ビュート千葉うすいスタジオのブログ -2ページ目

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25Sep
- かんたんストレッチ
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです少しずつ秋の気配を感じられるようになりましたね朝晩と日中の気温差が大きすぎて、皆さん大丈夫ですか？真夏と同じ格好で寝ていると夜中や朝方に寒くて目が覚めるということありませんか？無意識に体に力が入っていて朝起きた時にガチガチになっていることもありますねそんな時はやっぱりストレッチ🙆‍♀️なかなか自分1人ではできなくても皆さんと一緒だとできますね「ボディリセット」で行うストレッチを一つ二つ思い出してご自宅でも実践してみてください😊すこーしほぐれた😍それだけでもOKですよ👌
- 秋のご入会キャンペーン
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍気温もだいぶ落ち着き、朝晩は寒く感じる時もあるわね。涼しくなってくると「ちょっと運動しようかなぁ」と思い始めるのでは？そう思ったら即実行❕が一番♪ビュートでは随時、体験予約を受付中(^O^)お気軽にちょっと見学でもOK！•今まで運動には縁がなかった•運動の仕方が分からないそんな方でも大歓迎*\(^o^)/*是非、一度ご来館下さい🤍お問い合わせはホームページからでも、お電話でもかまいません。お待ちしています(^^)
18Sep
- 秋ねスクワットトレーニング
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフ⭐︎ナターシャです^_−☆ビュートでは今レッスン後に毎日違う簡単なミニトレーニングを行なっていま〜す٩(^‿^)۶今日は「ドロップスクワット30回」ですサーキットレッスン後のスクワット30回なので心拍も上がり脂肪燃焼ですよ〜(^.^)レッスン前に心拍を計るのでレッスン後どのくらい心拍が上がるのかがわかるので目安になりますよ〜普段の自分の心拍を知っておくのも良いでしょう♪来週は気温も下がり過ごしやすい日になりそうですね🎶さぁ〜食欲の秋ですが食べてばかりではなく運動も頑張ってみましょう(*^o^*)
09Sep
- ファスティングとヨガ。秋の連休前にダイエット？！
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフ⭐︎ナターシャです^_−☆季節は秋ですがまだまだ暑い日が続いていますね〜(≧∀≦)ビュートでは[連休前に教官と一緒にファスティング]9月7日〜13日までファスティング週間です。48時間コース、72時間コース、プロテインコース、それぞれみなさんがんばっていますよᕦ(ò_óˇ)ᕤファスティングに参加が出来なかった方には明日9月10日(水)14:00〜14:45からスタッフ鈴木によるヨガ教室を予定しています。定員にまだ余裕があるので当日参加でも大丈夫ですのでお時間のある方はぜひ参加してみて下さいね〜٩(^‿^)۶
05Aug
- 筋肉倍増。まずはお腹を
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍暑い日が続いていますがビュートでは現在進行中の「貯筋チャレンジ」応援企画としてレッスン終了後に筋トレをひとつ行っています。自分1人ではやらない！みんなでやれば出来る！そんなトレーニングを汗流しながら頑張っています*\(^o^)/*今日のトレーニングは「プランクニータップ」最初は不安そうな様子だったけれど、みんなバッチリ出来ていたわ(^^)v筋量アップを目指してみんなで頑張りましょう♪
01Aug
- キンカツ応援プログラム
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフ⭐︎ナターシャです^_−☆　　明日8月1日スタート　　　♡筋活応援として♡企画①「みんなで筋トレタイム」を行います。⭐︎レッスン後に全員で簡単なトレーニングを行います⭐︎週替わりで内容が変わり誰でも参加可能⭐︎楽しみながら運動習慣を定着！企画②「シールで貯筋チャレンジ」⭐︎プロテインを飲む⭐︎筋トレタイムに参加するなどの行動でシールGET貯めるとプレゼントありです(o^^o)楽しく続けてカラダも気持ちもスッキリ🎵トレーニングに参加してプロテインを飲んで筋肉を増やしこの夏を乗り切ろう🎶٩( ᐛ )و参加お待ちしてま〜す(^.^)
30Jul
- 8月のヨガ教室のテーマは？
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです「暑い暑い🥵」と顔を合わせた時の合言葉のようになっていますがビュートの皆さんは毎日元気にトレーニングに励んでいます😊暑い時こそしっかり動いて水分補給。そうすると体の巡りが良くなりますよね月に一度のスペシャルヨガレッスン🧘‍♀️のお知らせです8月6日（水）14時〜14時45分「体のエネルギー」「精神の安定」に関わる心臓❤️と小腸をケアする。が今回のテーマです👍自分自身で体調をコントロールする術を身につけましょう参加希望の方はスタッフまでお申し込みください😊まだまだ受付中です
25Jul
- 貯筋。どんどん増やしましょう
  サラーム！千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。現在開催されているサマーイベント『貯筋チャレンジ』には50名近くの会員さんが参加されて、筋肉量を増やすべく日々頑張っています。トレーニング後にはプロテインコーナーですぐにたんぱく質補給をしている会員さんも増えてきました。この貯筋イベントを通じてプロテイン摂取を習慣化する方が増えたらいいですね。8月からはイベント応援企画も登場します！トレーニング？シール貼り？内容は会報にてお知らせします。お楽しみに！この夏は涼しいビュートで楽しくトレーニング♪夏バテも夏太りにも無縁な元気な毎日を過ごしましょう。
22Jul
- 元気な筋肉は、質のよい@@だよね
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍今、ビュートでは筋肉をつけて代謝を上げ、疲れにくいカラダ作りを目指しサマーイベント「貯筋チャレンジ」を実施中❕まずは現在の筋肉量を知る事から始め、筋肉をつける大切さや栄養の重要性を知ってもらい筋量アップを目指します。もちろん、トレーニングも欠かせません(^^)みんな暑さにも負けずに汗をかきながら、頑張ってトレーニングしているわよ。9月まで続くイベント終わる頃にはどのようにカラダが変わっているか楽しみ(≧∀≦)あなたもチャレンジしませんか？いつからでもエントリーOK❕一緒に頑張りましょ*\(^o^)/*
19Jul
- 夏のカラダは？
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーですいよいよ関東地方も梅雨明けですねずいぶん前からすでに夏模様☀️すでに暑さに体が慣れてきている方もいらっしゃるのではないかしら？それでもまだ始まったばかりですので自分の体の様子を観察しつつケアしていく事が大切ですねビュートではマシントレーニングやエアロなどのエクササイズもありますが、より深く自分の体を知る事ができるヨガ🧘‍♀️レッスンが充実しています周りの方を気にせず自分のできる範囲で体を動かす。少しずつできる事が増えてくる楽しみもあります😊参加したことのない方は是非お時間を合わせて体感してください
15Jul
- 貯筋　いくらありますか？お腹の負債編
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフ⭐︎ナターシャです^_−☆台風の影響で1日雨みたいですね〜そんな雨の中、会員さんは元気にビュートに運動しに来ていましたよ〜٩(^‿^)۶今日ナターシャは会員のＳさんとプランク対決をしました。パワープレートに肘の真上に肩がくるようにおき上体は水平になるようにします体幹、腹筋のトレーニングなので下腹部を意識して骨盤の位置をキープします腹筋が苦手な方はプランクを頑張ってみましょう最近VIPのトレーニングを始めたＳさん体幹もしっかりしてきましたね(^^)ナターシャも負けないようにトレーニング頑張ります٩( 'ω' )وＳさん一緒にトレーニングしてくれてありがとうございました。また対決しましょうね(^.^)
11Jul
- ことしの土用は黄色い食べ物を！
  サラーム！千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。今日は気温が急降下で、皆さん不調を感じていませんか？来週末から夏土用に入ります。土用は次の季節に向かって身体を整える期間ですが、今年は6月から猛暑が続き体調管理はいつも以上に難しくなっていますね。夏土用には「うなぎ」を食べる習慣があります。豊富な栄養素を含み元気の素となりそうですが、東洋医学的にはこの時期は胃や脾臓という消化器官が弱りやすい為、脂っこい「うなぎ」はあまりお勧めしていません。ファスティングもお勧めですが、自然な甘さのある南瓜など、黄色系の食べ物を蒸したり煮たりして身体に優しい食事を心掛けて下さいね。先日のヨガレッスンでは、土用に合わせて胃や脾臓を活性化したり、お疲れ気味の身体を整えるポーズをゆっくりと行いました。少しでも身体が楽になった、お腹周りがほどけて温まったと感じて頂けたら嬉しいです。次回は8月6日（水）14時から開催。皆さんのご参加お待ちしています！
07Jul
- 水の記憶
  水の記憶水は、ただの液体ではなく、私たちの呼吸と心にそっと寄り添う存在です。川を流れ、海に還り、雲となり、雨となる。その果てしない旅の中で、水は「記憶」を抱え続けています。そして私たちの体の中でも、細胞を潤し、汗や涙となって流れ出す。動きと静けさのあいだで、水は私たちの「今」をそっと支えています。この連載『水の記憶』は、自然科学と運動生理学の視点を重ねながら、水が伝えてくれる静かな物語を紡いでいきます。—「水の記憶」、はじまります。#水の記憶 #フォトエッセイ #自然と身体 #呼吸を感じる #記憶の旅 #note連載 #写真と言葉 #運動生理学 #心と身体を繋ぐ #pauhana #flowwithstrength
04Jul
- 7月の楽しく背中を痩せるイベント
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです今日から７月今年の後半が始まりますビュートでは新しいイベントがスタートしました♪テーマはズバリ「貯筋💪チャレンジ」何もしないと年齢とともに筋肉は減っていきます筋肉が足りないと・疲れやすい・冷えやすい・痩せにくいなどの不調につながりますまずは、INBody で測定してご自分の体の現状を把握しましょう千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフ⭐︎ナターシャです^_−☆7月からイベントやレッスンが変わりましたo(^_^)oタオル体操は「背中美人タオル」とネイミングが変わりましたよ〜٩(^‿^)۶ワイドスクワットをしながらタオルを後ろに引きます。顔は正面で引いた時に肩甲骨をしっかり寄せるように意識してみましょう肩が痛い方は無理しないでくださいね(^^)レッスンに出て背中美人をめざしましょう(#^.^#)
01Jul
- 貯筋　いくら増やしますか？
  77月〜新しいイベントが始まります、\夏の筋肉貯金「貯筋プログラム」／参加方法はカウンターで「筋肉チャレンジ参加」とお伝えください7月～9月は【筋肉貯金】をテーマに夏にぴったりなレッスンで代謝アップ・むくみケア・夏バテ対策までサポート！1.InBody測定による筋肉量チェック筋肉は見た目以上に、代謝・体温機能・姿勢・免疫力に大きく関わります。筋力が足りないと、疲れやすい・冷えやすい・痩せにくい等の不調につながる可能性がありますので、まずはご自身の筋肉量を測ってみませんか？参加無料＼初回 InBody測定無料！/2. トレーニングでの筋肉アップサポートInBody測定で「筋肉量」「体脂肪率」「体成分点数」を3回測定！点数が1点でもアップした方にはプチプレゼントも測定を通して、筋肉をつける大切さ、栄養の重要性も知って頂けるようにスタッフがサポートします3.新設『栄養コーナー』による食事・栄養サポートストレッチ横にカラダがよろこぶ栄養コーナー開設！タンパク質メニューや糖化を防ぐヒントを楽しく掲示ーー食事からの筋肉づくりにも注目しており、3ヶ月間を通して、運動＋栄養で筋肉量アップを目指しますまずは InBody測定で測定しよう
27Jun
- 貯筋　いくらありますか？
  サラーム！千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのマダムKです。7月1日からのビュートは『貯筋』をテーマにレッスンやイベントを行います。筋肉を付ける為には「タンパク質」摂取が大事ですが、皆さん日頃の食事ではタンパク質をしっかり摂れていますか？今回は暑い夏でもあまり手間を掛けずにできる「タンパク質たっぷりメニュー」を大募集！紹介された方にはささやかなプレゼントもご用意しています。マンネリ化しがちな我が家のメニューを増やしながら筋肉量もアップしましょう！沢山のご応募お待ちしています。
26Jun
- 夏のトレーニングイベントの紹介
  Hello〜千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍暑い夏がやって来るわね❕というか、もう毎日暑い(>_<)ビュートでは7月より酷暑を元気に過ごす身体作りを目標にレッスンをリニューアル♬『夏の筋肉貯金プログラム』をスタート(^^)楽しく汗をかいて、筋肉貯金を目指すわよ。さらに今回は教官による新レッスンが登場★マシーンを使わず、自重で出来るやさしい筋トレ。「マシンがちょっと不安」「最近、体が重く感じる」そんな方に超オススメよ。お楽しみに〜(^o^)/7月からもみんなで楽しくトレーニングしましょう♪#健康な明るい人生#健康#ダイエット#減量#ストレッチ#断捨離#生活習慣#改善指導#パワープレート#powerplate#パワープレート専門家#パーソナルトレーニング#エアロビクス#女性専用スポーツジム#ちいき新聞#ダイエット応援#女性トレーナー
26May
- 挑戦は美しいドジでノロマなエンドレスサマー
  実は今、あるドラマの再放送を見ている。昭和の名作――そう、『スチュワーデス物語』だ。もうね、今見るとツッコミどころが滑走路並みに広い。飛行機マニアの教官は「え、羽田と成田、別の空港⁉」と毎回突っ込む。そしてあの名セリフ「ドジでノロマなカメ！」今なら完全アウト。ビンタ、怒鳴り声、泣くまでしごく。これはもう、昭和のハラスメント・バラエティ。けどさ、それでもなぜか目が離せない。理不尽で、泥くさくて、泣けてきて。それでも這いつくばって立ち上がるあの姿は、なんだかんだで心を打つ。時代錯誤なのに、熱がある。「飛べない自分」と向き合う彼女たちが、めちゃくちゃかっこいいのだ。そう、「挑戦する姿」は、どんなに不器用で時代遅れでも、やっぱり美しい。で、ふと我に返る。今、私の目の前でもそのドラマみたいな“挑戦”が起きている。ジムでは、平均年齢55歳のおばちゃんたちが、なんと3人もそろって人生初のハーフマラソンと、フルマラソン・リベンジに挑戦中。名監督兼・鬼教官の私は…ビンタはしません（当たり前）。でも、心の中では全力で応援してる。毎年この時期、教官は「夏百日（げひゃくにち）」って言ってるけど、なんと今日はその倍近い――201日後がホノルルマラソン本番。つまり、🏝️ **「エンドレスサマー・夏二百日」**の始まり。マラソン完走も、人生の変化も、全部この“一歩”から始まる。挑戦は、何歳からだってかっこいい。飛べない日があっても、飛ぼうとするその姿が、もう立派なフライトだ。ようこそ、教官エアウェイズへ。出発のアナウンスは、もう鳴ってるよ。ちなみに、教官のあだ名の由来？「赤い鶴のマークのねーちゃんたち」に、そう呼ばれたのが始まりです🛫
24May
- 世界のダンス体操？！
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのメアリーです５月から新しく始まったレッスン「世界のダンス体操」皆さん参加されましたか？世界ってどこの国？どんなダンス？と興味津々だったと思います😊まずはハワイのフラダンスエクササイズバージョンです腹筋の割れたお姉様方が画面の中でしっかり指導してくれますよ動きはシンプルですがジワっと汗が出る💦と好評です是非ご参加ください
20May
- 暑さ対策に汗をかこう
  千葉県佐倉市の女性専用ダイエットジムビュート千葉うすいスタジオスタッフ⭐︎ナターシャです^_−☆今日は、28℃と夏のような暑さですね(^^)今から汗をかくようにして熱中症対策始めましょう🎶今日はバランスのトレーニングをやってみましょうパワープレートの真ん中に右足をおき身体をまっすぐの状態で左脚を上げ右脚の膝を少しまげてキープします。その時軸足の母指球を意識して中心が真ん中になるように気を付けましょうこれを左右30秒を何セットか行ってみましょう(^^)右脚、左脚　キツく感じた方の脚が筋力が低下しているので脚のトレーニング頑張ってみましょう٩( ᐛ )و