10年先もキレイが続く!40歳からのビューティーエイジングダイエット

10年先もキレイが続く!40歳からのビューティーエイジングダイエット

代謝が悪くなったとお悩みの40代以降の女性へ
万年ダイエッターだった私が、なぜ7キロやせて体型が維持できているのか?
食べても太らない食事法と、思考を”ダイエットマインド”に変換する秘訣をお伝えしています


テーマ:

体質改善ダイエットアドバイザー

武藤やすえです

 

 

小麦粉不使用・砂糖不使用の

クッキーを作りました

 

 

材料は、米粉、ミューズリー

アガペシロップ、なたね油

 

 

 

 

 

味は悪くないのですが・・・

 

この見ばえでは
インスタには投稿できませんねびっくりアセアセ



グルテンフリー 

糖質オフ

健康スィーツ

市販のクッキーよりも

ヘルシーですウインク

 

 

 

これなら罪悪感なく

いくらでも食べられますね」と

おっしやる方がいますが

そんなことはありませんよ・・・(^_^;)

 

 

 

お菓子を食べるのを

我慢する必要はないですが

「いくらでも」ってことはない

 

 

糖質オフのスィーツでも

グルテンフリーのスィーツでも

ヘルシーな食品であっても

食べすぎれば、太ります!

適量で満足することを覚えましょう。

 

 

そして、いつどんな時でも

罪悪感は必要ありません

 

 

 

食事がカラダを創ります

食事は栄養補給


食べることは良いこと

食べることを否定しない

罪悪感はいらない!

 

 

おなかいっぱい食べても

やせる方法はありますウインク

 

 

 

私がダイエットをおすすめしているのは

美しく健康になってほしいから。

 

 

太っているのは

カラダのどこかに滞りがあるからです。

滞りを取り除けば、美も健康も手に入ります。

  

 

体重を減らすことに

フォーカスするのではなく 

 

美しく健康になることに

フォーカスするほうが近道!

 

 

 

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テーマ:

こんばんは

武藤やすえです

 

3連休いかがお過ごしですか?

私は1日じゅう家にいました。

とっても良いお天気だったのにね・・・

 

午前中はメジャーリーグベースボール観戦♪

ヤンキースを応援しています。

 

♡10月7日大安吉日♡

 

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気になったら、ご参加くださいね。

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誰もが1年に1歳ずつ

平等に歳を取ります

 

しかし、老化は

平等ではありません

 

同じ歳なのに若く見える人と

老けて見える人がいます

 

 

何故でしょう?

生まれつきだから仕方がない?

 

 

確かに、もともと童顔で若く見えたり

幼い頃から超美形だったり

 

同じ星の人間とは思えないほど

美しい方がいらっしゃるのは事実・・・

 

 

でもね、あきらめる必要はありません

 

超美人にはなれなくても

雰囲気美人にならなれます

 

 

生活習慣によって

老化を遅らせることができます

 

 

 

エステや筋トレ、姿勢

スキンケアにメイクアップ

ステキなお洋服で着飾ることなども

もちろん大切

 

 

それよりも重要なのは、思考食事

 

 

あなたが食べた物が

あなたのカラダを創ります

 

そして、何を食べるかは

あなたの思考が決めています

 

 

  

健康という土台の上に成り立つ

真の美しさを目指しています

 

 

私がダイエットのお仕事をしているのも

女性に美しく健康になってほしいからです!

 

 

自信をなくしている方に

もっと自信を持っていただきたいからです!

 

 

 

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テーマ:

おはようございます。

武藤やすえです

 

 

私は外食が大好きです。

 

健康に気を使いつつも

普段から食べたい物を

食べていますo(^-^)o

 

 

食べることは、楽しみの1つ

特に旅先では

思いっきり楽しみたい!!

 

せっかくの旅行ですから

太ることなど気にせず

食べたいですよね!?

 

 

私のギリシャ旅行中の

食事(一部)をご紹介します。

 

 

決して、模範的な食事では

ありませんが、太らない秘訣を

感じていただけるとウレシイです。

 

 

【サントリーニ島での1日】

朝食 ホテルにて

メロン、スイカ、パン、ハム、

チーズ、ヨーグルト、コーヒー

メロンとスイカがうれしかった!

 

 

ギリシャのパンは、茶色。

日本のような白いパンはみかけませんでした。

 

 

 

昼食 ファーストフード風のお店にて

レモンビール、サンドイッチ、ギリシャサラダ

チーズが大きすぎて見えませんが

サラダには、トマト、きゅうり、

タマネギ、オリーブが入っていました。

 

 

 

夕食 

夕日の名所「イア」という場所

夕日の見えるレストランにて

 

 

ワインとシーフード盛り合わせ

 

シーフード盛り合わせは、結構な量でした。

野菜もたくさん入っていましたよ♪

 

 

個別皿にのせるとこんな感じ。

これが1人2皿分以上ありました。

お値段も結構な額だったので、

豪華1点主義でいこう (^▽^;)笑 と

他のお料理は頼まず、これとお酒のみ。

 

 

充分お腹いっぱい。

大正解でした♪

 

 

 

【アテネでの1日】

朝食 ホテルのバイキング

 

ハムやソーセージ、チーズや

卵などもありましたが、

動物性食品を控えました。

生の野菜・果物は

トマトときゅうりとぶどうのみでした。

品数少なく、ちょっとガッカリ(´・ω・`)

 

お皿に山盛りのぶどうを

食べたかったけど、

1人占めしてはいけない

と思い、遠慮しました(^_^;)

 

 

昼食

ビール、ギリシャサラダ、ムサカ、パン

(パンは注文していないけど、出てきた)

image

 

この日はあちこち観光して

歩きまわったので、

お昼を食べるのが

15時近くになってしまいました。

 

 

ギリシャではお料理の量が

多いので、サラダを1つ、

メイン料理を1つ注文して

夫と2人でシェアして食べていました。

 

ビールも飲むので、

それでお腹がいっぱいになるんです。

 

 

夜になっても、

お腹がすかなくて・・・

 

20時半頃に、

コーヒーとチーズケーキ

 

1つのチーズケーキを

2人でシェアして食べて、

夕食終了(笑)。

 

 

 

私は、お酒を飲む時も

ケーキを食べる時も

脂肪分が多い料理を食べる時も

太るとは思っていません!

 

太ると思うから、太るのです。

 

うっそーって、思いますか?

 

この考え方、とっても重要ですよ( ̄▽+ ̄*)

ぜひぜひ、信じて

真似していただきたいです!

 

 

私の辞書に「太る」という文字はない!

 

なんちゃって(笑)

まあ、それは冗談ですが・・・

それくらいの気持ちが大切。

 

 

楽しく、美味しく、食べれば、

カラダは代謝してくれますよ♪

 

 

私だからできることではなくて、

誰でもできるようになります!

これ、本当です。

 

 

とはいっても、気構えだけでは

足りないので、実践的なポイント

お伝えしますね(´▽`*)

 

 

 

上差し1つ目のポイントは

必ず生野菜サラダを頼み

最初に生野菜を食べる

 

 

食物繊維が豊富な生野菜は

血糖値の急上昇を抑えます。

内臓脂肪をつきにくくします。

 

 

また、生野菜は、代謝に必要な

酵素・ビタミン・ミネラルがたっぷり!

代謝を促進してくれます。

 

 

【ギリシャで食べたサラダたち】

 

レタスサラダ

image

 

シーザーサラダ

image

 

サーモンサラダ

 

 

 

上差し2つ目のポイントは、調整

 

普段の私の朝食は

スムージーか果物なので

それが良い調整になっています

 

外食しても

夜に少々食べ過ぎても

翌朝、調整ができます

 

今回の旅は毎日朝食つきでした。

出されたら、食べちゃう性格(笑)

もったいなくて、残せません(^_^;)

 

でも、旅は8日間と

長かったので調整。

 

アテネ滞在中の3日間

朝食では、動物性食品を控え

フルーツと生野菜中心の食事をしました。

 


 

上差し3つ目のポイント

お腹がすかなかったら、食べない

 

お腹がすいていないのに

「あとでお腹がすくかも・・・」と

不安になって食べる人がいますが

 

お腹がすいていないのに

無理に食べる必要ありません。

 


 

上差し4つ目のポイント

お料理をたくさん注文しない

 

お腹いっぱいになったら

やめられる人は良いです。

 

でも、私のように

もったいない精神が旺盛な人は

お腹いっぱいでも残せない。

苦しくなるほど

食べちゃうでしょ(笑)

 

だから、お料理を頼みすぎないこと!

足りなかったら、追加すれば良い。

 

お金の節約にもなりますしね(^_-)-☆彡

 

 

以上
いかがでしたか~?

 

私はこれらの方法で

旅先でも思いっきり

食事を楽しみながら

体重をキープすることができましたv(^-^)v

 

 

少しでも、ご参考になれば幸いです。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました

 


テーマ:

こんにちは 

武藤やすえです。

 

 

ギリシャ料理を食べたことはありますか? 

私は今回ギリシャへ行って、はじめて食しました。

 

 

 

アテネの街には、いたる所に 

オープンエアーのレストランがあります。

  

気軽に利用できて、

とってもいい感じなの〜ラブ

私ごのみラブラブ

 

 

そんな大衆食堂タヴェルナといいます。

食べるのに、タヴェルナ(笑)チュー

 

 
 
朝から夜まで営業していました。
 
朝はコーヒー
昼からビールとランチ
夜もお酒とディナー
 
市民の集いの場所ですね!
 
  
日本の"大衆食堂"とは違って

センスの良いお店が多い

image
 
 
 image
日が暮れるのが、夜8時頃。 
夜遅いほうが、にぎわっています。

 

 

ギリシャ料理は

何を食べてもおいしかった!

日本人の口に合います。

 

 
サラダの量が多くて
生野菜がたっぷり摂れました♡

 

 

レタスサラダ・バルサミコソース 7.9ユーロ

 
 
 
 
 
 

ギリシャサラダ 4.9ユーロ

image

お店によって、多少異なりますが、
トマト、紫玉ねぎ、きゅうり、
オリーブに、チーズが
どーんとのっています。
 
 
ギリシャサラダが気に入った!
滞在中、色々なお店で4回食べました。
 
身近な食材でできるので、
家でも作ってみようと思っています。

 

 

 

 

ムサカ 8.9ユーロ

ムサカは、マッシュポテト、ナス、
ひき肉を重ねて、焼いたもの

 

おいしいニコニコ

 

 

 

 

ギロス 9.7ユーロ

ギロスは、トルコのケバブと同じで
回転させて、あぶった薄切り肉
↑↑↑ドネルケバブ
 

 

 
私が食べたのは豚肉。
おいしかった〜! 
 
牛、鶏、羊のギロスもありました。

 

 

お店で、日本の"焼き鳥"そっくりな

お料理を食べている人を目撃びっくり

 

 

なにあれ?なにあれ?と騒いで(笑)

メニューでみつけた!

でも、注文はせずてへぺろ

 

 

スブラキというお料理でした

 

※この画像は「はじめまして!ギリシャごはん」様よりお借りしました
 

 

 

 

 

 

こちらは、お店のオリジナルかも? 9.5ユーロ

 

小麦粉の薄い生地に包まれて、
中にはひき肉やトマト、プライドポテト、
チーズが入っていました。

 

 

 

 

ギリシャビールはレストランで飲むと

500ml 4~5ユーロ

1ユーロ130円として、520円~650円。

 

消費税24%(!)を含んで、

このお値段なので安いです。

 

 

ギリシャでよく見かけたアルファビール

クセがなくて飲みやすい

 

 

スーパーでは、500mlが

1.22ユーロ(159円)で売られていましたよ~。

 

 

 

お水は無料で出てくるお店もあれば、
有料のお店もありました。
 
有料のお店のお水
1リットル1ユーロ

 

 

チーズケーキ 6ユーロ

パルテノン神殿のライトアップが見えるカフェ 
 

チーズが濃厚で、とーっても美味でした!
今まで食べた中でナンバーワンチーズケーキかも!? 
 
しかし、上にのっているチェリーが甘すぎっガーンチーズケーキのみで食べたかった。

  

 

 

ギリシャはヨーグルトも濃厚。

日本のものより、かためです。

 

 

 

ファーストフードも、いい感じ♡

ギリシャサラダにギロスサンドイッチ。

おいし〜い!



 

 

 

繁華街の広場で、フルーツが売られていました

いちじく、桃、ぶどう、洋梨、バナナなど日本でもおなじみの物ばかり

 

 

桃1個1ユーロ

 

 

 

 

これって、日本特有の食べ物だと思っていたので、びっくり!

焼きトウモロコシ1本1.5ユーロ

 

 

  

おいしい国はいいですね!

食べ歩き楽しかったです照れ

 

 

 

唯一、まずかったものがありました!

 

それは、ギリシャコーヒー 

 

メニューには普通のコーヒーも

あったけど、敢えて挑んだ

ギリシャコーヒー 3ユーロ

 


沈殿するのを待って
上澄みだけを飲むって知らなくて・・・
とても粉っぽかったガーン
 
 
日本で飲むコーヒーの味とは大違いアセアセ
なんか生臭いというか
形容しがたい味でした。
 
 
それもこれも、良い体験(๑・̑◡・̑๑)
面白かったぁ爆笑♪♪
 
異文化に触れるって、楽しいですね
 
 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたラブラブ


テーマ:

旅好き自由人

武藤やすえです

 

 

ギリシャから帰国しました

 

 

旅行中にネットニュースで

台風21号の被害や

北海道地震のことを知りましたが

映像は見ていなかったんです。

 

帰国してはじめて

テレビの映像を見て、その深刻さ、

被害の大きさを知りました。

 

大変な1週間でしたね。

 

災害に遭われた方々に

心よりお見舞い申し上げますクローバー

 

1日も早く元の生活に戻りますように

  


* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

  


ギリシャは遠かった(+_+)

 

フライト合計18時間

行きは乗り継ぎ3回

待ち時間合計8時間

 

自宅を出た時間から含めると

30時間かかって

サントリーニ島のホテルに到着アセアセ

 

 

サントリーニ島

エーゲ海に浮かぶ小さな島

火山の噴火によってできた島

 

 

断崖絶壁にたくさんの建物が

ところ狭しと並んでいます

 

 

 

 

とってもロマンチックな場所でした

はるばる行った甲斐がありました

 

 

パンフレットなどに、よく使われる風景

私が撮影したんですよ~照れ

 

 

 

サントリーニ島に3泊、アテネに3泊

 

 

古代ギリシャ発祥の地

アクロポリスの丘

 

憧れのパルテノン神殿ルンルン

憧れの光景が目の前に!

テンションMAX!! 

 

 

はじめて神殿が建てられたのは

紀元前12世紀

 

そんな大昔

機械などない時代に

こんな巨大な建物を

どうやって建てたのか・・・

とっても神秘的

 

 

いま残っている最古の建物は

紀元前5世紀のもの

 

紀元前の建物が

残っていることが奇跡!

 

 

 

アテネの街中にはたくさんの

遺跡がありました

 

 
そこら中で、掘れば出てくるのでは?
image


 
 素晴らしい景色

 

 

 国会議事堂

 

 

近代と古代が融合するステキな街です。

行って良かった!

  

 

アテネ郊外のビーチにも行きました

写真だと暗く写っていますが

水は青くて、澄んでいました

 



旅はすばらしいキラキラ

自分のちっぽけな固定観念を

破ることができます

 

 

今回の旅は、夢へのファーストステップウインク

 

目標は、毎年海外旅行

 

30時間もかけて行ったのに

たった6泊は短すぎる!!

欧米人なみのロングバケーションがしたい。

 

夢は叶うラブラブ

 

 

 

インスタグラムも、よかったらのぞいてみてね♪

yasue_muto


テーマ:

こんばんは

体質改善ダイエットアドバイザー

武藤やすえです 

 

 

8月もあと1日で終わりですね。

もうちょっと、涼しくなるといいなぁ。


今年の夏は、よく遊び、よく遊びました(笑)

(´▽`*)アハハ、遊んでばっかり!

 

 

遊び倒しついでに(?)

海外へ行ってきま~すо(ж>▽<)y ☆

 

 

■旅は潜在意識の扉を開く

 

旅行前のわくわく感

期待感と幸福感

 

この高揚感こそが

意識に改革をもたらし

幸せスイッチをONにする

 

非日常の時間と空間で

自分と向き合ったり

心からリラックスしたりすることで

潜在意識からのメッセージを

受け取りやすくなる

 

by 風水師 岡西導明先生

 

 

我が家はよく

国内を旅しますが

ほとんど夫が計画を立てています。

 

 

夫が旅の行程を考えて

宿を探して予約して

車の運転もしてくれて・・・

 

 

私は助手席で寝ていれば

現地に着く状態ヾ(@^▽^@)ノ

 

夫のプランは100%国内旅行。

 

 

たまには海外に行きた~い!

ということで、今回は私が計画

 

 

海外に関して、夫はノータッチ

 

「好きに決めていいよ」

「任せるよ」と言いながら・・・

 

なんで、その国なの?

もっとメジャーな所へ行ったほうがいいんじゃないの?」なーんて、決めちゃった後から言うんですよねぇ(;´д`)

 

そんな意見は無視して決行(≧∇≦)

あ、いちおう・・・

夫も楽しみにしてくれています(^o^;)

 

 

2018年の私と夫の吉方向西

いままで吉方向なんて、気にしたことないのですが、世界地図で西の方角をたどっていったら・・・

 

ある都市名を見て

ビビビっと、きちゃったんです!

 

この直感を大切にすべきと思ったの。

 

 

私がビビビっと感じた場所は・・・

 

 

ここ!

ギリシャのアテネ 

 

最強のパワースポット・パルテノン神殿

 

 

サントリーニ島

こんな写真が撮りた~い( *´艸`)

 

 

 

■人は何故、旅に出るのか・・・?

 

理由は、人それぞれだと思いますが

私は美しい景色を見たいから♪

感動したいから♪

 

旅は心を豊かにしてくれます

パワーを与えてくれます

 

心をしなやかにして

潜在意識のメッセージを

受け取りたーい

 

 

旅はエネルギーを

入れ替えるチャンスラブラブ

 

人生を変える旅になる!

そんな予感キラキラ

 

パワーアップして帰ってきますね(^_-)-☆彡

 
なーんちゃっててへぺろ 

 


テーマ:

体質改善ダイエットアドバイザー

武藤やすえです

 

 

昨年、小林麻央さん

乳がんで亡くなった時も

大ショックでブログを書きましたが

 

またもや悲しいさくらももこさんの訃報

 

 

アニメ「ちびまる子ちゃん」を見て

作者は私と同じ年代だろうと

思っていました。

 

やっぱりそうでした。

私よりも1つ下。

まだまだ若い!

悔しい。悲しい。

 

 

心よりご冥福をお祈りいたします

 

私の母は54歳の時に

乳がんで片方の乳房を

切除しています。

(お陰様で健在です)

 

 

ゴルフ友達が乳がんになり

54歳で亡くなりました。

 

 

私は今年54歳になります。

54歳が怖いアセアセ

 

 

がんは遺伝ではないと知り

私の恐れは小さくなりましたが

乳がんには過敏に

反応してしまいます。


 

病気の早期発見よりも重要なこと。

それは、予防

乳がんにならないこと!

 

 

マンモグラフィーなんて、

役に立たないですよ!

 

役に立たないどころか、

被曝量がすごく多くて、

逆に乳がんを促進します。

 

 

マンモグラフィーで

がんが発見できたとしても

待っているのは手術や

抗がん剤治療、放射線治療。

 

 

抗がん剤は、がんを殺しますが、

正常な細胞をも殺します

放射線治療は、免疫機能を破壊します

 

 

がんは、ある日突然「不運」で

なるわけではありません

 

もちろん遺伝によって

その病気になりやすい

ということはあると思います

 

しかし、発病するかどうか

がんの引き金を引くかどうかは

後天的要素にかかっています

 

 

乳がんは生活習慣病。

予防ができます!

 

 

がん予防のエキスパートであり

栄養学の世界的権威

コリン・キャンベル博士

がんの80~90%は食生活の

改善によって予防できる

と仰っています!!

 

 

すでに乳がんが形成されて

しまってからでも

あきらめないでください!

 

食生活の徹底的な改善で、

末期乳がんが治った例が

たくさんあるからです。

 

 

がん治療は

カラダが病気を治そうとする力

自然治癒力を奪います。

 

 

治療を選択する前に、

よ~く考えてほしい。

 

 

がん予防の決め手は、プラントベース(植物性)・ホールフード(全穀類)の食生活

 

動物性食品や精製食品(小麦粉製品・砂糖製品・白米)を極力減らし、野菜中心の食事をすることです!

 

 

【乳がん予防10カ条】

 

1 食事からの発がん性物質の摂取を極力避ける

動物性食品・加工精製食品(植物油、砂糖、白い穀類、揚げ物、焼き物、さまざまなパッケージ食品など

 

2 色とりどりの野菜や果物を豊富にとる

 

3 豆類や豆製品を毎日とる

 

4 フラックスシードを毎日大さじ1~2杯とる

 

5 食品は直火焼きや揚げ物にせず、蒸す・煮る・スープなどにする

 

6 アルコールは極力飲まない

 

7 タバコは吸わない

 

8 十分な運動、睡眠をとり、適度に日光に当たり、ストレスをためない

 

9 エストロゲン(ピルやホルモン補充療法など)は利用しない

 

10 子供は2歳まで母乳で育てる

 

▼参考図書「女性のためのナチュラル・ハイジーン」松田麻美子著/グスコー出版


テーマ:

40歳以上オトナ女子のための

エイジング&ダイエットアドバイザー

武藤やすえです。

 

 

ご訪問いただきまして

ありがとうございますラブラブ

 

 

本日は太る理由について

お話いたします。

 

 

■太る理由は、〇〇不足!

 

太る原因は、いくつかありますが

おもな理由のひとつに

栄養不足があげられます。

 

 

飽食の時代に生きる私たち・・・

 

カロリーは充分すぎるほど

とっているのに

栄養不足なのです!びっくり

 

 

【カラダを作る六大栄養素】

 

糖質

脂質

タンパク質

ミネラル

ビタミン

食物繊維

 

 

どれも重要

すべて必要

 

ただ・・・

糖質、脂質、タンパク質は

カンタンに摂れるので

もう充分足りています。

 

 

足りていないのは

ミネラル、ビタミン、食物繊維!

 

 

糖質、脂質、タンパク質は

ミネラルとビタミンがないと

代謝できません。

 

代謝できないとは

要するに

太りやすいということガーン

 

 

食物繊維は

デトックスに役立ちます。

 

たまった老廃物をからめとり

一緒に体外へ排出してくれます。

 

腸内をキレイにし

汚れた血を浄化します。

 

腸をキレイにすることが

美容、健康、ダイエットのカギ!

 

 

 

それから、酵素

酵素がないと

ミネラルとビタミンは働きません。

 

 

これらすべてを含んでいる

食べ物があります。

 

それは、何でしょうか?

 

 

・・・おわかりですよね?

 

生野菜と果物です♪

 

 

生野菜と果物には

ミネラル、ビタミン、

酵素、食物繊維、

水分がた~っぷり

含まれています爆  笑ラブラブ

 

ビタミン、ミネラル、

酵素が代謝を促します

 

食物繊維と水分が

デトックスを促進します

 

 

さらに、ファイトケミカル

(野菜に含まれるカラダに

有効に働く成分)も含まれ

 

老化の原因となる活性酸素を

取り除き、細胞をダメージから守ります。

 

 

スムージーは生の野菜と果物が

効率よくとれるから

ダイエットに効果的です照れチョキ


 【太る原因は、栄養不足】


足りていないものは

ミネラル、ビタミン、

食物繊維、酵素。 

 

生野菜と果物を

たくさん食べましょうラブラブ



テーマ:

40歳以上オトナ女子のための
エイジング&ダイエットアドバイザー
武藤やすえ
です。


生ビールビールが美味しい季節ですねやしの木



 

しょっちゅうビールを飲んでいるのに、
どうして太らないの?

・・・と、お友達に聞かれました。

えーっ!「しょっちゅう」だなんて・・・

(゚д゚lll)???


私のFacebookに

ビールの写真がよく登場するからとのこと。

あらまぁ、そうかしら(^▽^;)


確かに、振り返ってみると、こんな写真や
 

夫の誕生日にBBQ

 

 

 

こんな写真

箕面(大阪)のステキなレストラン

 

 

 

こーんな写真も載せました。

ネパールのビール




このビールも美味しかったなぁ



どんだけビール好きを

アピールしているのでしょうかびっくり
我ながら、呆れますねあせる


アルコールは肝臓腎臓を

疲労させ、代謝を悪くします。

飲まないですむならば
飲まないほうが良いです!


アルコールを飲むことが
習慣化されているため
ついつい飲んじゃう。

良いことではありません。


週に5日飲んでいる私が
何故、太らないのかというと・・・

私は「太るかもしれない」という
恐れや不安を持っていないから♪



ビールを飲んだからといって、
太るとは思っていません。

「私は太らない」と決めたので

太らないのです(笑)



飲食しても、消化・吸収・排泄できれば、
問題ないでしょ。

飲んでも絶対に消費してくれると、
自分のカラダを信じています('-^*)/



思考は現実化する」ので
この考え方は重要ですよ~!!!


ただし、限度ってモノがあります。

もちろん、私だって飲みすぎれば太りますし、内臓が疲労します。

だから、色々と気を遣っていますよ~。


そもそも、それほど多くは飲みません。
ふだんは、1日350mlが限度。

それ以上の量を飲むのは

月に1~2回くらいかなぁ。

 

そして・・・

1. 飲んだ後は、水を多めに飲む

2. 翌朝は、利尿作用のある

スムージーを飲む 
 
3. 肝臓・腎臓を休めるため、

週に2日休肝日をつくる

これで水分代謝が良くなるので、太りませんウインク

 


テーマ:

おはようございます。


今日から8月!

暑いですね〜ひまわり

この暑さはいつまでつづくんだろっアセアセ


夏バテしないよう水分と

ビタミンやミネラル

たっぷりとってくださいね。


美しくやせる方法

美しく若返る方法を

日々研究している

武藤やすえですラブラブ

 

 

アメリカ農務省と

老化研究所が開発した

食品の抗酸化力を測る

ORACという指数があります。

 

老化の原因である活性酸素を

消去する能力を示します。

 

ORAC指数の数字が

高い食品ほど

老化予防に効果ある

という指数なんですチュー

 

アメリカでは既に使われなく

なっているそうですが・・・

 

 

ブルーベリーは

ORAC指数トップクラス!!

 

すなわち、ブルーベリーは、

老化予防にとっても良いということ♥

 

 

 

ケールも、ORAC値が高い野菜

抗酸化力が高く、活性酸素を抑えます。

 

体内の不飽和脂肪酸の

酸化を抑える働きがあります。

 

 

その上、ケールには

ビタミン、ミネラルが

バランスよく含まれています。

 

カロテン、ビタミンC、

ビタミンE、カルシウムが

野菜ではトップクラスの含有量

なんですよ!

 

 

老化防止指数が高い

2つの食材を使って

スムージーを作りました♪

 

だ ・ か ・ ら

 

若返りのスムージー!!

材料:ソフトケール、ブルーベリー、リンゴ、マンゴー、水100cc

 

 

色は悪いですが、美味し~い♪

 

 

 

【皆さまにお願いしたいこと】

余談ですが・・・

 

時々しか行かないスーパーで

いつ行っても、ケールが値下げして

安売りされているんです。

売れないのでしょうね・・・えーん

 

安く手に入ってうれしいという気持ちよりも

 

人気がなくて、店頭から消えたら

悲しい!という危機感のほうが強いです。

 

 

ケールはとっても栄養価が高い野菜です。

若返り食材です。

 

もっとケールを買ってください!!

 

 

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yasue_muto

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