2022年 1月27日(木)～ダイエット開始
昨年の秋に左足・足の甲を骨折し、今年は早々～
左膝を痛め、何故か
左足に集中。
《コレはもぅ、イイ加減痩せろ》との、
上からの警告と思い、ダイエットを始めたのでした。
日記、UPするの
なんだか久々な感じぃ～
いやね、最近また・・Netflixに
入れ混んじゃって(●￣▽￣●;)
韓国ドラマとアメリカドラマ・・など
ずーーっと長時間、観ておりました
ちなみに今は、《ヴァンヘルシング》シリーズを
堪能中～。
（ウォーキングデッドと似てる
）
）こーなるとダメなんです
他のこと、何もしたくなくなり
あっでも、以前とは違って・・
でも、以前とは違って・・マッサージしながら・・とか、フォームローラーで
脚をゴロゴロしながら《ながら》運動しながら
観てたりするんですが、
なにせ、観ている時間が長いもんで(;´Д`A
結局、肩凝り・首凝りが悪化するんですよ～
眼精疲労にもなり、何より！
動くのが、メッチャかったるくなります
運動＝エクササイズ、さぼらず続けてはおりますが
動くまでがッタルイ・・ダルダルです。
ッタルイ・・ダルダルです。ドラマ観賞に限らず、ハマルと集中して長時間その姿勢・作業を
するタイプなので
必ず、身体がかったるくなります
ドラマ、観るペースを考えなくちゃね・・。
・・って、いつも言ってるな
☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*☆*★*
さてさて・・
ダイエット話に切り替えましょう～＾＾
先週～ 5/9（月）～ 15日（日）までの
食事内容です（一部）
若い頃の激しいダイエットと違い、
多少～知識がついた！？50代のダイエットは、
ただ減らす・食べないor野菜ダケ食べていればいい
ダイエットでは無く、
高カロリーのおかずを食べたい時は、
1回に摂取する量を減らし
他のおかずを低カロリーにし＆量を減らしたりして
調整をする、など
3回/1日の食事量＆カロリーなどを、考えながら
バランス良く食べることを心掛けております。
小鉢ダイエット、良いかもしれません
おかず、副菜などを少量づつ小鉢に入れ
味の変化を楽しみながら、
ゆっくり食べるようにしています
これからの季節ですと、
お酢を使った副菜がサッパリしていて
美味しいですよネ(*^_^*)
私、若い頃から 酢の物が好きで
季節柄～ きゅうりの出番が多くなってきました。
午後から、ドラマを観ながら作って～
タッパーに入れて作り置き
きゅうり、人参、新玉ねぎ、シーチキン、春雨入り
お酢、ごま油少々～を使ったサラダ。
トマト、新玉ねぎのお酢を使ったマリネ
これがまた、ヒンヤリ・さっぱり美味しいのよ～
気になる体重測定ですが・・
5/15（日）夕方、入浴前に計りました。
（毎週、日曜の夕方のみ体重測定しています。）
こちらにも書いてありますが、
先週～１週間で、400ｇ減ってました。
1/27～スタートしてから、5/15（日）までで＝9Kg
減量したことになります。
10Kg 減量の壁をまずクリアーしないとなぁ～
希望体重には、まだまだ・・
程遠い～
運動量を少しハードにアップすれば、
もぅちっと痩せるのが早いと思うけど、
胆石を刺激しちゃうから＆50代という年齢を考えると
《ハードな無理はしない》と決めているので
でも
でも良いの、確実に前に進んでいればネ
ダイエット開始してから、約3ケ月半ほどですが
体重減もそーですが、体型が確実に変わってきております。
1番の変化は、背中ですって。（夫、妹が言うには）
先日は娘が 『 横から見た脚が・・細くなってる～
』・・と
』・・と驚いてました（笑）
確かに、Gパンを履いた時
腹部にも余裕が出てきたし、お尻や
特に、太ももあたりの生地がプカプカと余裕な空きが
出来ていることに、驚いています＾＾
この体型変化を励みに、また今週もマイペで
頑張るぞぉ～
では、まったねぇ～