図書館で借りた本シリーズが続きます・笑。
以前に借りた本の続編。
今本質美の継続コースの中で、食事の記録を取って食事の見直しを少しずつ始めています。
晶さんにコメントを頂いて、改めて振り返ると外食や中食が多い！
自分の食への意識の低さに愕然としました。
ここでも言ってることとやってることの差があるなと。
でも気づけたからよし！
ここから少しずつ改善していこう！
この本は前作と変わらず優しいタッチで書かれていた。
仕事が忙しい時に食べてストレス解消していた原因も分かった。
『お腹がグーッと鳴るのは、「おなかが空いたよ〜」という声では決してありません。「お掃除してるよ。今は食べないで！」という胃腸からの合図なのです。』
と書いてあってびっくり！
「胃の強い収縮が十二指腸、小腸へと伝わって小腸の端っこまで届くのにかかる時間がだいだい九十分。その間にものを食べると、胃腸は掃除をやめて消化を始めてしまいます。だから、くれぐれもおなかが鳴ってすぐに食事をしてはいけません。」
という記載に、毎回は無理かもしれないけど、できるだけ意識したいなと思った。
そして胃腸の大掃除は就寝中で、その成分を出すためには八時間の空腹が大事だと書かれていて。
今はまず食生活の改善が大事。
しっかりご飯を食べて、間食を少なくすることが大切なんだなと思った。
間食を少なくできたら、夕食断食もやってみよう。
秋は心も身体も乾燥すると書かれていて、秋になると大腸の乾燥から便秘になる人が増えるのだそう。
「静願丸ペースト」という黒ごまペースト7:はちみつペースト3を混ぜたものが便秘対策におすすめと書かれていたので、やってみよう！
お盆に親戚から大きい瓶に入ったはちみつをもらったのだけど、どうやって食べ切ろう？？とちょっと悩んでいたので。
黒ごまペーストも、本に書かれていた通り黒ごまだけのものを探して作ってみよう。