私の毎日の習慣。
明治ブルガリア飲むヨーグルト（無糖）💕
無糖で安定剤・香料も不使用。糖分が入っていなくても
自然な甘さがあるのでそのままでも飲みやすく美味しいです。
しかもコクがあるのに後味はすっきり！
甘さがほしい時はラカントシロップやオリゴ糖シロップを
少し加えても。バナナやイチゴなど果物がある時は
飲むヨーグルトと一緒にミキサーにかければ美味しい
スムージーの完成。果物が甘いので砂糖類は不要です。
私は夕食後21時までにストレートで一杯飲むようにしています。
この飲むヨーグルトに入っているLB81乳酸菌は
悪玉菌を減らし善玉菌を増やす効果が研究でわかっています。
でも摂取をやめると元の腸内環境に戻ってしまうため
毎日続けることが大切ですね。食べるヨーグルトでも
よいのですが、こちらのほうが飲むだけで簡単なので
手軽に乳酸菌を摂取出来るのがいいですよね。
便秘改善や美肌（肌の弾力、キメなど）にもこの乳酸菌は
効果があったという報告が出ているので、健康と美容の
両面からサポートするためにも毎日続けていこうと思います。
それにヨーグルトはカルシウムも豊富なので骨密度を
高めるためにもヨーグルトは女性の強い味方ですね♫
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著者：小針 衣里加
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