5/23(日)食事

Rちゃんより、家で何食べてるか知りたいとのリクエストあり

毎日とはいきませんが、出来るだけ書いてみます

今日はSちゃん作の夕食

水餃子 白髪葱とアサツキのせ

ゆでキャベツと骨付き豚肉炒め

とニンジンとセロリの野菜スティック。

骨付き豚肉が予想以上に骨だらけで
肉の摂取量が少なくて済みました。

5/23(日) 肩甲骨と二の腕トレーニング

今日は会社の人に教えてもらって
肩甲骨と二の腕体操しました。

ジムに、頭上からぶら下がってる重りのついたバーを
両手で頭の後ろに引き下げる機械ありますよね？
あの動作を機械なしでやる感じです。ゆっくり10回。
それと、引き下げた状態で体を腰から後ろ振り向く。左右交互に10回。

結構ききました
これも気がついた時にやって見たいと思います。

5/22(土) 肩甲骨ストレッチ

仕事中の合間に、主に肩甲骨まわりのストレッチしてます。
この２つです。

肩甲骨ストレッチ1
主に2つめの壁を使ったストレッチをしてるのですが
私は肩がスゴイいきおいで前を向いてるので、相当痛いです

肩甲骨ストレッチ2
仕事の合間なので、立ち上がった状態ですが、かなり気持ちいいです。
今まで全然肩甲骨を意識しないで過ごしてたんだなぁと実感できます。


全然関係ありませんが
今電車で座ってますが
ナゼか両隣とも、私の肩に頭を預けており
しまいには、両者私のひざ枕奪い合いと言うか、、
何だか大人気です。

ちょっと恥ずかしい