最近鼻の下やあごの毛が気になる…これってヒゲ？と思うことありませんか？
毛にまつわる話は人に相談しにくい悩みのひとつですが、実は近年、ヒゲが濃くて悩んでいる女性が増えているそうです。
ヒゲが濃くなる原因には、自律神経やホルモンバランスの乱れが大きく影響しています。
加齢による女性ホルモンの低下や生活習慣の乱れで男性ホルモンが優位になると、肌の皮脂分泌も過剰になり、ヒゲだけでなくニキビもできやくなってしまいます。
男性ホルモンが肌に与える影響を以前ブログでも紹介していますが、
女の男性ホルモン
どんなときに男性ホルモンが分泌されるのでしょうか？
1.ストレス
一番の大きな原因はストレス。日頃忙しくてストレスを感じているとき、身体は緊張状態になります。緊張状態の身体は、自律神経が乱れて交感神経が優位に働き男性ホルモンを分泌させます。
バリバリ働く女性や、子育てに追われる女性はストレスを溜めやすいので、リラックスできる時間を意識的に作ることが大切です。
２.睡眠不足
睡眠不足は女性の大敵！ホルモン分泌の妨げになります。最低でも6時間は寝るように心がけ、身体の疲れを翌日に持ち越さないことが大切です。
質の良い睡眠は成長ホルモンを活発にするので美肌にもつながります。
３.乱れた食生活
外食やコンビニのお弁当など、脂質や添加物過多の食事による栄養の偏りや、ダイエットによる食事制限も、ホルモンバランスの乱れを起こします。
お弁当を食べる前にサラダを食べるなど、酵素を多く含む野菜をできるだけ摂る食生活を心がけましょう。
４.喫煙
タバコが身体に悪影響を与えることは周知の事実ですが、喫煙はダイレクトに女性ホルモンを減少させることを覚えておいてください。
ホルモンバランスを整えるには、ストレス、睡眠不足、食生活に気をつけて、好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスする時間を少しでも持つことが大切です。
でも、生えてしまったヒゲを自分で気づかずに人から見られていたら！と思うだけで恥ずかしくなります。
そんなことにならないように私が愛用しているのが、“産毛の一本一本まで驚くほどはっきり見えるsimplehumanの拡大鏡”、別名「真実の鏡」（←勝手に呼んでいる）です。
初めてこの鏡で顔を見たときには愕然。気づかなかったシミやシワまでもはっきり見えて、絶句して目を覆いたくなりました。でも、真実と向き合うことがキレイの第一歩だと思うのです。
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睡眠不足は女性の大敵！ホルモン分泌の妨げになります。最低でも6時間は寝るように心がけ、身体の疲れを翌日に持ち越さないことが大切です。
質の良い睡眠は成長ホルモンを活発にするので美肌にもつながります。
３.乱れた食生活
外食やコンビニのお弁当など、脂質や添加物過多の食事による栄養の偏りや、ダイエットによる食事制限も、ホルモンバランスの乱れを起こします。
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４.喫煙
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