こんにちわ！
愛されBodyメイカー＊ゆう＊です！
「ダイエット中だけど、友達に
誘われた飲みに行きたい！！」
「ダイエット中なのに飲み会で
カロリーがやばいのに、さらに
スタバに寄っちゃったじゃん…」
なんてこと、ありませんか？
そして翌日は顔も体もパンパンにむくみ
動くたび鈍痛がしてませんか？
「足の甲、ヒールの跡が…」
なんてこと、私は良くありました。
ダイエット中だってお酒と上手に
付き合いたいですよね。
たった3つを意識するだけで、あなたは
顔から足、手の指先までむくみ知らずになり
ダイエットが順調に進むようになります。
（本当に酷いと指までむくむんですよ！！）
飲み会後のむくみの原因は主に、
・水分不足
・糖質の摂りすぎ
飲み会では、お酒に含まれる糖質も
そうですが、おつまみや食事からの
糖質がかなり多くなります。
お酒の利尿効果に対して、摂る水が
少ないと、水分不足が起こります。
また、
糖質の代謝には多くの水分を必要とし、
糖質の摂りすぎによっても
体内では水分不足が起こります。
これからお伝えする3つを意識することで
ダイエット中でも翌日を気にせず
合コンや女子会のお酒を
楽しめるようになります。
１.お酒の種類を変える
糖質を含まない蒸留酒
焼酎、ウイスキーのお茶割りとか
甘いのがどうしても飲みたい…！
という時は、フルーツ割りなどにする。
２.お酒の倍の水を飲む
上記でも言ったように、
水分不足になりがちなので
お水は多く摂りましょう！
３.翌日はカリウム食材で
デトックス
カリウムはミネラルの一種で、
体内の過剰なナトリウムを
排泄する作用があります。
ストレスやお酒、甘いものなどで
失われてしまうので、不足しやすい人は
意識して摂取しましょう！
(食材例
アボカド、トマト、ホウレンソウ、納豆など
ちなみに管理人、
めっちゃお酒大好きです（笑）
基本なんでも飲みますが、
ダイエット減量中は甘いカクテルは
糖質が多いので控えます。
飲むのなら、
赤ワインがオススメです。
赤ワインには
ポリフェノールというビタミンが豊富なので、
美肌、抗酸化作用、血液サラサラ
という利点が。
赤ワインが苦手な方は、
ワイングラスに
・赤ワイン半分
・炭酸水(ジンジャーエール)
で、美味しいカクテルができます♪♪
私は、飲み会の翌日は、
たくさんのお水と
食塩無添加のトマトジュース
を飲むようにしています。
特にお水は重要です。
老廃物とアルコールの混ざった
ドロドロの血液たちを
お水によってサラサラにするイメージです。
お酒の横にチェイサーを置いておきましょう♪
お酒を飲んだ翌日でなくても
常にお水は飲むことをオススメします。
普段からむくみ気味なら特に、
◼︎食事内容(味付け、食材、摂取量など)
◼︎お水の摂取量
を、気をつけると良いですよ♪♪
具体的に何をどう気をつけたら良いのか⁇
ご質問があれば、メッセージ飛ばしてください☆
あなたへのパーソナルな
アドバイスをさせていただきます*\(^o^)/*
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
＊ゆう＊