こんにちは！足利駅から5分のエステ♪あなたのキレイを応援するビューティスト♪鎌田です
ダイエット講座、いかがですか？わかりにくいところや間違ってない？ってところがあればご意見くださいね
まずは１～３回目のおさらいです。
1. 太る原因は、「摂取カロリー＞消費カロリー」
2. 基礎代謝は一日の消費エネルギーの70%から80%を占める。
3. 間違ったカロリー制限、単品ダイエットは筋肉も落とし基礎代謝が下がるので、結果的にやせにくい体になる
4.基礎代謝と食事と消費エネルギーの関係がわかればわりと食べても平気♪
運動についても少し触れましたが、息がきれるほどの運動はそんなに必要ないと私は思っていますし、お客様にもそう伝えています。
一番エネルギーを使う活動は「筋肉を維持すること」なんです。「増やす」「強化する」ではなく「維持」です。
筋肉には赤筋と白筋があります。赤筋は、体の内部、呼吸や姿勢、体を支えるために使う筋肉で基礎代謝に使われる筋肉です。
代表される赤筋は、「脊柱起立筋」です。背骨のわきにあります。ひとが二本足で立つために必要な筋肉、字の通りですね（笑）
なので、背筋を伸ばすだけでも消費が上がるといいます。なので、キツイツライ運動は必要ないんです。
だからといって、ゴロゴロしてたら、赤筋を使わないのでダメですよ～！
ここまで、「基礎代謝を上げ、痩せやすい体にし、体重をコントロールする」ことをメインに話してきました。
だがしかし。だがしかしです！
この方法で、脂肪は燃やされます。体重は落ちます。
落ちないものが・・・・いるんです・・・・・・・・・・。
おわかりですね？
そうです。
にっくきセルライト！
次回は、セルライトの仕組みを図解で（下手な絵を書きますね（笑））お話していきます。
そしてセルライトを除去する方法、そして増やさないようにする方法も！ここで１～３回までの正しい食事コントロールも必要になってきます！
ダイエットは
無理なく！楽しく！健康に！
がいちばん大事です！
ビューティストはエステなので、もちろん痩身コースもやっています。
だけどお客様にもご説明していますが、エステに通わなくても大丈夫！です！
ダイエットは、自分のコントロールですべて決まります！
（コントロールしてほしい～～って方はお待ちしております）
もちろん、メールやメッセージでもアドバイスいたします。
あなたが太った理由、痩せない理由を一緒に解明して、対策法を見つけますよ～。
では今から図解セルライト！の絵を書きます（笑）書けるかな～・・・・