寝るということを深く知ろう！ vol.03

スタッフ　山本　です。

前回から期間が開きました

さて、前回の続きですが。

★自分に合った睡眠時間を知ろう

と、いうことですが、みなさんは自分の

ベスト睡眠時間を把握されていますか

今日はなんだか体が重く

眠気が日中多かった

とか

今日はなんだか日中調子が良く

活気があったように思う

とか

日によって違うみたいな感覚が

少しながらあったんじゃないでしょうか

それでは・・・

ベスト睡眠時間を探っていきましょう

以下はそれを知る順序です！

1.　起きたい時間を設定して、その時間に起きる。

2.　レム・ノンレム睡眠のサイクルは約９０分

　　いかに眠りが浅い時間で起床するかがカギです。

　　それを参考にして睡眠時間を設定します。

3.　毎朝起床したら、就寝時間と睡眠時間

　　目覚めの良さ、熟睡感を記入します。

4.　その日の終わりに、日中の調子について評価。

5.　初めの日を基準に就寝時間を前後に15分ずつずらしていき

　　一番目覚めが良く熟睡感、日中の活力があった

　　睡眠パターンを探り出します。

８時間よく寝たなぁ・・・と思っても

日中カラダが怠い・・・

それは、寝る時間と起きるタイミングが原因かも

　　　　　　【NPO法人　ジコサポ日本　奈良生駒支部】

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チョット気になったコト。vol.01

こんにちは　山本　です。

さて・・・今回は

ネットに溢れる

ウソ・ホント

についてお話します。

現在は言うまでもなく

情報に溢れており

このインターネットの場においても

かなりの数で情報があります。

先日、yahoo知恵袋という

利用者同士が知識や知恵を教え合う

という コミュ二ティ

があるんですが。

よく、運動器トラブル（膝とか腰の痛み）

についての質問もあります。

朝起きたら○○になってて・・・

どうしましょう？

とか・・・

夕方重い荷物を持ったら動けなくなって・・・

とか・・・

投稿（質問）している人に対して

整体師 です

とか

医師 です

みたいな人が書き込んでいる

かつ、各投稿を総括して

質問者がベストアンサーを選び

回答者にポイントが付与されるんですが・・・

まず、割と・・・

いい加減な回答が多いことに

ビックリします

自称、医師、整体師とか柔整師という人すら

え？何故そんなこと平気で言えるの？

みたいな回答をしていて・・・

（※投稿すべてではないですよ）

それよりも

患者さま自体を診てないのに

（そもそも、問診・視診・触診すらやってないのに

回答できるわけがないですよねぇ・・・）

頚椎症です とか ヘルニアかもしれません

とか・・・正直考えられないです

回答者も画像診断もなくヘルニアだ言われたら

不安にしかならんでしょう・・・

しかも、回答者は言いっぱなしで

責任なんざ全く問われません。

自称の肩書というのも眉唾ですしね

それと、過去の回答はログとして残る ので

その いい加減な回答も検索すれば残る

それを不特定多数の人が見て

挙句の果てに

ベストアンサー

になってたりする。

正直怖いですこれでは

間違った認識を持たぬように

見る方も対策しなければなりません。

ただでさえ間違った情報だらけのこの社会で

間違った認識をする患者さんが増えることも

助長させています。

知恵袋 も 質問によっては 鵜呑み にせず

しっかりとウソ・ホントを自己で見抜ける

ように見る方も対策しなければなりません。

次回に続きます。

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臨時で書きたいと思ったコト

スタッフ　山本　です。

さて、先日

ＡＴＰツアー・ファイナル

の準決勝

錦織圭選手がジョコビッチ選手

と対戦しましたが残念ながら

敗退となりました

試合をすべて見ましたが・・・

やはり、テニスは

心理戦がメイン

だということが良くわかりました。

試合を見ていた人は多分わかると思いますが

錦織選手のターニングポイントは

やはり第3セットのブレークチャンス2回を

逃してしまったことですね・・・

第2セットの接戦の末しっかりとセットポイントを

取ったところまでは本当に完璧な試合運び

でしたし、この流れなら正直イケると思った・・・

第3セットの前半もジョコビッチ選手が

完全に錦織選手のペースに呑まれていました。

しかし、この2回のチャンスでポイントを取れなかった

彼にとってこれはかなりのショックだったんでしょうが・・・

これがその後のプレーの精彩を欠いた原因でした

このことに関して試合を見ていて感じたことは

ランキング1位の選手からの重圧

だったように思います。

解説していた　松岡修造さん も言っていましたが

本当、その通りだと思いました。

松岡さんが解説時にジョコビッチ選手の

すごいところを言っていましたが・・・

『自分のミスショットでポイントを取られても

彼は笑うんです。わざと笑って自我をコントロール

しているんですね。そう彼は言っていました』

観衆は『余裕だな』と思うかもしれませんが

そうやってジョコビッチ選手は平常心を保つ

努力をしているんですね。

錦織選手の第3セット第1ゲームのブレーク失敗からの

ジョコビッチ選手は攻めるテニスではなかったです

攻めていたのは、ゲームを動かしていたのは

実は錦織選手だった・・・

しかし、決定力に欠けた

しかけるのは錦織選手だったが、それをしっかりと

ひろうジョコビッチ選手そして錦織選手のミスを誘う

今思うと、攻めなくても勝てると多分、計算だったのかなと

思ってしまうほど完璧にゲームコントロールしてましたね

ジョコビッチにスーパープレーをさせるぐらいに

翻弄させる心理戦には持っていけなかったか・・・

ジョコビッチ選手は自分のサービスゲームでは

完璧に近いキープ力でした。ココは正直圧倒的。

この完璧なキープ力というのも戦意喪失の原因

だったのかな・・・

それを崩すのがテニスなんだけど・・・

ジョコビッチ選手と錦織選手の

精神力の差が大きく出た

試合内容だったと思います。

ちなみにこれは僕の偏見ですので

気を悪くした方はすいません・・・

しかし・・・

錦織選手の技術力は

本当に凄い です。

松岡修造さんも確かに凄かったですが

それを越えるテニスの素質を感じます。

世界の強豪相手に勝てる素質・実力は十分です。

まだまだこれからだと思います。

実践を経験し格下相手の試合などで翻弄させて

それを自分のランクより上のプレーヤーで実践し

とにかく経験を積み。マインドコントロールでき

試合主導権を常に握れるトッププレーヤーに

なってもらいたいです。

そんな僕は県大会でもベスト16にも入れなかった

ヘッポコプレーヤーでしたが・・・何か？

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