3月12日（月）

★　朝ごはんは、全粒粉の食パン、ションプー、キウイフルーツ、ヨーグルト、レモン水、紅茶

ヨーグルトに蜂蜜、きな粉、黒胡麻をトッピング

★　昼ごはんは、空芯菜のオイスターソース炒め、けんちん汁、黒米五穀米ご飯

大きめのフライパンで何もかも調理!

★　晩ごはんは、ハンバーグステーキ、花ニラの卵炒め、けんちん汁