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みなさま、こんばんは〜
8月も最後ですね！
いかがお過ごしですか？
さて、
台風の影響もあると思うのですが、
だるかったり・・
そして、夏の猛暑で・・
体の疲れ…出ていませんか？
例えば・・
▶︎朝起きるのがつらい・・・
▶︎食欲がない
▶︎おしゃれする気にならない
▶︎体が重い・・
▶︎仕事を頑張りたくても
集中力が続かない
そして・・・
▶︎やる気がない
▶︎幸福感が少ない
▶︎ワクワクしない
▶︎決める力、決断力がない
はい！！〜
こ〜んなお悩みのある方・・・
コレやっていませんか？
ついSNSをダラダラ見ちゃう・・
甘いもの食べてる
（お腹空いたらとりあえず甘いもの・・）
パンやパスタ好き！
（なんなら毎日食べちゃう・・）
この３つてね…
ご存知の方も多いと思いますが
中毒性があるので
そもそも
自分の意志
でやめようと思っても
やめにくいんです
特に…SNSのショート動画は
長年人の心理を研究し
何万人もの実験データをもって
“ショート動画から離れないように”
作られていて
ショート動画などは・・・
「中毒性があるもの」
と公言されています。
だからこそ
見始めたら何分も経ってた〜
って当たり前で、
自分の「意志」ではやめられないの〜
すると、
無駄にエネルギーを消耗しちゃって
特に、脳が覚醒しちゃうので
疲れが取れない・・・
寝つきが悪い・・・
そんな悪循環になります・・
\\\そこで///
体の疲れも吹っ飛ばして
体に良いエネルギーを取り入れて
楽しく幸福感をもたらすものが・・・
運動です〜‼️
みなさん、
運動ってやっていますか？
今日のおすすめは
軽い運動です！
軽い運動をすることで
「疲労物質」が溜まるのを防ぐことができたり・・
軽い運動で「中枢神経」を刺激するから
脳と体の連携をスムーズにし
体に染み付いた「癖」を解消できる！
と言われています♡
決断力・決める力がない人は・・
「テストストロン」の分泌を促すこと！
やる気・集中力を出したい時は・・
「ノルアドレナリン」！
と言われる脳内伝達物質をだそう！
幸せを感じたい！ワクワクしたい時は・・
「幸せホルモン」＝セロトニンです！
これらの脳内伝達物質を促すには！
軽い運動をすればいいんです！
例えば、
\\スクワットを１５回！//
で「決断力」がつきやすくなります！
早い人は８回くらいで、
「よし、こうしよう！」
と決められるようになります。
また、朝のウォーキングは
5分くらいで
幸せホルモンが分泌され
20分から30分でピークになると
言われています。
朝、沢山時間をとることが難しい時は
朝日を浴びたり☀️
短い時間のお散歩でも
幸せホルモンは分泌されるので
とーってもオススメ♡
また、やる気Switchの
ノルアドレナリンも
継続的な筋トレがオススメです‼️
スクワットや腹筋‼️
ウォーキングで
だるおも〜
やる気ない…
決められない…
ワクワクや幸福感ない
そんな方も、
ちょっとした軽い運動で
運気も幸福感もあげていきましょう
明日から9月もスタートです‼️
食欲の秋でもあるけど
運動の秋だし🍂
\\\\実りの秋
////
沢山の幸せを受け取っていきましょう♪
それには…
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■主な経歴
トヨタ／ホンダ／日産／三菱東京UFJ銀行／三井住友銀行／日本郵政／ポーラ化粧品／NTT東日本／東芝／LUMINE／外資系アパレルブランド／学研メディカルサポート／看護専門学校／キリン／ニトリ／ダスキン／かんぽ生命保険／ジブラルタ生命保険／株式会社JR東日本ステーションリテイリング／東京ガス株式会社／他多数
■テレビ NHK Rの法則／日本テレビ ZIP!・幸せ！ボンビーガール
■雑誌 日経ウーマン ／ JUNON ／ 美ST
■著書
『タカラジェンヌ式 愛されたいなら「笑顔」と「声」を変えなさい！』（インプレス出版）
『タカラジェンヌ式 魅せる！レッスン―７日間でマスター』（あさ出版）
『読むだけで“美人”になる「しぐさ＆マナー」図鑑』（大和出版）
