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今日からちゃんと食べたものも記録します

朝
シリアルと低脂肪牛乳



昼
弁当  雑穀米
         カボチャの煮付け×2
         ブロッコリー×5
         昆布とタラコ煮たの
         セブンで売ってるサラダ用鶏肉

食べすぎてるか？でも腹減るとおやつ食べちゃうしね。
昼の仕事中、眠くて仕方がない、
筋トレの次の日一番眠い
夜
おにぎり×２

ここでバイト
牛丼食べたいが我慢。
でも今日は匂いが嫌で食べたくなかった。
あーよかった。

帰ってから
23時ころ
もやし
ブロッコリー
鳥ハム

おにぎり食べたのに腹がへる

ああやだ

バイオ ４回目

バイオ４回目2/9

体重62

日曜も娘と買い物に行ってしまい
食べた食べた
ピザの食べ放題に、お茶しにチョコパ食べたし、まー困った。


トレーニングいつも通り
同じく腹筋大変。
腕のもキツかった。
手がしびれた。大丈夫だろうか？

バイオ ３回目

バイオ３回目
2/7
全日飲みにいきドキドキ

体重 62

だよねぇー。
太ってるよねぇー
そりゃそーだ

今日は腕の筋トレは
重さをあげました。
むりー。上がらない。
４回あたりでもうプルプル
５回目には半分までしかあがらん。

そして腹筋が本当にできない。
補助の

でやりましたが、一人じゃ1回もできない

まだトレーニング少ないので
20分で終了


次までに頑張ることは

水を二リットル以上飲めるようになっておくこと！

食事もちゃんと決められたの食べないと

でもさ、今日も飲み会だ。

運動したから食べても大丈夫って
勝手に思ってるのがダメよね。

そして、筋トレした日より、
次の日疲れて疲れて。
眠いの。何時間寝ても。
旦那は力仕事なので、
常に暇あれば寝てるんですが、
こーゆーことかぁ
と思いました。

疲れるってきもちいい

さぁがんばりまーす！