大丈夫？低カロリードレッシング

体重を落としたい、太りたくない、そんな時、カロリー制限をしていたのはかつて昔の話。
今、気にするべきは糖質（糖質は、炭水化物から食物繊維を除いたもの）です。
ご飯・麺・パンなどや甘いものが高糖質だというのはよく知られていますが、うっかり取ってしまいそうで厄介なのは「低カロリーなのに高糖質なもの」。

炭水化物を一切食べない、などの過度な糖質制限は健康のためにもおすすめしませんが、特に吸収されやすい外食や夕食の糖質をセーブすることで太りやすい体質などを改善できるでしょう。

ダイエット中の１日の糖質は100g以内に抑えたいもの。
「ノンオイルで低カロリーなドレッシング」という商品の裏面をよく見ると「15gあたり炭水化物10g」というものがあります。

ハイカロリーでダイエットの敵のように思われていたマヨネーズは15gあたり炭水化物0.1gだったりするので、その差は歴然

マヨネーズはハイカロリーだからと避けている方もいるかもしれませんが、糖質の多いドレッシングで野菜を食べるくらいならマヨネーズで食べましょう。
私は糖質の低いドレッシングに亜麻仁油を追加するのがお気に入りです。
亜麻仁油にはオメガ３も豊富なので是非とも毎日取り入れていただきたい油です。

糖質といえば、コンビニエンスストアでも手軽に購入できるカフェオレなどに「ライト」などと低カロリーをうたっているものがあります。

こういうものほど裏面をよく見てみると炭水化物が20gほど入っていたりします

気にして選んだはずが逆効果・・・ということがないように、カロリー表示と一緒に炭水化物表示を見て、思いがけず糖質を取らないように気をつけましょう