先日の「魔法のダイエットチョコレート」の記事に続いてダイエット中の間食について。
古い記事があったのでリライトします
（手抜きではないｗ）
-----------------------------------------------
ダイエット中に小腹がすいたとき、何を食べたらいいの？という質問がよくあるので、今日はダイエットにいい食品についておはなし。
まず、私は「ナッツ類・くるみ」を推奨しています(*'▽')
ナッツにはオメガ３脂肪酸が含まれています
オメガ３脂肪酸は、不飽和脂肪酸です。そして必須脂肪酸なのですが、体内で合成されません。
なので食品から摂取する必要があります(*'▽')
オメガ３脂肪酸が、ダイエットにいいわけは
血行をよくしてくれるので代謝がUPし脂肪燃焼の効率がよくなるから
また、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、メタボの解消にもなります
小腹がすいてなにか食べたいって時は素焼きのアーモンドやくるみをぜひ(*'▽')
また、普段の食事にも、亜麻仁油やえごま油、青魚などでオメガ３脂肪酸の摂取をするとダイエット効率UPです
いわゆるDHA,EPAですね(*'▽')サバの水煮缶などもおススメ食品ですよ(*'▽')
また高血圧、心血管疾患の予防、抗炎症作用、免疫強化など、ダイエット以外でも体にいいことだらけです
女性には嬉しい美肌効果も
オメガ３脂肪酸をよく摂る人は、スーパーイソフラボン「エクオール」を産生できる人が多いそうですよ。
エクオールは、女性ホルモンと同じ役割をしてくれるので、そうｗ私のような40代を超えた女性にはとっても必要な物質。
エクオールサプリなんかも今流行ってますよね。
ダイエット中じゃなくても、「量より質」の食事を心がけたいですね。
ダイエットのお手伝いはぜひビューティストにおまかせください
