こんにちは、かずおです
私的には、ダイエット期間中の間食はＮＧです
調べれば容易に判明しますが大変カロリーが高いです
基本的に食べる事を前提でダイエット方を提案していますが、お菓子では代謝はあがりません
例えばポ●トチップ等はあまーり良い油を使っていないので食べても代謝は上がりにくいです
お菓子食べて体が温まる経験はないかと思います(笑
それに夕飯時にお腹が空かなくなりますし・・
外出回りしてたり毎日が肉体労働なら問題ないのですが・・
デスクワークが中心の人にとってはせっかく食事時間や食事内容の改善を行っても、崩してしまう恐れがあります
ただ、どうしても食べないと駄目だぁーーという場面は少なからずあると思います
リフレッシュしたい気持ちは汲みたいと思います
そんな場合に奨励したいのは
豆類
具体的には小豆を使ったあんこ類
ピーナッツやアーモンド
袋菓子よりは代謝が上がりやすいです
あ、もちろん食べすぎは駄目ですよ！
あくまで業務間のリフレッシュとしてです！
それと一緒に飲むドリンク類はフルーツジュースや野菜ジュースがよいですね
愛飲家が多いと思いますがコーヒーはあんまり栄養はありません・・
間食はあくまでリフレッシュタイムとして扱い、空腹を埋めるような食べ方はよしましょう！