●現実を見れていますか
このブログでは、あなたが彼から
「君に中毒になっちゃう」
「君がいるから元気でいられるよ」
「君といる時間は、かけがえのない大切な時間なんだ」
「なんでそんなに美人なの？？」
「とっても可愛い！」
なんて言われて、今より愛されてしまう秘訣をお伝えしています♪
あなたは、もっと愛される可能性を秘めた女性♡なんですよ♪
こんにちは。愛され美肌ヒーラーの中西みな子です。
毎日、「彼は今なにしているんだろう」、「彼は私のことを好きでいてくれるかな？」と、彼のことで頭がいっぱいになっていませんか？
そんなあなたが、一瞬で楽になる方法があるんです。
しかも、楽になるだけではなく、彼から好かれてしまいます。
それは、「マインドフルネス」になること。
「マインドフルネス」とは、「今ここ」に意識が向いている状態を指します。
簡単なやり方を伝えると、こんな感じです。
１．息をたっぷり吸って、ゆっくり吐き出します
出来れば、お腹に息を入れてみて下さい(複式呼吸)
２．落ち着いてくるまで、呼吸を繰り返します
３．呼吸が鼻、または口を通って身体の中に入ってくるのを感じます。
胸やお腹の膨らみなど、身体の動きを感じます。
そのときに、色々な考えや感情、記憶が出てくるかも知れませんが(お腹空いたな、眠いな、何でこんなことしてるんだろう等等)、そういったものは浮かんでくるに任せます
４．吸った息が、鼻または口から出ていくのを感じます。
胸やお腹がしぼむのを感じます。
こんな風に、「いま」自分の身体がどうなっているのかを、感じていきます。
そうすると、思い悩みや気にかかることが、何だか遠くにいったように感じませんか？
頭の中で考えていること、頭でもやもやしていることが、クリアになっていきます。
頭の中で考えていることは、妄想に近いです。
しかし、そこから離れて、「いま」を感じることで、妄想から離れることができます。
次回に続きます。