溺愛されることは社会貢献♡
恋愛コンサルタントあべゆりです。
９月２２日（土）の
彼のトリセツ＆褒めスキル向上セミナー、
早割価格は本日までです
先日ね、
むっちゃ低迷していました
なんかよく分からんけど不安？
いや、不安なのか？わかんない。
わかんないけどなんか不快。
しかも、どんどん嫌なことばっかり考えちゃう。
自分ができてないことにフォーカスしてしまう。
あぁ、あれもできてない。
これもできてない。
でもやる気になれないし、
この焦りのエネルギーのまま進めたくない。。。
そんな感じで、ずっとモヤモヤしていました。
そういう時ってね、
無意識だけど、
自分のことを否定してしまっているんだよね。
そして、分かっていても
ループにはまってしまっているのでやめられない。
頭の中で繰り広げられる、
こんなんじゃダメだ、
あれもできてない。
そんな自分ダメだ。
っていう否定の苦しみ。
なんかそういうのが湧いてきてしまって、
分かってはいるんだよね。
このままじゃマズイぞ、と。
定期的に、私はこんな日がやってくるのですが
そういう時に必ずやることがあります。
こちら。
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できたこと手帳(*´∀｀*)
その日、できたことを書くだけ。
とてもシンプルなものです。
モヤモヤしてる時って、
頭の中で
「こんなんじゃダメだ」って
禁止・否定している場合が多いので、
視覚化して、
できたことにフォーカスして
自分のことを許してあげられると
だんだん気分があがってきます
この日はなかなかハードル高めな
「できたこと」書いてますが、
いつも書くときは
・午前中のうちに起きれた！
・お昼寝できた！
・ゲームいっぱいした！
・お腹いっぱい食べた！
・おかし食べたい！って思ったから、夜だけど食べた！自分の希望を叶えた！
みたいな、
めっちゃハードル低いことで
「できた♡」認定してます（笑）
「できた♡」ってつまり、
そんな自分でもOK〜♪
いいじゃんいいじゃん♪
って許しているということ^^
でね、それくらいハードル低めだったら、
できてることって
めっちゃ多いじゃないですか、笑
“その程度で”
できた！って言っていいし、
自分のこと許していいし、
自分に激甘でいいし、
自分に超優しくしていい。
視覚化してみると、
「あ、なんだ、私ってできてること
いっぱいあるじゃん
」
って思えて
だんだん気分があがってきて、
私はこのおかげで今ブログ書けています。笑
「できたこと手帳」続けていると、
自分のできていること、
好きなことにフォーカスする癖が
つくのでとてもオススメ♡
私は３日坊主なので、
気分が落ち込んだ時だけ
やるようにしてるけど、
それでも効果あるよ
（できたこと手帳の本体は
いつも持ち歩いてないので、
その時持ってるノートに
ラフに書くっていうスタイルw）
ポイントは、
頭の中だけでぐるぐるせずに、
ノートにアウトプットすることです♪
では、また更新します♪
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