それにしても暑いわぁ〜
暑い夏に心配になるのが夏バテ。
夏バテ解消には、ビタミンB1と一緒にアリシンという栄養素を摂るのが効果的です
ビタミンB1は豚肉や玄米などに含まれていて、アリシンは玉ねぎやニンニク、ニラなどに含まれています。
それもですが、暑い夏に身体にこもった熱を下げるために食べたい食材が夏野菜！
トマトやキュウリ、ナスなど、夏に旬の野菜には水分が多く含まれていて、体内に溜まった余分な水分や老廃物を外に排出してくれるだけではなく、体温を下げる働きもあります
冷え性の人は、食べすぎることで冷えが悪化する可能性があるため、たくさん食べることはオススメできないのですが、ちょっと身体に熱がこもって暑すぎるという時、私はこういった夏野菜を味方につけるようにしています
今週はトマトを大量に購入したので、1日2〜3個は食べていました♡
トマトにはビタミンCやカリウム、リコピンなどの美容に良いとされる栄養素がたくさん含まれています
ミニトマトはそのまま食べられるので、小腹が空いた時にぴったりなおやつ♡
余計な砂糖を摂るより、ミニトマトなどを間食にしたらダイエットにも良いです♡
夏バテになりやすい今の時期だからこそ！食事を味方につけて、綺麗になりながら季節を乗り越えたいところです
今週も早く過ぎました。
明日からの連休は札幌へ♡
関ジャニ∞のライブ、JAM参戦です
それではまたあした！