一歩づつ努力～番外編(本日ランチ、ドカ食い前に)

いつもは、週末の日曜・夕方に

体重測定をしており、

1週間のダイエット記録として

ブログにて報告させて頂いているのですが…

今日は、お昼前に妹と2人で

施設入所している父に会に行くんです

父との面会が終わった後、移動して～

ランチしてからの、新横浜（プリンスペペなど）で

お買い物へ行こう～・・って話しになっていてね、

そのランチが、家族も妹親子も大好きな

スシローなんですよ～

既に事前予約済みで、私達は行く気マンマン

食べる気マンマンでしてネ

んで、

先週～ 5/22（日）夕方・体重測定＝2週間前と

体重変化ナシ

・・という悲しい結果で

先週末を終えた次第であります

こりゃ、マズイ！！

と、今週は

食べる物＆量、おやつ（量）を見直しつつ

最低限・水を1ℓ飲む。

エクササイズ量も増やし（楽しいやつw）、

リンパマッサージ（朝・晩）

ストレッチ（朝・晩）を欠かさず行いました。

その努力が、今日のドカ食いスシローによって

水の泡になりそうなので

お寿司を食べる前に、努力の証として・・

ココに残しておきます

5/27（金）夕方に計った結果。

5/22（日）の体重から、500g 

減らすことが出来ました

もちろん明日の夕方にも、キチンと

計りますが、

今日のドカ食い後の計測・・

どーなることやら～

ちなみに、食後に毎回　やっている運動は～

最近は１回の運動に＝２つ～３つの動画を組み合わせて

汗を流しています＾＾

今朝、起きてから～朝食前のストレッチは・・

毎食後まず、必ずやっているのは

次に、今・現在の追加メニュー動画はコチラ

（今朝、やったやつ）

今週は、このシリーズを月曜からスタートさせました。

あとは・・フォームローラ、リンパマッサージ。

これらを終えてから、

自転車で坂道サイクリング＆お買い物へ。

これらが　午前中のルーティーンになります。

昼食後は～

①最初にご紹介した、毎食後に行うエクササイズをする。

② 自分に合いそうなエクサイズを組み合わせる。昨日ですと・・

例えば～　

とか、

一昨日ぐらいからハマったのが

ダンスワークアウト

例をあげると～

昼食後は、結構～ハードに動きまくる感じ＾＾

汗、ダクダクです

おっと　ソロソロ

お出掛けの準備を・・化ける時間だわ

夜～　夕飯後の話しは

また　後ほど～

ではでは、行ってきま～すヾ(｡･∀･)ﾉﾞ ﾏﾀﾈｰ