昨朝(5月30日)の体重は、72.8kg
体脂肪率は、22.7%
昨日の食事は
【朝】
日清食品(株)『日清のとんがらし麺 アフリカンホットチリチキン風味』 456kcal
赤飯 1膳
牛乳 コップ1杯
熊本乳業(株)『阿蘇山麓3.6牛乳』 コップ1杯(200ml当たり135kcal)
体脂肪率は、22.7%
昨日の食事は
【朝】
日清食品(株)『日清のとんがらし麺 アフリカンホットチリチキン風味』 456kcal
赤飯 1膳
牛乳 コップ1杯
熊本乳業(株)『阿蘇山麓3.6牛乳』 コップ1杯(200ml当たり135kcal)
【昼】抜き
【夜】
グリーンピースご飯 1膳
国産若鶏カツレツ 2枚
グリーンピースと玉ねぎのかき揚げ 2個
サラダ
サッポロビール(株)『シルクヱビス 350ml』 1本 161kcal(100ml当たり46kcal)
黒い粒々はハーブペッパーです
【筋トレ】お休み
【23時35分】麒麟麦酒『コーラショック 350ml』 224kcal(100ml当たり64kcal)
【23時45分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal
今朝(5月31日)の体重は
73.4kg
体脂肪率は
22.9%
昨朝より
体重 ＋0.6kg
体脂肪率 ＋0.2ポイント
累計で－19.2kg
昼寝のつもりが夕方まで寝てしまって昼食を抜いてしまいました
そんな今日は、朝から身体ダルい
休み明けの身体がダルいのは、休みの過ごし方が下手なんでしょうね。
反省しなくちゃ
昨日の食事は朝・夜の2食で、どちらも『豆ご飯』でした。
朝は『赤飯』
夜は『グリンピースご飯』
『赤飯』は実家からの頂き物を解凍して。
『グリンピースご飯』は自宅で炊いてもらいました。
『グリンピース』は実家からの頂き物ですけど。
美味しーですよね『グリンピースご飯』
息子が『白いご飯』が好きなので、雑穀米や豆ご飯は炊けないんです。
昨日は「豆ご飯の豆のないご飯は好きだからいいよ」と言うので遠慮なく『グリンピース』をたっぷり入れました。
息子は文句も言わずに普通に食べていたので、もしかしたら、『豆ご飯』を克服したのかもしれませんね。
『豆ご飯』だとお腹がいっぱいになりますね
ご飯の量は同じ位なんですが、豆で『かさまし』された分がお腹にきます。
栄養も食物繊維が豊富でビタミンC、カリウム、カロチンも多く含まれているそうです。
ちょうど『旬』の野菜ですし、ダイエットの主食にいかがですか？
