連日の猛暑
今日も暑くなりそうです。
水分補給はしっかりしてくださいね！
40歳以上オトナ女子のための
ビューティーエイジング＆ダイエット
武藤やすえです
この写真は私ではなくお友達
↑クリックすると智恵ちゃんの
ブログにとびます
可愛いでしょ～
このまんま、ポカリのCMに
出れちゃうよねぇ
●水分補給は、お水とは限りません
１日少なくても１リットルから1.5リットルは
水分が必要です。
それも、お茶やコーヒーなどではなく
純粋な「水」を１リットルから1.5リットル
飲みましょう。
ただし、普通のミネラルウォーターは
水の分子が大きくて
カラダに吸収されにくいのです。
吸収されなければ、
体内で有効に働かず
大量に飲んでも
あまり効果がありません。
●もっと効果的な水分補給方法
お水を飲むよりも
もっともっと効果が高い
水分補給方法があります！
それは、生の野菜や果物を食べること
注意: ミネラルウォーターが不要ということではなくて、お水も飲んだ上で、野菜や果物もとりましょうという意味です
野菜や果物のほとんどは水分です。
たとえば・・・
きゅうりの95.4％は水分
トマトの94％は水分
スイカの89.6％は水分
メロンの87.9％は水分
レモンの85.3％は水分
たかが水分？
いやいや、この水分がすごいのですよ！
野菜や果物に含まれる水分は
分子が細かくて、カラダに吸収
されやすい極上の水
ミネラルウォーターを飲むことも
もちろん重要ですが
生の野菜と果物を食べることは
とっても重要です！
もちろん水分だけではなく
疲労回復や夏バテに
最適なカリウムやクエン酸
美肌効果のあるビタミンCや
活性酸素を除去するリコピンなど
ビタミンやミネラル
酵素、ファイトケミカルが豊富。
日本人は生野菜や果物の
摂取量が不足しています。
もっと生野菜と果物を
食べましょう♪
生野菜と果物から
効率よく水分や栄養分を
補給しましょう！
野菜と果物が効率よく摂れる
スムージーもおすすめです
