脇の下や二の腕のお肉を胸肉に変え ﾊﾞｽﾄUP

はみ肉を生み出す3ポイント

　ﾌﾞﾗ選び

　二の腕

　肩の過使用

理想のﾊﾞｽﾄの位置

　肘を曲げ真直ぐに下ろし肘をｳｴｽﾄ辺りに付けた時

　肩と肘の中間にﾊﾞｽﾄﾄｯﾌﾟがくる

「はみ肉」は下着の線周りに出現

はみ肉状況check

背中のﾌﾞﾗ線より上側に肉がない

　ﾌﾞﾗ上、肩甲骨辺りに弛んだ肉がないのが理想

　殆どの人がこの部分にはみ肉有

　ﾌﾞﾗに肉が乗るのは×

　ﾌﾞﾗｻｲｽﾞが合っていないのかも

ﾌﾞﾗ下に肉が盛り上がっていない

　ﾌﾞﾗに押さえつけられている様な状態でも

　下側の肉が盛り上がっていない事が重要

　ﾌﾞﾗ下に肉がこんもり、はｱﾝﾀﾞｰのきつい下着でもなる

脇の下付近に肉がはみ出ていない

　全てﾊﾞｽﾄに収まり、脇に肉がはみ出していない状態が美しいﾊﾞｽﾄ

　適正ｶｯﾌﾟを選ぶのもｺﾂ

きちんと括れたｳｴｽﾄ

　ﾊﾞｽﾄから肉がはみ出ていないと、ﾌﾞﾗ下～ｳｴｽﾄ迄もしなやかなﾗｲﾝになる

二の腕がしなやかに引き締まっている

　二の腕のﾀﾌﾟ²は本来、胸肉

　固い筋肉ではなく、しなやかな筋肉が理想

　鍛えすぎた筋肉にするとﾊﾞｽﾄがなくなる

　ﾌﾟﾖ²もよくない

応急処置

　　　ｱﾝﾀﾞｰがしっかりしたﾌﾞﾗのカップにつめるのが近道

　　　「はみ肉」詰めで確実に谷間作り
 

「はみ肉」ﾊﾞｽﾄ化ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

　男性同様な筋肉使用では胸肉は平らに

　ふっくらﾊﾞｽﾄの為には手をしなやかにする事が有効

ｶｸｶｸ腕回し
 

逆ｸﾛｰﾙ泳ぎ

ゆっくり肘回し

うたた寝回し

ﾊﾞｽﾄ筋擦り

肩甲骨・鎖骨スッキリ

背中や鎖骨周りに肉が付く理由

体や関節が固い→その部分の動き減少→老廃物が溜り易くなる

→浮腫む→そこに脂肪付着→肉化

特にデコルテ周りは、首、肩の浮腫みやコリも取らないと、すっきりした鎖骨は生まれない

背中は肩から大きく動かす運動をすると、肉がとれて太り難い体になる

　首、肩、鎖骨周りの筋肉は連動している

　美鎖骨の条件

　斜め前を向いた時に「胸鎖乳突筋」（耳下～鎖骨）が綺麗に出て

　「僧帽筋」（首～肩）がしなやかに鍛えられているかどうか

　　「僧帽筋」は肩周りを覆っているので、当然背中側にも影響を付与

　美背中を支えるのは前面から繋がっている「僧帽筋」と「広背筋」

　背筋は肩等を大きく動かした時に、主に鍛えられる

　首筋も腕や背中、鎖骨からほぼ繋がっている

　→１エクサで背中と鎖骨周り、肩こりがケア可

肩甲骨・背骨のもり肉check：理想はエンジェル肩甲骨

壁に背中をつけて立つ：４ポイント付けばセーフ

肩が壁につく

背中が壁につく

腰と壁の間に掌が入る：拳が入る位浮いているのは×

お尻が壁につく

脹脛が壁につく

猫背や肉が付いている場合、肩甲骨の間にあるべき背骨部分が丸く見え、背骨の溝が曖昧

背中全体に余肉付着→肩甲骨が埋まり、ブラ線も食い込む→老け背中に

鎖骨の埋まりcheck：理想は鎖骨に３滴の水溜り

鏡から50～70cm離れる

首～鎖骨にかけての線、胸鎖乳突筋がある程度出ていること

切れ味のいい、すっとした鎖骨の条件：溝に水が溜る位、きちんと浮き出ている事

肩こりが酷いと、首～肩にかけてのラインに肉が付く

この部分に肉がない、ハンガーのような角度が理想

ながらエクササイズ

ブラブラ腕回し

捻り肩

ギューっと伸び

上下肩

ブラ比較 リフトUPブラ

リフトUPブラ

コレール9475
3/4カップ(深め)
胸を寄せ持ち上げトップが高くツンと突き出たライン作成
カップの作りがしっかりして脇肉をきちんと収めてくれるので、サイドがすっきりして胸を上げ

ロケットバスト化可
ある程度ボリュームのあるバストにお薦め
カップ上部～全体、アンダーベルト前面部分が

自己主張しすぎないエレガントなレース状なので、普段でもデートでも

コレール9575
3/4カップ
胸を寄せ持ち上げトップが高くツンと突き出たライン作成
コレール9475に比べトップの高さが少し低めでカップが浅め
カップ上部～全体、アンダーベルト前面部分がレース状で
ストラップも絞りのレース風
コードリバーレースを使用しているので光沢感があり、
ゴージャスだがｹﾊﾞ②しさはなく品のいい感じなのでデートにかなりお薦め

キヤ3990
3/4
胸を寄せ持ち上げ丸くナチュラルライン作成
カップ全体のレース以外にもカップ上部とアンダー部分が素敵なレース使いになって
ストラップ前面部分には一つずつリボンが付いている
アンダーベルトがしっかりしているので脇肉をきちんと収納化
ある程度ボリュームのあるバストにお薦め
取り外し可能厚めバッド付
綺麗と可愛いの中間
色バリエ豊富
デザインが可愛いのでデートにお薦め

ブラデリス7517
3/4(深め)

胸を寄せ持ち上げ丸くナチュラルライン作成
センター部分にリボン、カップ上部と全体がレース状で、色バリエ豊富
コレールやキヤに比べアンダーベルトの寿命短
ある程度ボリュームのあるバストにお薦め

ブッシュＵＰブラ（サイドＵＰブラ）

　　小さめ、離れ気味ﾊﾞｽﾄにお薦め

　　脇から寄せて谷間を作る

コレール9584
3/4カップ(深め)
胸を中心にグッと寄せ谷間を作りツンと突き出たライン作成
大花モチーフで光沢感有レース使いのデザイン

色バリエ豊富

キヤ1780
3/4カップ(浅め)
胸を中心に寄せ谷間を作りツンと突き出たライン作成
アンダーベルト部のカーブがバストを中央に寄せ、脇肉をきちんと収める
ベルト自体もしっかりしていて安定感有

小さめﾊﾞｽﾄにかなりお薦め
カップ全体のレース以外にも、カップ上部とアンダー部分が素敵なレース使いになって

ストラップ前面部分に一つずつリボンがついている
取り外し可能厚めパッド付
綺麗と可愛いの中間
色バリエ豊富
デザインが可愛いのでデートにお薦め

ブラデリス7521
胸を中心に寄せ丸みのあるナチュラルライン作成

小さめﾊﾞｽﾄにお薦め
センター部分にリボン、カップ上部と全体がレース使い

色バリエ豊富
コレールやキヤに比べｱﾝﾀﾞｰﾍﾞﾙﾄ寿命短

デヴェ73424B/デヴェ73524C
3/4カップ
バストを中心寄せ谷間作成
デザイン、色共にシンプルでシックなイメージ

マコ7386
3/4カップ(浅め)
バストを中心に寄せ谷間を作り、丸みのあるナチュラルライン作成

小さめﾊﾞｽﾄにかなりお薦め
センター部分にリボン、カップ上部＆下部～アンダーにかけてレース使い
デザインや色はシンプルで落ち着いた感じ
デート＜普段使い

マコ7650
3/4カップ(浅め)
胸を中心に寄せ谷間を作り、丸みのあるナチュラルライン作成
小さめバストにかなりお薦め
取り外し可能バッド付

センター部分にリボン、カップ上部＆下部～アンダーにかけてレース使い

マコ7386よりも可愛らしいデザイン
デートにお薦め

スワン3039

3/4ｶｯﾌﾟ
胸を中心に寄せ谷間を作り、ナチュラルライン作成
細ストラップが左右に2本、カップ全体は大花モチーフのレース使い

カップ上部＆下部もレース使い
デザインが可愛いのでデートにお薦め

リンズ6103
3/4カップ
胸を中心に寄せ谷間を作り、ナチュラルライン作成
カップ上部～全体、アンダーベルト部、ストラップもレース
カップは3枚はぎ

取り外し可パッド付

法令線

主原因
ハリ・弾力の低下
筋肉の衰えによる「弛み」
生活の乱れ・喫煙

主対策
表情筋強化
乾燥防止＆徹底保湿

詳細
口内側から舌を使い皺ができるラインを
伸ばす様に舌で押し&撫でる
嗽運動
→こめかみ：コラーゲンやヒアルロン酸入化粧水で追加しながら
手を使い、手が肌にピタッと吸いつく迄法令線を念入りにパッティング

風船膨らし（腹筋にも効果有）

Ｐボトル

ペンを口に咥えたままにする
佐伯チズ風、ピアノタッチで法令線刺激
エビちゃん笑い

くま対策

主因
目元の色素沈着
目元の周囲の血行不良

種類と原因
青くま…睡眠不足や疲労、ストレス等
血行不良で血液が酸素不足になり皮膚の薄い目元の血管が透けて見える
PC長時間使用・ＴＶゲーム等による「ドライアイ」が代表的な症例
このパターンの対処は主因の血行正常化がポイント
青くまは簡単にすぐ治る
青ぐまのケア
温冷タオルで血流良化
目下マッサ
適度な睡眠等…
茶くま…メラニン色素沈着
メラニン色素沈着によるシミ、くすみがくまとなり表出
肌に合わない化粧品の使用、湿疹やかぶれになり易い・目を擦る癖がある人に多
目を擦ると摩擦で角質厚化したものがくすみとなり更にくまとなる悪循環
遺伝や長期間を経てできた場合、結構取り辛く厄介
茶ぐまのケア
ビタミンＣ補給
つぼ押し等で代謝促進
目下マッサ
レーザー治療等
黒・影くま…老化による皮膚の弛みや細かい皺
くまの悩みの中でも最多種類の皮膚の凸凹によるくま
弛んだ目元、目袋の影...原因が皮膚の構造上の問題にあるパターン
年齢と供に下瞼の皮膚が薄くなり、目元の脂肪保持不可となり膨らんできて影ができる
黒ぐまのケア
ビタミンＥ、コラーゲン、ヒアルロン酸補給
美容外科手術

くまケア法
沢山睡眠
くまの解消法、美肌作成にも睡眠は超重要
原因が血行不良なら十分な睡眠摂取
睡眠不足解消
⇒皮膚の新陳代謝正常化
⇒くまの主因であるメラニン色素沈着低減効果
ＰＯＩＮＴ
２２～2時の間は美肌作成時間帯なのでせめて２４時位迄には寝る
保湿ケア
目周りは特に乾燥し易い部分

乾燥すると肌の透明感がなくなりくまは目立つ
乾燥は美肌の大敵でくすみ、皺の原因にもなる
ＰＯＩＮＴ
入浴・洗顔後はすぐに保湿ケア
化粧水塗布後は必ず保湿クリーム・美容液塗布
コットン・フェイシャルパック等も効果的
顔に乗せるタイプのパックは目周りがあいている物が多いので目下にもちゃんと重なるように顔に乗せる
朝の温タオルケア
起床時にクマが気になったらやる裏技。寝起きの朝一番が効果的
短時間でくま解消可。面倒がらずやるとかなりすっきり効果有
朝の洗顔後に目周りに温冷タオルを2、3回程繰り返す
この際、軽く目に押し当てマッサ
ＰＯＩＮＴ
温タオルの時間は長い程良。10分が効果的
夜のマッサケア
一番即効性有。但し目下の皮膚は特に薄いので優しく
皮膚がとても薄く刺激を与え過ぎると色素沈着を起こし更にくまを悪化させる要因にもなる
夜入浴後や就寝前に翌朝くま発生予防マッサ法
両手薬指で
下瞼目尻→目頭→上瞼目頭→目尻→こめかみで１押→耳後→鎖骨へ
×数回
ＰＯＩＮＴ
夜の入浴後１分間が効果的
保湿クリーム等塗布時
食生活改善
毛細血管の鬱血⇒黒ずんだ血液が皮膚を透ける⇒くま化
本当は食生活を見直し血流良化し血液サラ②化が体全体にとって一番良い事
くま解消に必要な栄養素
・カシスポリフェノール
・マルチビタミンB2、C、D、E
ビタミンＣ・・・強い抗酸化作用。コラーゲン生成過程でも必要。美肌に不可欠
ビタミンＥ・・・血行良化。ビタミンC同様抗酸化物質
ビタミンＢ群・・・疲労回復。体の機能保持
例
キャベツ、じゃが芋、牛蒡、青葱、胡瓜、パセリ、玉葱、もやし、大根、レタス、人参、ピーマン、セロリ、ブロッコリー、カリフラワー、韮、白菜、アスパラガス等
鮪、蛸、鰈、鱸、平目、鯵、うに、秋刀魚、真鰯、鰆、穴子、鰻、鰹、鰊、鰤、鱈子等