昨朝(1月18日)の体重は、71.5kg
体脂肪率は、21.4%
昨日の食事は
【朝】
パン工場 武雄店『ブリオッシュLeマカダミア 175円』 1個
ホットカフェ・オ・レ マグカップ 1杯
〔ネスレマニファクチャリング(株)『ネスカフェ エクセラ』〕+〔熊本県酪農業協同組合『レッドキャベツ酪農牛乳』(100ml当たり69kcal)〕
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/bc/06/j/o0240032014571143206.jpg?caw=800)
パン工場 武雄店『ブリオッシュLeマカダミア 175円』 1個
ホットカフェ・オ・レ マグカップ 1杯
〔ネスレマニファクチャリング(株)『ネスカフェ エクセラ』〕+〔熊本県酪農業協同組合『レッドキャベツ酪農牛乳』(100ml当たり69kcal)〕
![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/bc/06/j/o0240032014571143206.jpg?caw=800)
【昼】
パン工場 武雄店『ブリオッシュ・ココ 210円』 1個
ネスレマニファクチャリング(株)『ネスカフェ エクセラ』 マグカップ1杯
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/73/33/j/o0240032014571143216.jpg?caw=800)
パン工場 武雄店『ブリオッシュ・ココ 210円』 1個
ネスレマニファクチャリング(株)『ネスカフェ エクセラ』 マグカップ1杯
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/73/33/j/o0240032014571143216.jpg?caw=800)
【筋トレ】
アームカール 5kg(2kg+2kg+1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット250回他
アームカール 5kg(2kg+2kg+1kg)×左右60回
腹筋200回
スクワット250回他
【プロテイン】明治製菓(株)『ザバスアクア シェイプ&ヘルシー』 200ml
【夜】担々鍋※先週もでした(*^∇^*)
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/ee/52/j/o0240032014571143228.jpg?caw=800)
日本水産(株)『担々鍋』使用 329kcal
【具材】
豚ウデスライス・豚肉ミンチ・水餃子・豆腐・白菜・ネギ・エノキ茸・ちゃんぽん麺
麦茶 コップ1杯
※今回は、つけダレにフンドーキン醤油(株)の深煎り焙煎ごまドレッシングにラー油を加えて試してみました(*^^*)メチャメチャ合います。
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/ee/52/j/o0240032014571143228.jpg?caw=800)
日本水産(株)『担々鍋』使用 329kcal
【具材】
豚ウデスライス・豚肉ミンチ・水餃子・豆腐・白菜・ネギ・エノキ茸・ちゃんぽん麺
麦茶 コップ1杯
※今回は、つけダレにフンドーキン醤油(株)の深煎り焙煎ごまドレッシングにラー油を加えて試してみました(*^^*)メチャメチャ合います。
【23時45分】カゴメ(株)『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/46/a8/j/o0240032014571143238.jpg?caw=800)
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/46/a8/j/o0240032014571143238.jpg?caw=800)
今朝(1月19日)の体重は
![イメージ 5](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/4d/46/j/o0240032014571143265.jpg?caw=800)
72.4kg
体脂肪率は
![イメージ 6](https://stat.ameba.jp/user_images/20190903/01/beat8638/9a/a1/j/o0240032014571143277.jpg?caw=800)
21.9%
昨朝より
体重 +0.9kg
体脂肪率 +0.5ポイント
累計で-20.2kg
昨日は午後遅く外出。
自宅待機が長かったので、ついつい徳用ピーナッツチョコに手が出てしまいました(*^^*)
あと1個、ホントにあと1個…終わりがありません(ノ>д< )ノ
以前より辛抱は効くので、一袋全部食べきりはなくなりましたけど(-_-;
久しぶりに誘惑に負けっぱなしの1日でした。
自宅待機が長かったので、ついつい徳用ピーナッツチョコに手が出てしまいました(*^^*)
あと1個、ホントにあと1個…終わりがありません(ノ>д< )ノ
以前より辛抱は効くので、一袋全部食べきりはなくなりましたけど(-_-;
久しぶりに誘惑に負けっぱなしの1日でした。