こんにちは〜
あべゆりです（＾＾）
皆さんは、こんな経験ありませんか？？
・どうしたってモヤモヤしちゃう。
・なんか分からないけどイライラしちゃう。
・つまんない。
・大好きなことをしているのに気分が上がらない。
・大好きなことをしているときは楽しいけど、その時間が終わるとすぐにネガティブに戻る。
・不安になってネガティブになっちゃう。
私は、根がネガティブなのでこんな日の方が多かったり・・・
女性特有の身体・心のサイクルで一週間ネガティブな時もあります。
まさに昨日・今朝もこんな感じで（；；）
こんな時って、「あ〜
彼のこと好きだな〜」なんて思う心の余裕なんかなくて、
「あ、彼のことちょっと嫌いになってるかも。。。いかんいかん、こんなんじゃ
」
って、本音を押し曲げて 余計に拗らせてしまったり。。。
辛いんですよね（；；）
この思考を続けていくと、
・私なんかダメだ・・・
・こんな私なんて・・・
・あの人はいいなぁ・・・それに比べて私は。。。
なんて自己否定に走っていっちゃいます
できることなら、毎日楽しく過ごしたいけど、
でもそれが出来ない日もあるよね
まずは
「あ、私すごい今ネガティブだなー。」って、ネガティブ感情を認めてあげて、
ネガティブに浸って、思いっきり落ち込んで・・・。
それでもどうにもならなかったら。
私は、ブレインダンプをします❤︎
脳の大掃除！
頭の中で考えているあらゆることを一旦紙に書き出すことで、脳を整理できる手法です♪
やり方は簡単♪
ーーーーーーーーーーー
①紙とペンを用意します
（私はパソコンのメモ帳に書いちゃう）
②一つテーマを決めます
（私は「嫌なこと・モヤモヤすること」をテーマにしたよ♪）
③ひたすら書き出す！！！
どんな些細なことでもいいから、脳内にある考えを全て吐き出す・視覚化する！
④もう出てこないかな？と思ったら、もう一度考えて絞り出す！（笑）
⑤もうないかな・・・？と思ったら、もう一度絞り出す！！！！（笑）
⑥２回も絞り出したら疲れているはずです（笑）お疲れ様！
ここから、書き出したものをグループ分けします。
（生活・仕事・恋愛 など大きなグループで大丈夫♪）
⑦グループ分けした中で、「今から取り掛かってすぐ解決できるものはないかな？」って探して一つずつ解決していってあげる。
時間がかかるものは、優先順位をつけてタスク化する。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これをすると、脳がとにかくスッキリするし、やるべきことが明確になります♪
なーんかモヤモヤする時って、
自分が何にモヤモヤしているのか分からない時。
というか、小さなモヤモヤがたくさん積み上がっちゃって、
これ！！って一つの答えを出しにくくなっている時。
だから、視覚化することによって、「これに悩んでたのか・・・」って認識することができます♪
すぐに解決できることであれば、パパッとやっちゃえばいい♪
ちなみに私は今朝、ブレインダンプをやったんだけど。
・部屋を片付けたい。
・収納ケースが欲しい。
・衣替えしたい。
・脱衣所に置くランドリーケースも欲しい。。。
・布団のシーツ、夏用のやつ買わなきゃいけないんだった。。。
って、ライフスタイルに関することが少しずつ「モヤモヤ」「イライラ」していて、
それがたまりにたまって、脳がパンクしちゃってた
即、ネット通販で収納ケースをポチったよ〜（笑）
これで少しはモヤモヤが晴れるもん♪
気づいたら「あれやりたい」「あれやらなきゃ」で脳内タスクがパンパンになっちゃうことも、ブレインダンプで視覚化することによって、
ほんと〜〜にスッキリするよ〜♪
「なんでか分からないモヤモヤ」がある人はぜひやってみて♪
（他のテーマでもできるよ♪好きなもの・やりたいことでやったらワクワクするよ〜
）
では、また更新します（＾＾）
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