皆さん、こんにちは〜！
三上結香（みかみ ゆか）です💓
今回は前回ご紹介した『菌活』について、引き続きご紹介していきます♪♪
乳酸菌は一体、どんな食品に多く含まれているのでしょうか🙌
｢菌｣ということもあって植物系、動物系問わず、どちらも発酵食品に含まれています😆
植物系乳酸菌で言うと、例えば、お漬物！らっきょうやしば漬け、たくあん等、種類も様々✨
その中でもおすすめはキムチです♪
キムチに含まれる乳酸菌は胃酸に強いため、生きて腸まで届くとも言われています♪
乳酸菌は胃酸で死んでしまっても、腸内細菌のエサになってくれるので、体に良いことは変わりはありません👍
しかし、より効果の高い菌の働きを期待するならば、生きて腸まで届く乳酸菌を摂った方が良いそうです🌟
続いて動物系乳酸菌の代表ですが、皆さんご存知ヨーグルトです！
菌活に限らず、美容に良いと意識して食べてる方も多いですね🌟
ヨーグルトの成分で有名なビフィズス菌ですが、乳酸菌の一種で、各メーカーのヨーグルトによって種類は様々です🙄
腸内環境は人によって異なるので、どんなヨーグルトが体に合うかも人によって違います🙌
なので、いろんな種類の商品を試してみるのがおすすめです♪
