ビュート千葉うすいスタジオのブログ -35ページ目

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05Sep
- 97-96日後にモテモテになる
  どうも教官エアウェイズです。本日日曜は、勤務後に近所のファーマーズマーケットに行きました。来週、明日の月曜日からサバイバル生活を送るので、買い出ししてきました。やや精進料理週間にして、(出汁とかカツヲ出汁使うから)切って血が出るものは、極力食べないようにしてみます。結構教官エアウェイズの機内食シリーズは、高評価頂くブログ内容となりますので、コレステロール下げたい方や、ご飯を食べてダイエットしたい方は、是非参考にしてみてください。エナジードリンク栗🌰
03Sep
- 98日後にモテモテボディになる
  どうも。妄想航空会社、教官エアウェイズ✈️本日は、運休だったので自宅で引きこもっておりました。保有資格の一つ、健康運動指導士の更新が終わりまして、免許？免状が届きました。これからまた五年間は、自分の指導する内容やそのエビデンスとなる情報共有など、自信を持って指導する事ができます。もちろん、あるからいいやではなく、引き続き世界各国のいいトレーニング理論など、精査しながら、お客様に合わせ提供できます。#ダイエット#筋力アップ#ヨガ#運動初心者#健康#女性トレーナー#エクササイズ#フィットネス#健康的な食事#パワープレート#パワープレートトレーニング#パワープレート専門家#コンディショニング#整える#鍛える#育む#健康な明るい人生#ダイエット応援#ダイエット仲間募集中#シェイプアップ#筋トレ女子#筋トレ女子の親#筋トレ女子の祖母
- 家でも出来る足痩せストレッチ
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ☆ナターシャです☆(^.^)最近雨の日が続いてさらにお家生活な毎日で体がなまってませんか？そんな方にピッタリ！ストレッチです。「クワドリセプスストレッチ」です。膝をプレート中心に置き足先はプレートから出します。身体はそりすぎないよいにして骨盤水平足は、骨盤が水平に落とせる位置にします。股関節前面、大腿四頭筋のストレッチですが腕を上げる事で腸腰筋足首を持つ事で大腿直筋にも効果ありです。お家でストレッチならと思ってもなかなかできない事です。そんな時はビュートに来てパワープレートでストレッチもいいものですよ〜^_^来た時は、是非やってみてくださいね〜お待ちしてま〜す♪
02Sep
- 99日後にモテモテボディになる
  99日後にモテモテボディになる昨晩全身撮影しておきました。実はバーベル担いでいます。#ダイエット#筋力アップ#ヨガ#運動初心者#健康#女性トレーナー#エクササイズ#フィットネス#健康的な食事#パワープレート#パワープレートトレーニング#パワープレート専門家#コンディショニング#整える#鍛える#育む#健康な明るい人生#ダイエット応援#ダイエット仲間募集中#シェイプアップ#筋トレ女子#筋トレ女子の親#筋トレ女子の祖母
01Sep
- 100日後にモテモテボディになる
  今日は、1日。今日からなんとなく秋の装いですね。まだまだ残暑も残るものの、夏は終わり秋が訪れました。100日後にモテモテボディになる過程を詳細に記録していく教官エアウェイズのダイエット日記。夏の100日、ゲヒャクニチフライトでは、コレステロールと肝機能の数字が金メダル級に、褒めて遣わすくらい改善したことで、この勢いで、調子に乗ります。妄想航空会社としての言い回しは、その妄想に搭乗します！今は重くて飛べない翼を返上して新しいキャッチコピーがないか模索中です！やはり、人間見た目。継続するには、下心と集中力。今日から100日後。12月9日まで、約14週間かけて皆さんにプロのトレーナーが、一般的なダイエット日記を公開していきます。で、一人じゃつまらないので、秋百日フライトに新しいクルーを道連れにします。クルーの紹介はまた明日！秋百日フライト✈️のスローガンは、凛とした人毎日更新予定
31Aug
- 長月のお便り。遅延しました。
  今は重くて飛べない翼でお馴染みの妄想航空こと✈️教官エアウェイズです！衣食住心技体をスッキリさせて、凛とした佇まいを体現しながらウェルネスジャーニー(健康的な旅)を専門に扱う、世界で唯一の妄想航空会社です。そんな妄想航空会社の真夏のフライトゲヒャクニチ（夏百日）フライトレポート✈️でございます。今日は、8月31日🍙野菜の日です。ゲヒャクニチフライトの締めは、教官エアウェイズ、機長の機体の再検査！二月の人間ドックに引っかかってしまいまして、あ、もちろん、ビール研究家として、(年間平均300種類くらい飲み比べ)故の副反応と申しますが、肝機能の数字が非常にダメで。地道に飲む量と回数を調整せざるを得ない状況。だってさ、緊急事態宣言中のため仕入れに行けなかったのよ😩で、料理はあまり苦痛にならない、むしろ会社に勤務してパソコンやってるよりも、飯を作るのが好き！　メシです！教官エアウェイズたるもの、メシとは言えず、妄想機内食と呼んでいますが、以前は作り置きとかして、お弁当にしたりしていたのですが、夏なんでお昼ご飯も、大概家で食べていました。朝ご飯の残りを、ぶっかけご飯にして。一日、2食の粗食。そしたら、なんと、200あった肝機能の数値が100も減り😁コレステロールも50くらい下がった結果になりました！うちのダイエットコースの食事指導は、日本人たるもの和食で粗食だ！が合言葉なので、和食に関しての文献はかなり読み漁りました。やはり、皆さん口を揃えて、一汁一菜を勧めておりました。確かに見えない血液で、数値が出ると嬉しいもので、日々の暮らしの中に根付いている、昔の人の言った意味を、身をもって感じた瞬間でした。明日から九月です。今年中には絶対痩せて健康的な2022年にするんだ！と気合いバッチリな皆様の指導が始まります。秋百日のテーマは、また機内誌の登板の時に😎
30Aug
- 下っ腹を引き締める
  Hello〜ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ現在、行われているパラリンピックの選手達を見ていて、筋肉の凄さに感動❕人は鍛えれば、こんなにすばらしい筋肉がつくのだと思ったわ。あの方達の練習量は半端ないけれど、私も自分なりに頑張って鍛えなければとつくづく感じた週末だったわ。と言う事で私もトレーニング。今日は最近のスティファニーの課題である【下っ腹】を何とかする為、お腹のトレーニング。『アブドミナルクランチ』今日はクッションを使用。クッションにちょうど背中が当たるように仰向けにになります。両脚は揃え、膝を曲げて床から上げます。耳の後ろに手を当て、肩甲骨あたりまで上半身を起こします。お腹にチカラを入れてそのままkeep。呼吸は続けます。脚が下がらないよう頑張って。さらに動きをつけてみましょう。たくさん息を吸い、吐きながら上半身を起こし、しっかりと吐き切りましょう。この動きを繰り返します。あぁ〜とてもお腹に効いたわ〜。みんなも試してみて〜。余談ですが我が家に咲いたプルメリア‼︎変わってるでしょ。
28Aug
- ヤングでなうなMK5でマンモス、意味不なイベント？！
  いやー熱い！残暑ですね。なんとなく空が高くなってきて秋を感じる気がしないでもないですが、教官曰く、サザエさんは7-9月が夏の設定だから気分はまだ夏で行こう！と昭和後期組、年少スタッフ40代でお送りしております！！会員様に今日はスタッフ若いね！って言われたので、古株のお局組に言いつけてやる！って業務報告書に書いておきました。あ、女性専用スポーツジム、ビュート千葉うすいスタジオです。ビュートでは、あきない来店イベントの一つでかなり人気のポイントラリーがあります。今回はケンカケンカ相手に、ケンカ腰で献花を手向ける用意周到なキャサリン。ヤンキーすわりが様になってるやっぱり今回も目が開いてないザワちゃん来週から9月です。来店ごとに、全国各地のお花を鑑賞できるビュートらしくない、女性らしいイベントです。さっきも、説明したけど。今日は八月最後の土曜日なので、イベントの準備もなんだか夏休みの宿題を一気にやってる、懐かしい気持ちになりました。そう言えば、教官は夏休みの宿題を妹にやらせたり、お母さんにやってもらったりしたけど、皆さんは、いかがでしょうか？教官のゲヒャクニチフライトレポートは、月曜に提出予定です。あー海行きたい！良い週末を！
26Aug
- 目指せ背中美人
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ☆ナターシャです☆今週も暑さに負けずトレーニング頑張って行きましょう♪トライセプスディップ！肩と上腕二頭筋のトレーニングです(^^)パワープレートに座り脚を前にしてお尻スライドします。目線は前！肩甲骨を寄せ腰を下に落とす事で負荷が強く感じます。肘はまっすぐに屈曲します。屈曲が深いほど二の腕に負荷がかかりますよ〜今日は、以前肩に違和感があった会員さんに挑戦してもらいました。パーソナルトレーニングを続けてこんなに肩を使えるようになりました。(^.^)出来るようになったら動きを入れてみると更に効果的ですよ〜さぁ〜背中美人を目指して見ましょう(o^^o)
25Aug
- アーユルヴェーダ　消化　その２
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)qインドの医療、ヨガとは姉妹科学と言われるアーユルヴェーダ。消化に適した食べ物を取り入れ、最適な消化が行われ、正しく体が作られて行くとオージャス（生命素、活力素）ができる。逆に消化不良でアーマ（未消化物）ができた先には病気がある。心身健康で、若々しくやる気や活力にあふれた幸福な人生を送るために、消化力を高めましょう！《消化の火【アグニ】を育てるには》の続きです。④冷たい食べ物は避け、温かいものを食べる。消化の火、アグニは冷たいものが苦手です。⑤出来立ての食事を心掛ける。加工品や残り物は鈍性を増やします。⑥自分の体質や年齢、症状、土地柄に合った、食べ慣れたもの、旬のものを食べましょう。旬のもの、土地のものはその気候などに合わせてバランスを取ってくれます。⑦食べ合わせが悪い物は避ける。牛乳と塩、肉、魚、果物など。続きはまた次回お伝えしますね｡･:*:･(*´ｰ`*人)今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
24Aug
- 開幕しますよ！パラリンピック
  今は重くて飛べない妄想航空、妄想航空教官エアウェイズの機長教官のパシリ🤭役キャサリンです。教官の無茶振りは、パワハラスレスレですが今日はパラリンピックにちなんでの会員様が楽しめる様な、ポスターを作成しました。パラリンピックのピクトグラム今日から始まるパラ競技は23種目あります！なんか観たことあるような。ないような。写真右下。そして、歴代のオリンピックのマスコットキャラクターを現地のこんにちは！と名前を共に書きました。一生懸命書きました！教官が夜泣きしたロンドンオリンピックのキャラテレタビーズ全員に囲まれた夢を見たようでテレタビーズのハッピークリスマス [DVD]Amazon（アマゾン）6,440〜8,207円これは怖い！！もはや原型がわからないくらい、各国の歴代キャラに全く敬意のない、可愛くない、1976年のモントリオールのキャラアミックさんに関して言えば、なんなんでしょうか！まぁ、お分かりですね。犯人は教官です！しかも、会社の業務連絡網に、キャサリンが作成したとデマを流して。。。もう、大人の工作とは思えません。色々な角度から、オリンピック、パラリンピックを楽しみましょうね！
23Aug
- 教官！痩せたくても痩せられません。その答えは？
  今は重くて飛べない翼でお馴染みの妄想航空こと✈️教官エアウェイズです！衣食住心技体をスッキリさせて、凛とした佇まいを体現しながらウェルネスジャーニー(健康的な旅)を専門に扱う、世界で唯一の妄想航空会社です。だって妄想だもん。妄想は自由だ！今朝はまるで洗車機の中にいる様なモーレツ、キョーレツな雨で天井から雨漏りが！ちなみにあの赤い人は教官作お題の件ですが、ずばりいいましょう。あなたが痩せない理由・痩せる気無いでしょ？目標達成＝集中力＋継続時間と毒舌教官は考えています。たまにうちの会員様に無料のカウンセリングをしますが、「おやつがやめられないんです」なんて言ってくる人多いんですね。大の大人が、おやつがやめられないと真剣に悩んでいる。大半は、ご飯をろくに食べないで、おやつばっかりきをとられちゃって。そこで毒舌辛辣なアドバイス。「わーやめられないんですね。・やめなさいと言われたいのか、・やめなくて良いよと言われたいのか？」どっちですか？みんな黙ります。さらに追い打ちをかけるように教官は続けます。続きはまた今度！どこか懐かしい配色のシューズを購入しました。当時10歳だった教官が初めて親に買ってもらって、マラソン大会に出た時のシューズです。約35年前の当時の教官(神童)に言ってあげたい！ちゃんと体育の先生になってるよ！凄いビール腹だけど！！
21Aug
- 夏休みの宿題まとめて一気にやる派？
  今は重くて飛べない翼でお馴染みの妄想航空こと✈️教官エアウェイズです！衣食住心技体をスッキリさせて、凛とした佇まいを体現しながらウェルネスジャーニー(健康的な旅)を専門に扱う、世界で唯一の妄想航空会社です。実在するビュート千葉うすいスタジオって女性専用スポーツジムのヘッドトレーナーと兼任してます。夏百日フライト✈️(ゲヒャクニチ)レポートですが、ご覧のホワイトボードのように、予定が真っ白！！よく見ると、お盆の先週には、お坊さんのイラストを貼っています。その下には、気力をなくした教官の暗号が。社長にその暗号は、なんだと言われてトレーニングプランの基礎理論を解説していたら、社長もこの写真撮っただけで、話を聞かず挙句、そのケータイで誰かと電話している始末。ふりかえったら、誰もいない💢きっと話が難し過ぎて飽きたんでしょうね。精神統一で、何で難しくなったかと言うと、教官の保有資格の一つに、健康運動指導士という、運動処方箋を出すプロフェッショナルですよ！と言う様な資格があります。五年に一度のその資格更新試験は、今回はオンラインで行いました。約45時間のオンライン講座をなんと計画的に、かつ予定より早く修了！！修了書を送付。久しぶりに外に出た！覚えた難しい言葉や表現を、随時盛り込みまくって説明したので、難しく感じたのでしょう。世間はキャッチーなコピーじゃないと集客やら購買してもらえないので、人間のメカニズムを適当な言葉で表現しますが。特に口に入るモノに関して、適当すぎる。機能性食品！↑これ調べたら、キリがないですよ。教官にとっての機能性飲料は、ビールになりますけど。人間のカラダって、そんなにかんたんに変わる訳ないから、ダイエットを決意した時、妄想の翼が十分に開いている時、これから待ち受ける、困難や現実にちゃんと向き合える様な基礎的な、人間の基盤となる運動指導を提供して行こうと今日は思っています。
20Aug
- 体幹を鍛える修行
  Hello〜ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ最近のスティファニー下っ腹が出てしまって悩み中。このところお腹のトレーニングをサボっているからだわ。頑張らなくちゃ‼︎と言う事で今日は『体幹トレーニング』定番中の定番【フロントプランク】をやるわよ。いくつかバリエーションも紹介するわね。まずはノーマル①フロントプランク肩の真下に肘がくるようにパワープレートに乗せ、身体を真っ直ぐにkeep。お尻が上に出たり、腰が反らないように注意。②シングルレッグ　フロントプランクフロントプランクのポーズから片脚を少し上げる。③ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞ&ｼﾝｸﾞﾙｱｰﾑ　　　　　フロントプランクフロントプランクのポーズから片脚を少し上げ、対角の腕を前に伸ばす。④フロントプランクリバースフロントプランクの逆バージョン両脚をパワープレートの上に乗せる。どのバリエーションを行う時も、しっかりとお腹を意識して。スティファニーも頑張るのでみんなも試してみて〜。
19Aug
- アーユルヴェーダ入門　アグニって？
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)q前回は、インドの医療、ヨガとは姉妹科学と言われるアーユルヴェーダの目的や、食事論をお伝えしました。消化に適した食べ物を取り入れ、最適な消化が行われ、正しく体が作られて行くとオージャス（生命素、活力素）ができる。逆に消化不良でアーマ（未消化物）ができた先には病気がある。消化が大事ということがわかりましたね！アーユルヴェーダでは、胃や肝臓、体組織それぞれに消化の火【アグニ】があり、ここでいう消化は胃腸での消化のみではなく、代謝や体を構成することも含みます。心身健康で、若々しくやる気や活力にあふれた幸福な人生を送るために、消化力が大事なことがわかります。《消化の火【アグニ】を育てるには》①前の食事がきちんと消化され終わってから次の食事を取るしっかりと自分を見つめて、お腹が空いていますか？その食欲は偽物ではないですか？消化が終わっていないのに次の食事を詰め込んでしまっては、未消化物【アーマ】が増えてしまいます。自分を大事に。②食事の時間は規則的に。体にリズムを作って、消化酵素が規則的に出るようにしましょう。決まった食事の時間までに消化が終わる量や内容を考えましょう。③自分の消化力にあった量を食べる。前回お伝えした通り、生まれ持った体質がありますし、季節、年齢によっても食事量は異なります。いつもこの量だから、とか、憧れのモデルさんの食事を完コピ、ではなく、自分を見つめて自分に合わせていきましょう。固形が2/4、液体1/4、空間1/4になるように調整して様子を見てみてください。続きはまた次回お伝えしますね｡･:*:･(*´ｰ`*人)今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|
18Aug
- 宣言伸びても、楽しい企画を制作中
  こんにちはダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオキャサリンです♡みなさぁ～ん。やっとお日様が出てきましたねー！！風は強いけど久しぶりのお日様うれしいですね！ただ寒暖差がすごいので体にこたえますね。。。水分補給を忘れずに体調管理気をつけましょうね。(久しぶりの黒Tシャツのキャサリン)本当は、来月のイベント準備中で泣いてますそしてビュートでは緊急事態宣言の中感染者数増加に伴いスタッフによる対面レッスンを一時休止させていただいております。会員の皆様にはご迷惑をお掛け致しますがご理解の程よろしくお願い致します。サーキットトレーニングは通常通りお使いいただけますので感染対策バッチリでご来館お待ちしております！！引き続きマスクの着用滞在時間60分ソーシャルディスの確保黙々トレーニングへのご協力よろしくお願いします！！！最後までお読み頂きありがとうございました。
17Aug
- ハワイアンなラジオ出演しました！
  今は重くて飛べない妄想航空会社教官エアウェイズです。ハワイでアクティビティを楽しむために日々佐倉市臼井で身体作りをしている女性専用スポーツジム、ビュート千葉うすいスタジオとも言います！ALOHA PAUHANA😎ハワイ好きが高じて、ハワイを引き寄せました！その第二弾！！　第一弾は、ビュートの前に、ハワイアン飯屋がオープン！もうすでに常連です。教官スペシャル　で、お隣八千代市のFM局にビュートの宣伝に行って参りました！https://youtu.be/NzzqbBBezPk【キャスリレ】第958回ペコ 2021/8/16 15:00〜17:00 \FMラジオ生放送/// 85.8MHz 千葉県ライブカメラＦＭラジオFMふくろう看板生番組『キャスティングリレー』Youtube生配信スタート！！\ラジオと同時生配信/// FMふくろうAスタジオの中や放送中のパーソナリティの様子など普段は見る事ができない映像をぜひお楽しみください！！15:00-17:00　85.8MHz※LIVE配信は楽曲をカットして...youtu.beDJ教官は、ハワイアンDJぺこさんを唸らす、選曲ぶりを発揮！なんだけど、YouTube だと音楽がかかっている部分は、無音になります。悪しからず！まぁ相変わらず、落ち着きのない教官と、監視役の教官の母ことうちの社長。みーんなハワイに行ける、教官はハワイでビールマラソンをする日を楽しむために、肝臓とカラダ鍛えなおそう！教官も喋りっぱなしのポットキャストでもやろうかな？良かったら、youtube 聴いてくださいね！
16Aug
- 腹筋を鍛えよう！
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオ☆ナターシャです☆最近雨の日が続いて気分もさがりがちなので外に出かけるのをやめてトレーニングにはげみましょう〜今日は「アブドミナルクランチ」腹筋トレーニングです。(^^)パワープレートに座りおへそをのぞき見るように丸まり背中も丸めるようにします手は胸の前でクロスしましょうキープができるようになったら脚を動かすと更に効果アップ！腹筋が苦手な人は脚を床につける所から行ってみましょう〜(^^)
12Aug
- お尻の硬い、これ効きます
  Hello〜ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよこのところビュートでは「お尻が痛いの〜」と言っている人がチラホラ。体の中で最もパワフルな筋肉群である『お尻』は、股関節の伸展や安定、足が前へ動く際のブレーキ役、足が地面に着地する際に上半身が倒れるのを防ぐ役割をしているの。そして、股関節は下肢のパワーを体幹に伝える大事な関節なので『お尻』に問題があるといろいろな事に支障があるのよ。なので今日は『お尻』に痛みがある人もそうでない人も是非やって欲しいストレッチを紹介するわね。まずはパワープレートの上に座り片方の足首を反対の膝の上に乗せます。そのまま上半身を、股関節から前に倒します。背中や腰が丸くならない様に、胸を脚に近づけるようにします。適度にお尻の筋肉が伸びたところで呼吸を続けながら30秒〜1分keep。反対側も行いましょう。そして今日はローラーを使った方法も紹介するわね。パワープレートの上にローラーを置き、その上にお尻が当たる様に乗ります。そのままkeepでもオッケー。ローリングしてもオッケー。とても簡単なので是非試して。みんなの『お尻』が柔らかくなります様に❕
11Aug
- 生命の科学。アーユルヴェーダ入門
  ダイエットを成功に導く千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオヨガ担当トミーですp(〇´∀`〇)qヨガの食事方などはないの？と聞かれることが良くあります。今回は生命の科学、アーユルヴェーダについてご紹介します！アーユルヴェーダは歴史が古く、ユナニ医学、チベット医学や、中医学など他の伝統医学にも影響を与えたとされています。アーユルヴェーダの目的は健康な人の健康を守り、病気の人の病気を治すこと。病気になってから症状を治療する対症療法ではなく、病気や不調、問題の原因を取り除く原因療法を重視します。食事の考え方は、正しい食物をとることが人間を健康に発育させる唯一の方法である。また、正しくない食物をとることが病気の原因であるとされています。消化に適した食べ物を取り入れ、最適な消化が行われ、正しく体が作られて行くとオージャス（生命素、活力素）ができる。生命力、免疫力、元気やエネルギーの源のことです。逆に消化不良でアーマ（未消化物）ができた先には病気があります。アーマ（未消化物）がある時には、・舌ゴケがつく・便が黒く沈む、臭い、ベタベタする、便秘・唾液過剰・倦怠感などがあります。アーマ（未消化物）を取り除くには、・白湯を飲む・食事を軽くする・生姜をとる・運動して汗をかくアーユルヴェーダでは全てを構成している「五大元素」を元にした三つのドーシャ（生命エネルギー）によって、宇宙や自然、人間などあらゆるものは支配されていると考えられます。生命エネルギーのバランスは、命の誕生の受精の瞬間である受精で決まり、一生変わらない。そのバランス、生まれ持ったものにより消化力も、起こりがちな不調も、良い状態も違います。こんな風に、こうすると良いよ！といった情報は溢れていますが、なによりもしっかりと自分を見つめて自分に合うかどうかを見極めましょう。今日も皆さんが楽しく過ごせますように|o ´_ゝ`o|