本日最後の正月休み

昨朝(1月3日)の体重は、73.0kg

体脂肪率は、21.5%

昨日の食事は

【朝】
エブリワン
『イングリッシュマフィンハムチーズ 150円』 1個

『うし君 150円』 1個

※レジ精算でカシュナッツ(口)が外れてしまい、交換して頂きました。
コカ・コーラナショナルビバレッジ『ジョージア エンブレムブラック 190g』 1本 0kcal

【筋トレ(ゼビオ佐賀店にて)】
アームカール 5kg×左右50回×2セット

【昼】イタリア家庭料理 元祖にんにくや
『たらことカリカリ揚げじゃこの和風味 998円』

【佐世保へドライブ中】
ネスレマニファクチャリング『甘くない男の微糖 185g』 1本 31.45kcal(100gあたり17kcal)

【休憩】ミニストップ
『ベルギーチョコソフト(ミックス) 198円』 176kcal

※テイクアウト用コーンキャップ付き

【夜】
ご飯 1膳
鯛のアラ炊き
焼豚 5枚
ポテトサラダ
かば田『辛子めんたい』 2切れ
サッポロビール『ザ・ゴールデンピルスナー 350ml』 1本 143.5kcal(100ml当たり41kcal)

【デザート】『グランドール』なめらかクリームドーナツ 1個

高校時代の思い出の味です。
乗り換えのバス亭の近くの小さなパン屋で出来立てをよく食べてました。

【プロテイン】明治製菓『ザバスアクア シェイプ＆ヘルシー』 200ml

【24時30分】カゴメ『植物性乳酸菌 ラブレ 80ml』 1本 35kcal

今朝(1月4日)の体重は

73.1kg

体脂肪率は

22.0%

昨朝より

体重 ＋0.1kg

体脂肪率 ＋0.5ポイント

累計で－19.5kg

暴飲暴食も本日までo(T□T)o
と言うより、

明日から仕事始め(^ε^)
ソイジョイダイエット・筋トレも再開です(≧▽≦)ゞ
仕事開始早々忙しくなりますが、
久しぶりにコペンに乗れるのが嬉しい(*^^*)オープン馬鹿です(^O^)v