダをつくります。
今あげた原因に、心当たりがあるなら、
ぜひ試してみてください♪
＊ゆう＊