便秘
便秘時、摂取した栄養効果が十分に発揮されず
体は老廃物滞留状態になるので
健康面、美容面共に悪影響が出る
肩こり
血液やリンパの循環を悪くする
決行を促す入浴等が解消に良
熱すぎる風呂、サウナ
バストのハリが衰える原因になる
入浴は適温で
低温シャワーマッサが効果的
カフェイン
脂肪分解作用有
バストUPを目指している人は採り過ぎ注意
煙草
ニコチン成分がエストロゲンの分泌妨害
又、毛細血管収縮→血流悪化→消化吸収機能低下
煙草1本でバストUPに不可欠なビタミンC２５㎎が破壊される
バストUPの為に体に良い事をしても喫煙により台無しになる
喫煙はバストUPの強い妨げになる可能性があるので、あまりお薦めできない
生理
エストロゲン とプロゲステロン の減少により厚化古子宮内膜が剥れ
子宮口からの体外排出により出血が起こる
一般的に、１２～１３歳に初経が来る
バストUPサプリで多い、女性ホルモン機能疑似成分含有物の過剰摂取により
生理不順・異常が起こる場合等有
卵胞期（生理終了～排卵）★低温期★
下垂体からの卵胞刺激ホルモンが増加し
これに刺激され発育した卵胞からエストロゲンが分泌される
サプリはエストロゲン系（プエラリア・イソフラボン・ブラックコホシュ・フェヌグリーク等）
排卵期
下垂体で作られる黄体形成ホルモンと卵胞刺激ホルモンが急増
この時期エストロゲン値はピークに達す
排卵（卵巣から卵子が放出される事）はこれらのホルモン増加開始から16～32H後に起こる
基礎体温は低くなる
黄体期（排卵～生理開始）★高温期★
プロゲステロン優位でエストロゲンは少し減る
サプリはプロゲステロン系のワイルドヤム・チェストツリー等OR
エストロゲン主体混合サプリ
下垂体で作られる黄体形成ホルモンと卵胞刺激ホルモンが減少
卵子放出後の卵胞は黄体に変化しプロゲステロン分泌
エストロゲンとプロゲステロンが上昇すると乳房内の乳管が大きくなり
乳房が膨らむ（触れると痛む事有）
最大バストUP期！
ホルモンが多い上に体内血液が集まってきているので、栄養も沢山運ばれてくる♪
良質蛋白質＆プロテインを上手に摂取し
マッサージもするとより効果的にバストUP可
ボッーとして、水分・血行滞留、肌荒、腹痛、肩凝、便秘等の不調が出易い
女体にとっても重要期でもあるので体調を落とさない様に気をつける
ホルモンバランス
バストＵＰとの関係は非常に重要
極端な痩身や、不規則生活、精神的・肉体的ストレス等により崩れると
・エストロゲンとプロゲステロンにも影響を与える
・更年期障害や、性機能の低下等で
・肌や髪・骨等に影響が出る
崩れは、体の老化原因になる
規則正しい生活を心がけると整い、バストＵＰ＆美肌効果有
彼や旦那に愛情を持って揉んでもらう（OR一人Ｈ）と
脳下垂体に指令が行き刺激され、女性ホルモン分泌促進され大きくなる
バストＵＰを図るにあたり欠かせない
バストケアに関して知っておきたい４つ
大きなバストであるよりも健康的でプル②である為に是非知っておきたい
メラニン色素
バストや乳首の色を決める
皮膚や毛、結膜等に存在する黒色色素
有害紫外線から細胞を守る、表皮にあるメラノサイトという細胞が分泌する
黒い色はチロシンという物質がメラニンに変化し生じる
チロシンのメラニン変化時に働く酵素がチロシナーゼ
このチロシナーゼの活性抑制によりメラニン合成も防げるので、バストの黒ずみ防止可
メラニン色素は
バスト・乳首・脇・肘・ビキニライン・膝等といった
体の部分におけるシミや黒ずみといった色素沈着の原因
様々なケア法があるが
中でもバストはデリケートな部分である為
バスト色素沈着用の専用ケア用品等が色々ある
外用として直接その部分に塗るクリーム
体の内側からケアするサプリ等がある
紫外線
太陽から地球迄届く光の中で、最強エネルギーを持つ波長の短い光
紫外線には以下の３種類ある
・皺やシミの原因となるＵＶＡ
・過日焼け時に皮膚が火傷の様になるＵＶＢ
・オゾン層でブロックされている為地上には届いていないＵＶＣ
強力な殺菌力を持っているので、直接皮膚や人体に照射すると悪影響を齎す
長年浴び続けると、シミや皺、弛み、バスト下垂の原因にもなる
紫外線防止には、なるべく直射日光に当らない事が一番であるが
食事やサプリ等でビタミンCを摂取し日焼け止め化粧品やジェルで肌に紫外線があたらない様にすると良
色素沈着
メラニン色素が局部的に又は全身に蓄積し、しみ・雀斑・くすみ等になった事
色素沈着が起こるには、体質も関係する
日に焼けて肌が黒くなり易い人はメラニンが多い為、色素沈着もし易い
色素沈着が特に起こり易い場所は皮膚の皺や、外界に面した所、衣服の当たる場所に多く
紫外線やこすり刺激による物が多い
バストやビキニライン等の色素沈着には、美白化粧品や肌新陳代謝向上等により解消助成
待ち時間等のちょっとした日常で手軽に行えるのでお薦め
バストは乳腺以外の殆どの細胞が脂肪
バストＵＰの為には胸に脂肪をつければ良いが簡単にバストだけに脂肪はついてくれない
それどころかバスト以外の部分の方が脂肪がついてしまう
バスト以外の脂肪を付けずにバストだけをボリュームＵＰさせるお薦め方法がつぼ指圧
特に『だん中 』 と 『天渓』 の2箇所のつぼ刺激がバストＵＰに効果的
理想的バストにする為には２つのツボ指圧を毎日少しでも続ける事が大切
ポイント！
マッサージや体操と同様に入浴で身体を温め新陳代謝を活発にし
リラックスしながら毎日継続
天谿
バストと胸部の境目（バストの輪郭線）の腋外側
乳首の高さの位置で、左右両側
バストＵＰに重要な乳腺発育と深く関係
天渓指圧
両手で乳房を持ち上げる様に持つ
この時に両手の親指を天渓に当てる
バストを持ち上げると同時に天渓を身体の内側に向かって指圧
ポイント！
マッサージ同様に浴槽等でリラックスしながら適回を毎日継続
やりすぎは×
屋翳
バストトップの縦ライン上にある
乳房膨らみの少し上部分を優しく指圧
軽くゆっくり押して、指をぱっと離すのが、コツ
ツボを３秒押し、３秒離すという方法で行う
刺激→血行良化、代謝促進→女性ホルモン分泌促進
ツボ押し時、バストUPマッサージも一緒に行うと効果ＵＰ
膺窓
第三肋間の乳頭線上
鎖骨と、乳首の間位（乳首から上に指4本分。左右両方）に位置
刺激
→乳房に直接刺激付与
→乳房周辺の血行・代謝良化
→乳腺の働き促進＆ホルモン分泌活性化
又、産後、母乳の出が悪い時に指圧するとスムーズに母乳がでる
蒸しタオル等で暖めて、血行をよくする事もバストＵＰ効果へ期待が持てる
渕腋
バストUPに効果的なツボ
脇の下、乳首から脇側に10cm位の所
押すと痛みを感じる場所
渕腋を刺激する事で、肌にハリがもてたり、背筋を伸ばし、姿勢を正しく保ちやすいようになり、血行がよくなるため、バストへの栄養が効率よく補給されるようになる等、様々なバストへの効果が期待できる
全胸部にはバストＵＰに期待ができるツボがいくつかあるので、色々試してみるとよい
中府
鎖骨外端下の窪みから、親指の太さ位下の位置。左右両方
肋骨の上から二番目を指で外側に向けてマッサージすると、腕の付け根にぶつかる少し前
中府を押すと、少量の力で圧痛が生じる
肺経の気が集まるツボという意味があり、
呼吸機能向上、呼吸器症状軽減効果もあり、風邪予防や咳止め等の効果有
中府付近の8の字マッサージ→大胸筋のリンパの流れ良化→バストUP
乳根
乳頭の真下にある第五肋骨間にある
乳頭から、指2本分下部分
バストUPに欠かせない女性ホルモン分泌やリンパの流れが促される為
バストUP効果に期待が持てる
また産後、母乳が出難い場合母乳促進効果有
乳腺炎や、胸脇痛にも効果的
入浴中後等、リラックスした状態でツボ押しをすると、バストUPや美バスト助成効果有
指でツボを３秒押して３秒離す×数回
力の入れすぎに注意して、優しく行う
神封
前胸部の、第四肋間隙にある
左右の乳首を結んだ線の真ん中。？
心臓病、狭心症、動悸、息切れ、肋間神経痛、咳等に効果有
他に、美容、特にバストＵＰや美ボディライン化等の効果も期待できる
又、バストＵＰに欠かせない女性ホルモンの分泌が促されるので
バストUPは勿論
美バスト保持、身体全体の老化防止、母乳が出難い場合等の助成
膈兪
背中の、第七胸椎と、第八胸椎の間で、指二本外側に位置
横隔膜の変調を調整する効果があるので、しゃっくりを止める時等に、指圧してみると、解消できる
また、胃腸の調子を整えストレス軽減効果がある他
眠気解消、胸部の痛み緩和、不眠症解消等、自律神経を整えてくれる
自律神経の働きは、バストＵＰに欠かせない女性ホルモンの働きに大影響を与える為
刺激→バストＵＰや美バスト保持の助成可能
天枢
臍両脇に指が2本分程外側に離れた所に位置
左右両側にある
内臓の変調を整えてくれる
→全身の調整をとる
胃腸からくる口内炎や、赤ちゃんの首が曲っている斜頸解消等、効果は様々
中でも、バストＵＰに大切なホルモンバランスを整える効果がある為、
冷え性・バストＵＰ・ボディライン美化、ヒップＵＰ助成
肺兪
大椎（首後のこりこり部分）～背骨の窪みを下に3つ数えた所から、両脇に指1本半位外側
探すのが少し難しい
胃腸の調子を整える
血行の流れをスムーズにする為肩こりや、冷え性の解消、
バストＵＰ、身体全体ライン美化、新陳代謝促進等、
更に呼吸器官調整や、脱毛予防等にも効果有
背中の上半分をホットパックやカイロ等で、温めると良い
身柱
首付け根にある突出した骨～下へ背骨の窪みが3つ目を数えた所
（第３胸椎棘突起の下）
子供には万病に効く
毎日刺激→健康増進効果獲得
又、バストＵＰに欠かせない女性ホルモンや、新陳代謝働き促進するので、
バストＵＰや美肌効果、ボディライン美化等、美容に関する様々な働きに期待が持てる
低血圧や、脱毛予防にも効果的
巨闕
臍と鳩尾の直線状
鳩尾にある尖った骨（剣状突起）から、下に指2本分の所
吐き気や嘔吐に効く
又、刺激→血行良化→肩凝り、首痛、頭痛、食欲不振等にも効果的等、様々な働き促進
バストＵＰや美容に関係する働きも助ける
ストレスにも効果的
関元（丹田）
臍と恥骨間を５等分し臍から３／５の所
（臍～指３本分程下）
小腸の吸収機能に作用し、健康促進等に効果有
また、女性特有の生理痛温和、バストＵＰに欠かせないホルモン分泌促進・ホルモンバランス調整
その為バストＵＰや、ボディライン美化、髪、肌に艶・ハリを持たせる助けとなる
このツボに手を当て、腹式呼吸を行うと、ストレスや疲労に効果的
天枢
臍から外側へ指３本分（４cm程）
両側にあり、押すと多少痛みがある
腸関係の重要なツボで、整腸に効果有
腹痛時等に刺激すると、痛みを温和する効果有
また、整腸→全身調整→新陳代謝促進・ホルモン分泌促進
→バストＵＰ、ヒップＵＰ・冷え性や生理痛等にも効果有
輙筋
脇の下の下方、真下より指1本分手前
刺激すると、咳が酷い時や喘息等の際に呼吸が楽になる
また、輙筋付近を指圧・マッサージ
→リンパの流れ促進＆バストＵＰに欠かせない女性ホルモン分泌促進
バストＵＰやボディライン美化等、美容効果促進助成
バストUP＆美乳 作成
適度な体操や運動は、美バストライン持続に役立つ
水泳はバランスの取れた美バストライン維持に理想的
デコルテUPや垂れ防止に一番
サプリも器具もお金も不必要
年齢も女性ホルモンも関係なく自分の努力次第
大胸筋強化→デコルテUP
デコルテ部を押すと胸奥に筋肉らしき物有
男性でも大胸筋がある人はデコルテが盛り上っている
時 注意等
体が温まった入浴後が効果的
息を止めない様意識
エクサ→体柔化→血行良化→新陳代謝UP
代謝・血行良化→ホルモン活性化
筋肉痛時は治まる迄休む
やりすぎは硬い胸になるので注意
筋肉の特性で、急激につけた筋肉は急激
ゆっくりつけるとゆっくり落ちるので
一気にやれば良いわけではない
一定量の毎日継続が大切
蛋白質主体の食事やプロテイン等を取り入れるとより一層効果UP
詳しくは、「成長ホルモン」と「食事」
触ると少し硬く感じるが
大胸筋はデコルテにつき
バストは、筋肉の上に乗っている状態なので、バスト部が筋肉で硬くなる事はない
バストUPに効果的なエクササイズと影響を与える筋肉
もっと詳しく
合掌 ５回×１日３回
肩～背中 腕 胸の筋肉形成が重要
逆腕立て
巨乳タイプ
小胸タイプ
離れ胸タイプ
下向きタイプ
ウォーキング
バストUP促進助成
日常生活でも歩き方はとても大切
正方法を知る
→バストUP、痩身効果、O脚解消等、様々な効果有
まず基礎となるのが姿勢
背筋を伸ばし、正姿勢の維持→腹筋・背筋強化→バストUP
体中のばねを使う→筋肉が引き締まり→効率的脂肪燃焼可
背筋を伸ばして歩く→便秘解消
楽しい事、理想体型になった自分の姿等を想像しつつ、ワクワクして行うと効果大
モデルポーズ
背筋が伸び→腹筋・背筋に力が入る→バストＵＰ助成
基本的に、立ち姿を綺麗に見せる為のポーズなので、力みすぎず、リラックスしたポーズ
軽く顎を引き、背筋を伸ばし、良姿勢
を意識的に行う→バストＵＰ
信号待ち等の時にも可
遅筋
継続的に働いている筋肉
低心拍時の有酸素運動に使用
脂肪を燃焼させ収縮させる
皮下脂肪が動かしている
背筋を伸ばし正姿勢維持＆背伸び＆エクササイズ
→遅筋強化
→バストＵＰ・痩身効果
ローヤルゼリー
蜂蜜と花粉を食べた蜂がごく僅かに分泌する乳白色をしたクリーム状の物質
雌の働き蜂から分泌される抽出物で、女王蜂だけが食べる特別食で王乳と呼ばれている
これを食べる事により雌蜂の幼虫が女王蜂となる
（蜂蜜、花粉という普通の食べ物を食べた雌蜂の幼虫は働き蜂となる）
女王蜂が長寿で体が大きいのはこの特別食のお陰
高純度の蛋白質、水分、果糖ブドウ糖、脂肪、ビタミン、ミネラルを豊富にバランスよく含み、
中でも「美容のビタミン」と呼ばれるパントテン酸の含有比率は飛び抜けている
また、必須アミノ酸とKやビタミンB群を含んでいるので、美容や健康に良いとされており、
美肌効果も有るので、綺麗なバストの為にも効果的
皮膚組織の新陳代謝を促し、シミ、小皺を防ぎ、皮膚の保湿力を高める
ローヤルゼリーにはホルモンバランスを整える作用もある
ザクロ
植物エストロゲンが含まれていて、
人間のエストロゲンと類似の活性をもつ化学構造を持つので、女性ホルモン促進作用があり、
ホルモンバランスが崩れて起こる更年期の様々な要因を改善する
肌弾力を取り戻したり、きめを細かくしたりする美肌効果や美容にとても良い効果有
女性ホルモン不足が原因の不調や、バストUPや更年期障害の予防効果等に注目されている
ワイルドヤム（野生ヤマノイモ）
北米中西部～東部、ラテンアメリカやアジアに自生する蔓性の植物
南米のメキシコ(アミエリカ)が原産地として知られており、
１９４０年代に女性ホルモン(エストロゲン)を抽出する原料として使用された
一定の環境(土壌及び気候)でしか育たない非常に希少価値の高い素材で、
女性ホルモン様作用がプエラリア・ミリフィカの数十倍の効果があると言われており
女性のための健康ハーブとしても注目されている
古くから去痰薬として利用されてきたが、
この植物に含まれるサポニンが
月経困難症や卵巣・子宮の痛み、神経痛・リュウマチの治療にも効果があるとされ、
女性の為のケア・ハーブとして注目されている
また、ワイルドヤムには抗酸化物質が含まれていることが確認され、
脂肪代謝改善作用が期待されている
男女を問わずホルモンバランス整調効果を持つ
最近では、バストUP用サプリ等にも多く含まれ、
経口避妊薬やホルモン剤を作る上でも不可欠
プエラリア・ミリフィカ(別名ガウクルア)
バストUPに必要なプエラリン、他にもイソフラボン、クワクリンといった成分を含む
女性の美容健康、バストUPに役立つ
タイ北西部やミャンマー、ベトナム等の山岳地帯に自生するマメ科クズ属の植物
多年草で根が大きな塊状になるのが特徴
栽培植物ではなく野生の限定された地域や環境に自生する植物
タイのみで栽培されている
古くからタイの女性の間では、その根を食べ、若返りの薬として知られていたので、
この地方の女性は他の種族よりも肌が白く綺麗
大豆の約40倍のイソフラボン（女性ホルモンのエストロゲンに似た作用の、植物性エストロゲン）が含まれている
女性ホルモンのエストロゲン分泌を促進作用があり、これが豊胸効果を齎す
効能
エストロゲンを活性化させるイソフラボン誘導体が大量に含まれている
この女性ホルモンであるエストロゲンは、女性の健康には欠かすことのできないホルモン
卵巣から分泌されるホルモンで、妊娠を可能にし、乳房を発達させる働きを担う
プエラリア・ミリフィカには、女性ホルモンに欠かせないイソフラボン誘導体を豊富に含んでいるので、バストアップへの期待も大
女性の更年期にはエストロゲンが減少することにより、様々な症状が現れるが、
プエラリア・ミリフィカにはエストロゲンと類似した作用があり、
不足したエストロゲンを補ってくれる効果もある
プエラリア・ミリフィカには、
その他にも女性に役立つ成分ミロエステロール、デオキシミロエステロールが含有され、
・美肌効果（皺、シミ等の改善）
・美白効果
・生理不順
・更年期障害の防止・改善等
・骨祖鬆症の改善
・母乳の出を良くする
・髪に艶とはりを与え黒々とさせる
・コレステロールの増加を抑制
・動脈硬化予防
の効果もある
プエラリア・ミリフィカが注目されたのは、タイのチュラロンコン大学のウィチャイ・チャーチワサー教授の研究によるもの
エストロゲンつて？どんなホルモン？
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの二種類があり、
ともに卵巣から分泌されるが、両者の作用には大きな違いがある
このうちエストロゲンは女性の美しさを創り出すホルモンであり、
下記のような働きがあると言われています。
皮下脂肪を蓄えて女性らしい丸みのある体型を作る
骨を作る骨芽細胞の増殖を促す（骨粗鬆症などの予防 ）
肌にしっとり感を持たせる（美肌効果）
頭髪に艶やハリを与える（男性の方にも効果的）
性感を高める
精神運動を活発にする
コレステロールの増加を制御する（動脈硬化の予防）
効果の実例
タイの20～40歳の女性100人投与したところ、8割の女性にバストが大きくなる現象が見られ
最も効果があった例では、飲み始めて5日間で約2.5cmも増えた
本物のプエラリア・ミリフィカ
プエラリア・ミリフィカのサプリは、現在とても人気で
数ある商品から、どれを選べばいいのか困ってしまう
そこでここでポイントとなる方法
良質なプエラリア・ミリフィカを探す
プエラリア・ミリフィカには、イソフラボン、ミロエステロール、デオキシミロエステロールといった成分が含まれているが、
現在この成分はプエラリア・ミリフィカからしか発見されていない
この為、タイ政府では1999年より、プエラリア・ミリフィカを稀少植物と認定し、原料の輸出を全面禁止している
しかしその中でも海外の品質基準を満たす製品を作ることのできる会社、タイ厚生省が認めた場合に輸出のみが認められる
そして、加工された商品でも、品質、製造過程等の厳しい審査をクリアした製品にだけ、輸出許可番号という物が与えられる
この事からも、タイ政府の「正式輸出許可番号」を取得しているか、してないかが安全を確認でき鍵になるので、チェックするといい
副作用はあるの？
プエラリア・ミリフィカの主成分はイソフラボン誘導体によって構成されており
女性ホルモンに類似する作用を持つにも関わらずステロイドホルモンとは異なる構造をしているため、
副作用のない安全な植物と言える
但し、以下の人にはお勧めしない
・イソフラボン成分に対するアレルギーの方
・妊娠中・授乳中の方
・癌のお薬をお飲みの方
・ホルモン系のお薬をお飲みの方 等
バストアップのプエラリア・ミリフィカ商品
サプリ
雑誌や口コミで一番の人気商品
自分の力だけでは足りない部分をサポート
ジェル、クリーム
マッサージに使用
お肌に塗るので、乳腺に直接作用し活性する
毎日のバストのケアに
お茶
お湯を注ぐだけで簡単に飲める
面倒くさがりな人にお薦め
ガム・キャンディー
いつでもどこでも場所を関係なく、水無しで手軽に摂取できる
コロハ（フェヌグリーク）
古来から豊胸ハーブとして知られる、マメ科の一年草
ハーレムの女性も利用した一年生草木の種子の植物
女性ホルモン・乳細胞の成長を促進する
体内で女性ホルモンであるエストロゲンが作られる時に、
ジオスゲニンという植物ケミカルが働く
現代の科学でも乳房細胞の成長を即す効果が明らかにされ、老化を遅くし、病気を防ぐ抗酸化成分も含まれている
詳細
マメ科の一年生草木のTrigonella Foenum-graecum L.の種子
マメ科の植物ですので、果実はサヤ状で、その中にハブ茶によく似た種子が十数個入っている
中国の安徽省、河南省、四川省などの冷涼な所で栽培されている
しかし、胡の字があるように、胡瓜や胡麻のように胡の国から伝来した生薬のようだ
既にエジプト、ギリシャ、ローマ時代から薬用とされていた事が記録に残っている
インドでも古くから用いられ、中国に伝来したのは清代末期頃とされ、使用された歴史の比較的浅いものといえる
コロハは補腎の作用と命門の要薬として使われている
腎と命門というのは、左右の腎臓のことを指したもので、
全身に満ちあふれる精気を生んでいるところであるため、これを補するということは、やはり強精・強壮作用を大いに期待して用いられたものと窺える
特有な芳香を持ち、香辛料としても用いられる
フェンネル(ウイキョウ)
セリ科の多年草
女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするので
特に女性のストレスからくるイラ②に効果有
大豆食品
大豆は女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含む
大豆食品はバストUPには不可欠
大豆は勿論の事、納豆、豆腐、枝豆等の豆製品に多く含む
その他、玉蜀黍、じゃが芋、人参、葫、パセリ、ほうれん草、小麦、米、サクランボ等
大豆イソフラボン・イソフラボン
イソフラボンとは
大豆の胚芽等に含まれる植物性ポリフェノールの一種
大豆灰胚軸にアグリコン、配糖体として多く含まれる物質で、
植物性ステロイド・ファイトエストロゲンを豊富に含む
バストアップに女性ホルモンの働きは欠かせないが、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする天然成分
イソフラボンを摂取することで、美肌効果・バストアップに効果的
女性の美しさや美肌を保つ為には、女性ホルモンが不可欠なので積極的に摂取すると良い
大豆を加工した食品の中で、
味噌が最も身体に吸収しやすい形のイソフラボンを含んでいる
安易にサプリで摂取するよりも、お味噌汁を自分で作って飲むのがお薦め
どんな物でも、取りすぎは逆効果なので、過剰摂取はさける
大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種で、
ダイゼイン、ゲニステインを代表とする15種類の大豆イソフラボンがある
大豆イソフラボンは、骨粗鬆症や更年期障害、乳がん等の女性疾患に対する有効素材として
1991年に米国立がん研究所（NCI）が290万ドルの予算を計上して抗がん効果の研究に乗り出している
また1996年にベルギーで開かれた『第2回大豆の成人病予防と治療に関する国際シンポジウム』では、
イソフラボンがメインテーマと思えるほどイソフラボン関連の研究発表が相次いだ
このように欧米では、日本人の長寿、そして骨粗鬆症や更年期障害、乳癌等の発生率の低さの秘密を大豆イソフラボンだとして研究されている
イソフラボンの効果
バストアップ
女性ホルモンのエストロゲンと化学構造が似ており、同様の働きをする
更年期障害
のぼせ、火照り、心悸亢進、発汗、冷え性、憂鬱感、焦燥感、不眠、耳鳴り、
記憶力・判断力の低下、痺れ、下痢、頻尿、肩こり、腰痛、全身倦怠感等の
更年期障害は女性ホルモンの不足が引き金となるので
女性ホルモン作用をもつイソフラボンはおおいに有効
カルシウム摂取の助け
牛乳等でカルシウムを摂取しても、女性ホルモンの分泌が少ないと、骨の中のカルシウムはどんどん溶け出して いってしまう
イソフラボンは骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度を保つ
骨粗鬆症予防
骨粗鬆症は閉経後の女性に多い病気だが、 閉経後に起こり易くなるのは、女性ホルモンのエストロゲンの不足による
エストロゲンは、骨から溶け出すカルシウム量を抑えて骨を保護する
癌の予防
イソフラボンは女性ホルモンの欠乏を補うと同時に、
女性ホルモンの分泌過剰に対してはそれを抑える方向に 働くので
女性ホルモン過剰が引き金となる乳癌の予防にも役立つ
同様にホルモン依存型である前立腺癌、子宮癌に対しても、
イソフラボンは効果的に働く
また、イソフラボンには癌が作り出す新生血管の阻害活性、抗酸化作用等も報告されているので、乳癌や前立腺癌以外にも、大腸癌、肺癌、肝臓癌、胃癌、白血病等の多くの癌の予防に対する有効性が期待されている
動脈硬化
血液中のコレステロール、特に「悪玉」と呼ばれるLDLコレステロールの増加が動脈硬化を促す
一方、「善玉」と呼ばれるHDLコレステロールは悪玉を減らす作用があるが、
イソフラボンは悪玉を減らす上に善玉を増やす
美容
イソフラボンは女性らしい体をつくるエストロゲンと同様の働きがあり、
美白作用、保湿性の向上といった肌の美容効果も認められている
他にも豊胸効果（バストアップ）や生理不順の改善等、女性に嬉しい作用が満載です。
副作用はないか？
実際のホルモンとは違い、弱い働きをする女性様ホルモン
自然に存在する成分であり薬ではない為、副作用の心配はない
更年期障害の治療法として女性ホルモンであるエストロゲンを投与する方法がありますが、
エストロゲンに比べると効果は落ちるが副作用がないのが利点
※ バストアップ・健康・美容の為に摂取する場合は
一日の摂取量40mg～50mgは、きちんと守る！
豆腐なら150g（半丁）、きな粉なら20g、納豆なら60g（１パック）
多めに摂取しても体外に排出されるが、5gや10gといった大量の量を摂取するのはよくない
※ 子宮筋腫や子宮内膜症の方は摂取を控えるか、医師に 相談してから摂取する
ノコギリパルメット（ノコギリヤシ）
米南西部にみられる植物で、黒い実から抽出される
葉がノコギリのようにギザギザした形から、ノコギリヤシの名前がついた
昔から米先住民の間で珍重され長い間利用されてきた
効果
男・女のホルモンの調整に欠かせないバーブ
飽和・不和脂肪酸を含み、乳房を大きくする（バストアップする）
ブラックコホシュ
インディアンによって発見された、北米原産のキンポウゲ科サラシナショウマ属の多年草
米先住民が古くからリウマチの痛みと炎症、婦人科系疾患に使用してきたハーブ
バストアップに欠かせない女性ホルモンの働きを助けるサプリとして知られており
トリテルペン配糖体、イソフラボン、アルカノイド等の成分を含む
その為、急激なエストロゲン不足による乳癌や子宮癌の予防等にも役立つ
また、エストロゲンを含んでいる事によって、バストアップや美肌効果を助ける働きがある
レッドクローバー
ハーブの一種で、豆科に属する多年生植物
和名・アカツメクサ
ヨーロッパでは伝承的に健康の為のハーブとして用いられる
草丈は30～60ｃｍ程で、多数の赤紫色の花をつける
大豆と同じ位イソフラボンを含む
また、ホルモンバランスを整えるサプリとしても非常に高い評価を受けており、
欧米では化粧品にも用いられる美容素材
ホルモンのバランスを整えてくれるので、バストアップ効果、美容効果が高いので、
バストにハリを持たせる効果も期待できる
マカ
カブに似た形をしたアブラナ科の植物
南米アンデス山脈の、海抜4400M以上の高原で受け継がれながら栽培されている、
ハツカダイコンに似た形をしている天然の植物（根菜）
アンデスの人々にとっては、疲労回復や滋養強壮として用いられてきた
マカには蛋白質・ビタミン・Ca・鉄・銅等、
各種のミネラル・アミノ酸が多く含まれているので美容やバストアップにも良い
チェストツリー （チェストベリー）
クアツズラ科の植物で、南欧～中央アジアを原産
和名は静養ニンジンボク
ヨーロッパでは、古くから月経不順や月経前緊張症や女性ホルモンのバランス・体内リズムの調整に用いられているハーブ
女性特有の症状に関係する黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌を促し、ホルモンバランスを整える働きがある
最近では、バストアップサプリを始め、バストアップグッズの成分に含まれており、
バストアップ効果が期待できる
プラセンタ
元々、胎盤という意味
現在、一般的には胎盤から有効成分を抽出したプラセンタエキスの事を指す
アミノ酸、コラーゲン、ヒアルロン酸、グロースファクター等の成分が含まれており、
お肌を健康にし、美白する効果があるだけでなく、
肌のハリや弾力を保つ為の成分が含まれている為、
皺の解消や、お肌にハリ・弾力を持たせる事ができる美容成分
バストアップサプリ等にも含まれており、
バストにハリを持たせたり、バストアップの効果が期待できるサプリの一つ
現在、サプリや化粧品に使われているプラセンタは、
豚の胎盤から抽出されたものが多い
アマニ種子
北欧ではパンの原料や、デザート等でよく調理されている
このアマニ種子エキスのセコーイソラリシレシノーク・ジグリコサイドという成分が、
女性ホルモンの低下を抑え、更年期障害等、
女性特有の症状を緩和させてくれる新しい植物性エストロゲンとして、注目を浴びている
現代の若い女性に多く見られる極端なダイエットや生活リズムの乱れによって
崩れたホルモンバランスを整えてくれるので、バストアップや美容に効果的
アマニ種子をしぼった、アマニ油（亜麻仁油）というものもある
アマニ油は、オメガ３脂肪酸を豊富に含み、アレルギー体質改善に効果がある
サプリの飲み合わせ
サプリの効果や吸収率を高める為に、よいとされる飲み合わせ
ビタミンやミネラルは、互いに強調して働く為、一緒に飲み合わせするのが基本
それぞれの栄養素を高める為の組み合わせもあれば、
気をつけなければいけない飲み合わせや飲料、食品との相性もある
バストアップに効果的なサプリも様々な種類があり、
併用する際には、この飲み合わせを意識して行うのが良い
但し、サプリを多種類取る前に、食生活を見直す事から始める事も重要
1日3食、規則正しく良バランス食に、効果を高める為の食品を＋
バストの殆どが蛋白質から成る
蛋白質を積極的に摂る様に心掛ける でも、蛋白質だけでは×
ビタミン・カロチン・ミネラルも必
栄養バランス バストUPや痩身等で不可欠なのが栄養バランスが摂れた食事
基礎食品は大別した
①蛋白質等を含む肉・魚・卵・大豆等
②Ｃａ等を含む乳製品や小魚・海草等
③カロテン（ビタミンＡ）を含む緑黄色野菜
④ビタミンＣやＫを含む淡色野菜・果物
⑤糖類を含む穀・芋類、砂糖
⑥脂質を含む油脂類やマヨ等
以上６つをバランスよく摂る事でホルモンバランスも整いバストＵＰにも繋がる
バストＵＰに良い食べ物 
蛋白質 バストに脂肪をつけるのに最必要な栄養
血・筋肉を作り、女性ホルモン分泌促進する
動物性蛋白質（吸収率高で効果的だが高カロリーで脂質も多い傾向有）：チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉・魚類、卵
と
植物性蛋白質（低カロリーでイソフラボンを含む物が多。一石二鳥）：豆乳、豆腐、納豆、枝豆等の大豆食品
の二種をバランスよく摂る
手軽に取れる蛋白源としては、プロティンがお薦め
プロテイン＝蛋白質
バストＵＰに蛋白質は不可欠
吸収も良いので、効率的＆気軽に蛋白質摂取可
サプリのプロテインは、乳清（ホエイ）か大豆を原料としてる事が多
飲み難さを感じたら、冷牛乳やJで割ると飲み易くなる
バニラ・チョコ味の物もある
間食としても、補食面でもお薦め
動物性と植物性があり、又その中でも様々な種類がある
違いは消化吸収の違い
吸収が早く筋肉を作る物、吸収がゆっくりな物、女性向けな物等がある
女性向けの物は主にイソフラボン含有の大豆が原料の物が多い
大豆プロテイン
大豆蛋白を主成分とした植物性の物で、必須アミノ酸のバランスを改善しようとする高蛋白食品
アミノ酸含有量は少ない為、筋肉のつけないスポーツマン向けではないが、
必須アミノ酸をほぼ含んでいる事から、植物性で良質蛋白質といえる
女性ホルモン増加させ（バストＵＰ効果）
血液さら②効果（新陳代謝も良くなり、バストにハリを持たせる）有
ホエイプロテイン（＝乳清）
牛乳からチーズやバターを取り出した時に取れる乳蛋白
牛乳に含まれる蛋白質の20％
乳清はヨーグルトを放置しているとできる上澄み
プロテインの中でも吸収が良い
特にバストＵＰしたい女性の場合50ｇ以上摂取する様に意識する （普通の女性なら大体30g位しか摂っていない）
「蛋白」の語源は、中国語で卵白の事
毎日の食事に積極的に摂取
ペプチド （ペプタイド） 蛋白質が分解されて、アミノ酸になる迄の過程においてできる物質
2種類以上のアミノ酸が結合してできた蛋白質と、アミノ酸の中間産物
大豆ペプチドは、健康や美容で名前が知られているが、
大豆蛋白質を効率よく吸収ができるのということで、注目されている
体内基礎代謝を高める働きがある為、脂肪の効率的燃焼可能
痩身・美容効果もあるので、美バストを目指す＆保つ為に良い
アミノ酸 人体にとても大切な栄養成分
バストＵＰには不可欠な栄養素
バストＵＰの基礎となる筋肉の栄養としての働きの他にも、
脂肪を燃焼させ易くし、代謝を活発にする働きに関係している 人の体は60％は水、アミノ酸が20％、その他20％で構成されている ホルモンや細胞、酵素を作っている栄養素で、食べ物として摂取した蛋白質が体内で分解された形
蛋白質を細かくした分子で、蛋白質より吸収が早い
食べ物の旨み成分でもあり、発酵食品に多く含まれる
蛋白質は20種類のアミノ酸から作られており、
うち9種類は、体で作られる事ができないため、食事から補わなければならない（必須アミノ酸）
バランスよく適量を食事から摂る
主な食品・・・豆腐・鮪・緑茶等の葉緑素
ビタミンＡ（レチノール） 粘膜維持にはなくてはならない物で、皮膚や臓器の健康を保つ
皮膚新陳代謝を活発にし、ハリを蘇らせる効果がありバストＵＰ可能
視力低下を防止する働きもある
余分に取りすぎると過剰症と言って体に良くない症状を引き起こす事がある
油で炒めると更に吸収率ＵＰ
主な食品・・・肝油、レバー（鶏、牛、豚）、バター、卵黄、鰻 、チーズ、牛乳、玉蜀黍、南瓜、大豆、モロヘイヤ、ほうれん草、人参、トマト、ピーマン
ビタミンＢ バストＵＰを助けるビタミンの一つ ビタミンB郡には9種類ある
（ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビチオン、葉酸、リポ酸） 発育には不可欠で、成長を促す 水溶性で、熱に弱い為、調理すると成分の多くが失われる 調理時は、過熱し過ぎない事、切ってから水に晒したり、茹でたりしない様にすると良い ビタミンB群は、過剰摂取しても体外に排出される ビタミンB摂取により肌とバストのハリがでるのでバストＵＰ可 肉、肝臓、卵、緑黄色野菜等に多く含まれる
ビタミンB1 炭水化物を分解し
糖質をエネルギーに変え、身体全体の血行を良くするので、バストの発育も促進する
筋肉の弛みを防ぐ
主な食品・・・豚肉、小麦胚芽、海苔、鰻、胡麻、青のり、落花生、大豆製品、栗、ごはん、舞茸
ビタミンB2 体の中の殆どの栄養素の代謝に関係し、脂肪を分解する
ビタミンB2が不足すると、脂肪がスムーズに代謝されにくくなり、肌のトラブルが起き易くなる 皮膚や粘膜を健康に保ち、細胞の再生を助けるので、バストの発育にも必要
筋肉の弛みを防ぐ
主な食品・・・ レバー（鶏、牛、豚）、鰻、筋子、卵、鰈、牛乳、ほうれん草、人参、枝豆、海苔、パセリ、ひじき、わかめ、アーモンド、まいたけ
ビタミンB6 水溶性
腸内細菌によって体内でも作られる
蛋白質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持の為の働きを助ける
又、美容素材にもなるといわれ、美しいボディラインを作ったりバストアップに良い
不足すると口内炎や貧血、脂肪肝になる
エストロゲンの代謝に欠かせない栄養素
魚、豆、酵母、肝臓、肉類、卵、牛乳、乳製品に多く含まれる
主な食品・・・鮭、鰯、鶏肉、牛のレバー、鮪、にんにく、さんま、バナナ
ビタミンB12
バストアップを助ける水溶性ビタミンの一つ
新陳代謝を高めるところからバストアップを助ける
貧血に有効とされる成分が別名コバラミン
赤血球のヘモグロビンを生成するのを助ける働きをし、
不足すると赤血球が減ったり、巨赤芽球性貧血という悪性の貧血になってしまう
食欲促進、蛋白質・脂肪・糖質を分解 ビタミンB6と一緒にとるといい
主な食品・・・肉類、卵黄、アサリ、海苔、チーズ 、レバー
ビタミンC 水溶性
美容や美肌効果に良いという事で、最も広く知られているビタミンの一つ
抗酸化作用があり、肌のシミや皺、老化を防ぐ為、バストにハリを持たせる為に摂取するとバストアップを助ける
ストレスや煙草に含まれる成分で壊れてしまい易いので、喫煙者やストレスが多い方はたっぷり摂取すると良い
活性酸素を壊し体の酸化を防ぐ
皮膚や骨を丈夫にするコラーゲンの合成を助け、ストレスへの抵抗力がつく
主な食品・・・柑橘類、ブロッコリー、苺、檸檬、ピーマン、柿、大根、ほうれん草、カリフラワー、サヤエンドウ、キャベツ、芋類（薩摩芋等）
ビタミンＥ 発見されてから約半世紀以上がたつ脂溶性ビタミン
抗酸化作用をもち、老化を防ぐ
体内の酸化作用で作られた活性酸素を分解して体の中の過酸化資質ができないようにする 女性ホルモンの働きを整えて張りのあるバストを作り出す 血液の循環を良くし、肌の色や艶を出し美肌効果が得られる上に、
バストにもハリを出してくれる等、バストアップの助けになる
不足するとシミができたり、血行が悪くなるので、バストの若さには必需品
植物油や種実類、小麦麦芽等、野菜では緑黄色野菜、豆類に多く含まれる
主な食品・・・アーモンド、胡桃、卵黄、レタス、南瓜、ピーナツ、筋子、鱈子、葫、緑茶
コラーゲン 動物の体内に最も多く含まれ、生態の蛋白質の内２～３割を占める
皮膚組織の７割を占め、コラーゲンが不足すると肌水分が失われる
その為、美肌効果や健康維持に不可欠
肉や魚のゼリー状の部分に多く含まれる
軟骨や皮膚、腱、を構成する蛋白質で、細胞同士を結びつける 関節のスムーズな動きや、肌のハリを保ち、爪や髪の健康を守る コラーゲン合成にはビタミンＣが必要 ゼラチンは牛や豚の軟骨からとったコラーゲンを分解したものなのでゼラチンを食べても基本的には同じ 肌に塗っても吸収されないが保湿力は高まる バストのハリ、バストＵＰに不可欠
主な食品・・・豚の軟骨、魚の煮こごり、鱶鰭、鰻、鰈、豚足、牛筋、鶏皮、手羽先等
効率よく摂取 効果を発揮させる為にはビタミンＣが必要 でもそれ以前にこんな工夫でコラーゲン量を増やす事も出来る
手羽先を煮込む時は酢を！！ 鶏肉の煮物をする時に酢を加えるだけで、何と！4倍もの栄養分が溶け出してくれる コラーゲン量も一気に増えるので絶対やった方が良 酢自体もとても美容に良い物なのでぜひ取り入れてみて
*+天然コラーゲン沢山の氷+*（金子エミ） コラーゲンは年をとる毎に急激に減少していく そんな人にお勧め！
中々毎日食事から摂取するのが難しい そこで！毎日コラーゲンを取り易くできる方法をご紹介
コラーゲンを毎日摂取できる様に思いついた方法 コラーゲンアイス しゃぶ②温野菜等では鍋にゼリー状コラーゲンを入れたりするが、方法は、ずばり！コラーゲンを氷にしておく
レシピ 鶏ガラを4～5Ｈ程煮込み、コラーゲンが溶け出したスープを製氷機で凍らせる
凍らせる事で手軽にどんな料理にも使え、毎日少しでもコラーゲンを摂ることができる嬉しい裏ワザ
ミネラル 鉱物の事で、身体の機能を維持したり調節したりするのに、必要不可欠な栄養素
ミネラルの種類は、Ca・Na・K・Mg・塩素・P・マンガン・銅・亜鉛・鉄・セレン・コバルト・ヨウ素等
人の身体は95％が有機物（酸素・炭素・水素・窒素）で構成されていて
5％が無機物、鉱物であるミネラルで構成されている
ミネラルや、ビタミン・蛋白質のバランスがよいと、バストアップを促す
偏らずバランスを考えて採るのがお薦め
亜鉛 バストアップには女性ホルモンの活動が欠かせない
その女性ホルモンの働きを助けるのが亜鉛
ミネラルの成分の中の一つ
蛋白質の合成に関わる酵素を構成する成分として重要
亜鉛が不足すると、味覚障害が引き起こされる
最近、若い女性に亜鉛不足がよくみられる スナック菓子、レトルト等、お手軽食品は控えめにするのがお薦め
亜鉛を多く摂取すると、精神不安定を解消したり、
免疫力を高めたり、女性ホルモンの分泌を促す効果があるので、
美肌効果やバストアップに効果的
肉類・魚介類・ナッツ類・米糠等に含まれており、特にレバーに多
クエン酸やビタミンＣと共に摂取すると吸収良化 生牡蠣に檸檬は１理想的摂取法 
ボロン ミネラルの一つで、エストロゲン効果を高め、胸の脂肪だけを増やす成分
血中エストロゲンの一種であるエストラジオールの濃度を高める
バストＵＰや美肌効果が期待できる
骨の形成にも関わる
主な食品・・・野菜、梨、葡萄、林檎、桃、ピーナツ、大豆、とろろ昆布、わかめ、ひじき、寒天、キャベツ、蜂蜜、レーズン
※熱に弱いので加熱しないで食べた方が良
控えめにしたい食べ物：炭水化物と脂質は少なめに。ダイエットにも繋がる （炭水化物）米・パン・麺類・芋・砂糖 （脂肪）油・バター・ドレッシング・マヨ
ダイエットしながらバストアップする食品
食品名 蛋白質 脂質 糖質 里芋 2.5 0.1 12.0 山芋 4.5 0.2 - そら豆 26.0 2.0 50.1 枝豆 11.4 6.6 7.4 塩鮭 23.2 5.3 0.1 鶏ささ身 23.7 0.5 0.1 豚レバー 20.4 3.4 0.0 焼きサザエ 21.8 0.3 1.0 昆布の佃煮 6.3 0.9 16.0
ダイエットとバストアップを両立するには、高蛋白・低脂質・糖質の物を獲る事が大切 上記の中でも山芋・里芋は手軽に量もとれ、高蛋白なのでピッタリ 肉を食べたいならささみが一番
これ程バストＵＰとダイエットの両立に向いている食品はない位 その他では、豚レバー（:ﾚﾊﾞ刺しは昔は胸が小さかったMEGUMIがバストＵＰの為に食べた食材）や 牛・豚・鶏のもも（皮なし）ならダイエットにもＯＫ 魚介類では、高蛋白質でありながら脂質・糖質がとても少ない貝類がよい また、昆布やわかめ等の海草類も適している あとはビタミンＡＣが豊富な野菜類と組み合わせる食事を心掛ける
特性バストＵＰドリンク
アミコラ：付属匙0.5～１弱
アミノ酸は蛋白質の基
幾つものアミノ酸が結合し作られる
勿論バストの乳腺や筋肉や皮膚等殆どが蛋白質 プロテインにも必ず含まる
このアミノ酸にコラーゲンも一緒に摂る事でモチ②肌になり上向きバスト
粉末寒天：小匙１
寒天ブームの時期から加わったアイテム
バストＵＰサプリ効果向上
血液がサラ②になり体調も良く痩せ易い体質化
パルスイートカロリー零：スティック1本
砂糖代わり
カロリー零 珈琲や料理にも使え便利
何といってもこの甘味料はアミノ酸でできている
無糖ココア：小匙大盛り３
ポリフェノール・ミネラル・鉄分・食物繊維が含まれている
ポリフェノールは老化防止・健康維持
ココアに含まれる食物繊維は、悪玉コレステロールを減らし善玉を増やす
ミネラルはバストにも必要♪
牛乳：200cc
胃に優しく吸収の良い蛋白質
バストにも不可欠
Caも摂れ言う事無
作り方 下に書いた粉の分量をマグカップに入れ少量の熱湯で溶き、よく冷えた牛乳を入れる
※寒天は小鍋でグツ②した方が効果向上
寒天は冷めると固まるが急冷すると固まらないので冷牛乳を一気に入れると固まる事なく飲める♪
ココアはインスタント珈琲でも可
適度のカフェインはストレス成分と戦う バストＵＰにストレスは禁物
こんもりデコルテラインを毎日エクサしているわけでなくサボリぎみにやってても維持できてるのは特製ドリンクの御蔭
そして寝る前に飲む！これポイント
1日の中で睡眠時が一番女性＆成長ホルモン分泌多 （特に就寝3H後がピーク）
この時、女性ホルモンが乳腺組織を発達させようとし
成長ホルモンがそれを形成しようとする
形成時の材料はアミノ酸等の蛋白質
寝る前にちょっとしたエクサをすると成長ホルモンが分泌される！これポイント
バストUPブラと一口に言っても、様々な効果や工夫を凝らした物有
下着を使い綺麗なバストに
寄せて上げて下着にお肉ツメ②を1日数回
補整下着を着けている場合胸の大きい方は１回入れに対して
小さい方はマメに入れると同じ大きさになってくる
補正系なら重要度はガーター＞ニッパー＞ブラ
きつい下着、緩い物（下垂の原因）避ける
一番バストに良いのはアンダーはピッタリのトップに少し余裕のある物
大きく見せる方法 ヌードサイズUP以外にも、出来る事
良い下着！ 寄せて上げる！自分にあった下着選び♪
デコルテＵＰ！ 目に見える部分がふっくらしていると大きく見える
アンダーサイズＵＰ！
意外と大事！ アンダーが大きい方が実際よりも大きく見えるって統計有
毎日大きく深呼吸すると、肺が大きくなったり肋骨が広がったりで大きくする事が可能
姿勢！
今日から可能
姿勢良い子が男子の間では胸が大きいと評判！
姿勢が悪いと、背中等にも肉がつき易くなる
ポッチャリタイプ必見 脂肪は移動する
ズバリ！重要なのは、 脂肪移動！！
勿論、成長ホルモン・筋肉・皮膚・栄養・ストレス等も大きなポイント
歳を重ねる程脂肪は柔らかくなり移動し易いので 脂肪を集結し易い☆
ヌードサイズと下着のサイズには違いが…
お薦め下着類
リフトUPブラ (寄せ上げタイプ。持ち上げて高さとボリュームを出す)
下垂が気になる・高さを出したい、殆どの方にお薦め♪
寄せて上げて維持！
有名なエクサブラもリフトアップの一種
エクサブラを着けると、寄せてあげバスト上部分がプル②する 「エクササイズ効果が、大胸筋に働きかけバストＵＰへ導く。」という、謳い文句でバカウレ
ボリューム有バストを綺麗にすっきり包み、着痩せする効果等有
ストラップをクロスにつけたりする事で 肩への不安を温和する様な工夫がなされている等、様々なリフトアップブラがある リフトアップパネルによって、バストの引き上げ効果や 肉を脇へ流さずすっきり見せる等の効果があり、美胸維持の為にはお薦め
果たしてエクサ効果があるかどうかはわからないものの 下着としては優秀♪
ちゃんと寄せて上げてくれる♪
他にも、しっかりしたリフトＵＰブラなら同様に胸上部がプル②するので同じ効果が得られそう☆
「キヤ3990」「ブラデリス7517」も昔から有名どころ！ ↑こっちの方がお薦め！！
ブラデリス9574、コレール9574もお薦め
デコルテレースニッパー！
吸引系 アップルはかなりの吸引力
Ｄ－ＺＯＮＥは、吸引力は弱くヌーブラのような感じ
軽くて薄いのでパット代わりにし外出時でも可！
長時間使用可能なので就寝時も着用可
皮下脂肪が少なく肉質の硬い方
筋肉もあるが脂肪もある、所謂「霜降り肉」の方は寄せ難いかも・・・ 女性ホルモンやエクササイズ等を利用する
下着の種類
プッシュＵＰブラ (脇寄せタイプ。腋から寄せて谷間を作成)
離れ気味バストの方だけは絶対このタイプがお薦め
谷間が欲しい方にもお薦め♪
バストが小さい方でも谷間ができちゃう♪
キヤ1780 JEZEBEL4994 ワンダーブラ
補正系下着 一押しの一品 多少安いブラをつけていても、これがあれば寄せて上げてキープしてくれる！ ウエストもすっきり
バストアップシェイパー
脇肉が全然流れない♪
めちゃ②寄せて上げて維持する♪
特に痩せてる方で動いただけでブラがずれる方、コレずれないよ
下着 色々
エクサブラ
定番になりつつある人気商品！
トップの高さも出るし、脇肉もしっかり寄せる
歩くと上の辺りがぷる②する
１カップ大きめが薦め
パーフェクトラップ （ＰＪ）
補正系ブラでしっかりサポート
外国サイズなのでアンダーが少し大きめ
パットは取り外し可
デコルタンブラ （ＰＪ）
パットの厚みが凄い
デコルテがこんもり盛り上がる
気合を入れてドレスアップする時に力を発揮
エクサブラ・グロウナイト
寝る時の垂れ防止には良
サイズが１・２・３と三つだけ
大きいとずれて、あまり意味無
小さめのサイズを買った方が良
バストの大きい方やアンダーが大きい方には効果大
ユニクロのハートブラ
その他下着の知識
パワーネット
衣類・下着等に使用されている生地の一つ
ストレッチ性のある細かいネット状の生地 ナイロンやポリウレタン等の弾力性のある素材を編みこんで作られている
その為バストＵＰの為のブラジャーにも使用されている生地の一つ
弾力性とともに収縮力が強い為、バストや肌を見た目よく、 スッキリと引き締める働き有
フィットネス効果
健康や体力の維持・向上を目的として行う運動
市販されている普通のブラに比べ数倍の引っ張る力（ストレッチ効果）を大胸筋に働きかける為、 バストＵＰエクサになる ブラを着けているだけで、動く度に大胸筋を刺激するので フィットネス効果により、バストＵＰ効果を助ける働き有
サイドボーン
バストUPブラの一機能
脇に流れてしまいがちな脂肪を逃がさない様に作られた物
脇生地がバストをしっかり掬い上げ、 美バストの形と、綺麗な谷間を作り上げる
リフトアップパネルとサイドボーンの効果で、 バストがすっきりとブラの中に納まり、 寄せ上げ効果があるので、美バストを形作る事ができる
大き目のバストをしっかり包み込んで、全体のラインを整える
シリコン
シリコンのブラはストラップもベルトもないので、ノーブラ感覚で、最近、注目をされている
柔かいシリコンが自然にボリュームを作り、体を締め付けないので、とても楽
又、水洗い可能なので手入れも簡単で、正しくお手入れすれば何度でも使える キャミや背中の開いたドレス等、普通のブラでは着られない洋服も
シリコンブラでは自然なボリュームを出して、くっきり谷間を作る
バックパネル
ブラの背中側の部分
人体は一人②違うので、バックパネルのサイズを切り替える事で、体にフィットし易くなる
自分の体にフィットする下着を付ける事で、姿勢が変わりバストUP効果が得られる シームレスのバックパネル等は、ぴったりした服等にラインが響かないので洋服をお洒落に着こなせる
レモンパッド
ブラのワイヤーにあわせ、斜めにして裏地に入れて使用 バストを大きく見せる為や、美バスト作成にも効果的 着けるだけで、理想のサイズにUP
重ね付けすると更に2サイズUPするので、思いのままにバストのボリュームを実現する
ワイヤー
ブラ自体の型崩れを防ぐと共に、胸の形を綺麗に見せる ブラには様々な種類があるが、その1つに無ワイヤーブラがある
無ワイヤーブラでも、バストの造形性に優れた画期的なバストUPブラ等もある
ワイヤーが無いので楽なのに、バストUP効果があるので注目されている
また、フックでワイヤーを取り外せるブラもある
ワイヤーは自分のバストの形にあった物を選ぶ事で、バストをすっきり綺麗に見せられる
フルカップブラ
バストをしっかり包み込んで寄せるので、脇もすっきりし服も綺麗に着こなす事ができる 脇に流れがちなバストも、フルカップブラだとしっかり中央に寄せるので谷間も綺麗になる
種類が様々にある為、自分の体にあった物を選び、美しく見せる事のできるものを見つけよう
中には、ワイヤーが外についているタイプで 締め付け感が苦手な人にも安心なタイプのもの等がある
モールドカップブラ
表面の装飾がなく、アウターに響かないデザインのブラ
空気のような薄い軽い付け心地で人気有
デザイン性がある物、表面に縫い目がなくアウターに響き難い物等、その種類も様々
とても軽い付け心地が人気のポイントだが、 ワイヤーも優しいのに、しっかり美バストラインを作り出す優れ物
機能性を備えたモールドカップタイプの物等もあるので 自分にあった物を選ぶ
ストラップ
様々な種類有
最近注目されているのが見せるストラップという、 デザイン性に富んだ物や、下着らしくない様なデザインな物等
お洒落を楽しむ為に透ける素材で出来たシースルータイプのストラップ等もある
ストラップをクロスにつけられるタイプのブラは、 胸寄せ効果がある為バストＵＰ効果を助ける 一方、ストラップレスのブラもあるが 基本的にはストラップをつけた方が、バスト下垂防止できるのでつけるようにする
下着はバストに心地良くフィットした適性サイズの物を選ぶ
アンダーバストに下着跡が赤くラインが付く物は避ける
成長ホルモン
タオル回し ×数回
首～胸元迄の筋肉強化（垂れ防止）×10回×１日3回
ダンベル体操