【No.3】もう、リバウンドしない！痩せ体質になる為の７つの習慣
本日は、３つ目をお伝えしますね。
これまでの痩せ体質になる為の７つの習慣はこちら
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【もう、リバウンドしない！痩せ体質になる為の７つの習慣③】
◆朝の朝食を、和定食にして代謝の良い体になろう♪◆
朝は、ご飯(玄米）とタンパク質の摂取で【代謝】が上がり
体脂肪が燃えやすい体になります。
逆に朝食を食べないと代謝が下がり、基礎代謝量が低下
してしまいます。
また、パン食は朝から油と糖質の摂りすぎになる為
代謝を上げるより、朝から血糖値の急上昇で
脂肪に変わりやすい体に・・・
痩せ体質になりたいなら、朝は絶対和定食ですよ！
そして、和定食の中でも一番摂って頂きたいのは【味噌汁】です。
味噌汁は、色んな具を合わせる事で一度に色んな
栄養が摂取出来ますし、内臓も温まります＾＾
また、最近多い「不眠症」の方にも、ぜひ朝の味噌汁を
おススメですよ。
大豆製品には、 「トリプトファン」が含まれているからです。
トリプトファンは、体内でセロトニンに変化してさらに
睡眠のホルモン「メラトニン」に変化します。
メラトニンが分泌されることで、眠れる準備が出来たと
脳が認識して、自然に眠りに付けるのですよ。
ぜひ、代謝を良くする体作りと質の良い睡眠の為にも
朝の和定食始めましょう♪
＊朝、忙しいあなたはご飯と（わかめと豆腐の）味噌汁だけでも
始めてみて下さいね。
私も朝から、具だくさん味噌汁が止められません＾＾
ぜひ、明日の朝から始めてみて下さいね～☆
あなたがいつまでも、美しく元気でいられる
明るい未来のために♡
帝塚山ダイエットサロン
健康と美のダイエット専門家 頓宮 由香理
■健康に痩せてキレイも手に入る！健美ダイエット■
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