目黒区 学芸大学 碑文谷オールハンドエステ&エステスクールharuです。
今年の自分は
心を整えていくという事にも目を向けていきたいと思っていまして
MBSRマインドフルネスストレス低減法という
プログラムを8週間受けさせて頂く事に
なりました。
マインドフルネスとは
評価や判断をせず、
今この瞬間を大切にする生き方の事。
過去への執着や後悔
未来への不安
など、色々な感情が
ありすぎる事が
脳の疲労への大きな原因と
なったりしますよね。
今ここに意識を向け続けるトレーニングを
積む事により
脳や心への負担を減らす事ができ
その結果⬇️
ストレス
痛み
不安や落ち込み
睡眠障害などの改善
集中力の向上
自分自身をいたわる力が強まる
ことができるようになっていきます。
昨年、自分が体の痛みと
向き合うことにより
精神的にも負担が大きかったので
自分自身が
これからどう生きていくのか！
どんな時も惑わせれない揺るぎない
自分になりたい！
という思いが
このプログラムを
受けてみるきっかけとなりました。
プログラムの中で
呼吸の瞑想
音に耳をすます瞑想
見る瞑想
食べる瞑想など、
五感を意識した様々な瞑想や
ヨガを今実践しています。
一回目の講座では
レーズン一粒をマインドフルに食べる事から
始まったのですが、
これがとても奥深い！
まずは色々な角度から眺めてみたり
香りを嗅いで
ゆっくり口に運び
味わいながら噛んで
ゆっくり飲み込み
その時その時でどんなことを感じたのか？
一粒のレーズンをこんなに時間をかけて味わった
事がなかったなぁと。
余計な考えがなくなり
その事だけに集中できる！
マインドフルに食事をする事で
食べる事が
ゆっくりとした味わい深い時間になる。
沢山食べなくても
満たされる心になる気がします。
マインドフルネスの講師
hiroko さん
長年の友人で絶大な信頼をおける
hirokoさんから学べる事で
これからの自分が益々楽しみです。
hirokoさんの講座はこちら⬇️
フェイシャル＆リラクゼーションルームharu■
趣味で絵手紙インスタもやっています！
こちら→Instagram