クレンジング
入浴中のスキンケア(毛穴＆マッサ)
基本ケア
緑茶ストッキング
氷マッサ
水マッサ
ＢＯＤＹ ＷＡＳＨ
脚、尻、下腹、括れ、胸、二の腕
軍手(中に小石鹸→泡立ち良)で隈なく洗う
疎かになりがち：ウエスト部、膝や腿裏、尻、背中中央部、肩甲骨周囲等、体裏側
スクラブ
すとれっち
Ｈａｉｒ Ｃａｒｅ
てぶくろ⑥
腿、裏腿、尻、脹脛、腹、脇
うんどう 
コツ
脚：３方向、タウンｐ
Ｏ脚：紙挟＋尻
腹：グラビア、くびれエクサ、壁タッチ
腕：ビリー、壁トレ
胸：逆腕立て、首トレ×１０×３、腕回し
尻：俯せバタ足×１０
めんぼう
内＆外腕、肩
足首、脹脛、前＆後腿、下＆上腹
ｆａｃｅ ｗａｓｈ
スペシャルケア
ＰＲＥ スキンケア
ボディ匙マッサ
匙マッサ(ﾊﾟﾀ②、ﾍﾟｯﾀﾘ)
化粧水・クリーム・パック・美肌サプリ
美容液・化粧水を塗る順番
リップ
頬＆おでこ、腿～足首～下